正确走姿 十分钟瘦两斤

正确走姿 十分钟瘦两斤 正确走姿 十分钟瘦两斤 1.注意走路的姿势 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如 果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无丽刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的 平衡感，降低走路的 运动 减肥 效果。 2.加大走路的步幅 将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大 腿 肌肉，避免萝卜腿出现。 3.后脚跟先着地 后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、 脚心、脚尖的顺序 着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。 4.等车时的运动 等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧， 感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧！ 5.坐在公共汽车上 车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90?摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼 小 腿 肚的肌肉，让小腿线条更匀称。