第三课羽毛球握拍法第三课羽毛球握拍法.doc
第三课 羽毛球握拍法
羽毛球技术中的握拍和指法是多种多样的,但是
基本的握拍法有两种,即正手握拍法和反手握拍法。
一、正手握拍法
虎口对着拍柄窄面的小棱边,拇指和食指贴在拍柄
的两个宽面上,食指和中指稍分开,中指、无名指和
小指并拢握住拍柄,掌心不要紧贴,拍柄端与近腕部
的小鱼际肌平,拍面基本与地面垂直(图一、二)。正手发球、右场区各种 击球及左场区头顶击球等,一般都采用这种握法(以右手握拍者为例)。
图一
图二
二、反手握拍法
在正手握拍的基础上,拇指和食指将拍柄稍向外转,...
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第三课 羽毛球握拍法
羽毛球技术中的握拍和指法是多种多样的,但是
基本的握拍法有两种,即正手握拍法和反手握拍法。
一、正手握拍法
虎口对着拍柄窄面的小棱边,拇指和食指贴在拍柄
的两个宽面上,食指和中指稍分开,中指、无名指和
小指并拢握住拍柄,掌心不要紧贴,拍柄端与近腕部
的小鱼际肌平,拍面基本与地面垂直(图一、二)。正手发球、右场区各种 击球及左场区头顶击球等,一般都采用这种握法(以右手握拍者为例)。
图一
图二
二、反手握拍法
在正手握拍的基础上,拇指和食指将拍柄稍向外转,拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上,中指、无名指和小指并拢握住拍柄,柄端靠近小指根部,使掌心留有空隙。球拍斜侧向身体左侧,拍面稍后仰(图一、二)。一般说来, 击身体左侧的来球,大都先转体(背对网),然后用反手握拍法击球。
图一
图二
三、钳式握拍法
反手:食指、中指、无名指和小拇指并拢在球拍柄上侧。如图一
击球者可以转动手腕,使拍头拍弦面处于水平状态(与地面平行)
拍头略微下沉,大拇指处于拍柄下侧接触面。如图二
为了提高击球远度,要握拍柄底部的时间长一些。
主要用于反手放网、反手搓球、反手发球。
正手:这里同样,拇指不同于其它手指处于另一侧,无论怎么样手指都紧密的排列与狭窄的拍柄上。如图三、四
主要用于正手放网、正手搓球。
四.握拍常见的错误
初学者在学习基本握拍
时,主要容易出现以下一些错误动作: 1)采用“西方式”握拍法握拍。这种握拍方法在羽毛球击球中,主要在近网扑球和封网时才较多使用。
西方式握拍
2)“一把抓”握拍,即食指低于拇指与中指并拢握拍。
一把抓握拍
四、拿羽毛球拍小窍门
五、羽毛球小常识
怎 样 再 生 旧 球 ,
我们经常会碰到这样的情况,一个羽毛球打
坏了但是并不是每根球毛都损坏了,还有一
些比较完好,多搜集几个类似的球凑购16
根较完好的羽毛,就可以进行旧球的再生
了。步骤为:选底—下毛—选毛—上毛—过
秤。1:选底 就是要选出一个球毛的完好率
相对较多、球头无损伤且重量比较合适、特别要求两根固定羽毛用的线不能有损坏的球作为再生的底座。2:下毛 这一步比较简单,把收集到的旧羽球上的系毛绳剪断,用手把选中的羽毛轻轻的从球头上拔出,清理掉毛上的多余物把毛用手理顺。3:选毛 由于用于羽毛球的羽毛根据品牌和型号不同有很多种如直刀毛、斜刀毛、弯毛等等,所以一定要把不同品种的毛分开,一定要注意羽毛的走向,保证选出的羽毛和用作底座的球毛相同,不然羽球的飞行就会出现不稳定、不旋转等毛病。4:上毛 这一步是最关键也是最困难的一步,由于不能损坏底座上的两根固定羽毛用的线和球头,在去除底座上的坏毛是要特别注意,首先把坏毛剪成3或4截,用尖嘴钳把插在球头里的毛根小心拔出,千万不要损坏球头。用钳子把系在固定线上的羽毛杆钳软从线孔中抽出,注意不要损坏
或扩大线孔,将固定线孔清理干净,然后
把选好的球毛沿原有的线孔插入球头注意
毛片的正反面,插好后要和原有的毛高度
相同。必须去除一根坏毛上一根好毛不能
把底座上的坏毛全下光了才上好毛,这样
更能保持16片毛能围成一个正圆形也更方
便操作。全部上完后可根据情况在球头和
线孔处上一些胶水,一般不需要。5:过秤
把再生的球过秤后
出重量收好备用。 再
生球的性能肯定不如新球,但在一些要求
不很高的场合如热身、普通练习时完全是合格的。
羽毛球课
第三周
教羽毛球握拍法 材
任 1、 使学生了解羽毛球握拍的方法。
务 2、 使学生较系统的学习羽毛球握拍的方法。
内 课的内容 学生活动/示图 时力次组织与教法
容 间 量 数
一、课堂常规(略) 1、体委组织整队 1、学生听口令站队 准二、准备部分 2、教师宣布本课内2、学生听口令练习、模仿 备1、队列、慢跑 容,任务 3、要求:动作整齐一致 5 弱 1 部2、徒手操、伸展运动 3、教师指挥,口令
分 3、专门性练习 4、组织:四列横队
一、正手握拍法: 虎口对着1、组织:分成四组图图1
拍柄窄面的小棱边,拇指和食 1
指贴在拍柄的两个宽面上,食同时进行
指和中指稍分开,中指、无名2、教师示范讲解 15 中 1
指和小指并拢握住拍柄,掌心3、分组练习
不要紧贴,拍柄端与近腕部的4、小组进行比赛 基 小鱼际肌平,拍面基本与地面5、组织:
垂直(图1)。 * * * * * * * 1 本 * * * * * * * 1、学生听,并可以提问
? 2、学生练习 二、反手握拍法: 在正手握
部 3、师生互动。 拍的基础上,拇指和食指将拍
15 中 1 柄稍向外转,拇指顶点在拍柄
分 1、组织:分成四组同图2 内侧的宽面上或内侧棱上,中
时进行 指、无名指和小指并拢握住拍
2、教师示范讲解 柄,柄端靠近小指根部,使掌
3、分组练习 心留有空隙。球拍斜侧向身体
4、小组进行比赛 左侧,拍面稍后仰(图2)。 5、组织:
* * * * * * *
* * * * * * *
?
结 一、放松活动 1、 教师点评。 1、 学生听 束 二、
2、 鼓励、表扬。 部 三、下课 3、提出下节课的要2、 师生再见 5 弱 1 分 求。
4、师生再见
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