[试题]春夏交替养生经：午睡不能少 瓜果莫过量

[试]春夏交替养生经：午睡不能少 瓜果莫过量 春夏交替养生经:午睡不能少 瓜果莫过量 立夏，是阴历24节气中的第七个节气。我国自古习惯，以立夏作为夏季开始的日子。在这春夏交替之时，老百姓如何来养生保健,不妨了解并运用以下六大养生法则: 1.饮食宜清淡。夏天往往食欲不振，要力求饮食清淡，多食水果、蔬菜、瘦肉等。此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶，可清热解毒。 2.睡眠求足量。起居应有规律，早睡早起;注意居室的通风;保持平静的心境;要有适当的午睡。 3.瓜果勿过量。瓜果虽美，食勿过量。吃之前先洗净或削皮，以防病从口入。 4.忌久坐木凳上。夏季木头含水分较多，会向外散发潮气，久坐能诱发痔疮、风湿、关节炎等疾病。 5夜晚不露宿。夜间气温下降，气温与体温之差渐增，易致头痛、腹痛、关节不适、消化不良和腹泻等。 6.午睡不能少。夏季午睡可使大脑和身体各系统得到放松，有利于下午的工作和学习，还能预防中暑。 最佳六类食品 夏季宜吃苦味菜热茶 夏季气候炎热，细菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多，推荐六佳饮食，可助你养生保健。 1.最佳调味品食醋。酷夏出汗多，多吃点醋，能提高酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能辟谷论坛力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等，对伤寒、痢疾等肠道传染病也有预防作用。多喝点醋，还可很快缓解疲劳。 2.最佳汤类菜番茄汤。番茄汤所含番茄红素，有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功能，最适合于男性。 3.最佳肉食品鸭肉。鸭肉不仅富含人体必需的蛋白质，而且能防疾疗病，其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉。从中医“热者寒之”的治病原则看，鸭肉特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等症。 4.最佳饮类品热茶。据英国专家的试验明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。 5.黄瓜。可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。新鲜黄瓜中含有丙醇二酸，能有效抑制糖类物质转化为脂肪，故吃黄瓜可减肥。 6.哈蜜瓜。富含葡萄糖、果糖、蔗糖、苹果酸、果胶、纤维素，还含有维生素A、C，以及蛋白质，具有滋阴补肝、益胃、通便之功效，可用于治疗心悸、失眠、贫血、肾炎、便秘、烫伤等。 7.香瓜。香瓜能清热解暑止渴，籽可清热解毒利尿，蒂可催吐。但脾胃虚寒、腹胀者忌食;有吐血、咳血病史患者、胃溃疡及心脏病者慎食。 8.鲜荔枝。鲜荔枝富含维生素C，能补脾益肝、生津止渴、消肿止痛、镇咳 养心。适用于身体虚弱、气血不足、胃阴不足等症，但一次不能多吃，以免上火等。 补药治疗肿瘤是中医药的主要治疗法www.17bigu.com则之一。扶正固本，现代科学方法研究补药发现，许多补药都有增强机体格检查一免疫功能的作用，所以国内外都运用补法治疗肿瘤，达到遏制肿瘤生长和扩散的目的。至于服用补品对癌细胞有没有同样的“滋补”作用，会不会助长癌细胞的扩散，也有很多不同的“声音”。 作为补品，当然在选择、类别、食用量等方面都要有“度”。目前各种补品种类繁多，除了人参类之外，还有许多复方保健补品，由于广告的作用，常使患者面对各种补品不知如何选择为好，也不知是否该用。如何选用补品呢, A、首先“饮食抗癌”应放在第一位，补品是次要的，千万不要本末倒置。已经证实多进食含维生素丰富的食物，含硒丰富的食物等通过饮食广泛摄取人体所必需的营养素是最好的办法，而补品往往只能起到某一方面的作用。 B、不宜"大补"，提到度的问题。有的人数种补品一齐饮用，或每日饮用6,10支人参蜂王浆，服用后口干舌燥，性情烦躁，不但起不到好的作用。反而导致相反作用，所以，应适当选择1,2种补品，每日饮用少量，会有一定的益处。 、癌症患者饮用补品最好请教医生后再用，因为有些补品不像药物那样经 C 过严格的试验和长时间的观察，其功效有等进一步验证，而且补品不同，功效也不一样。“流行”的未必适合每个人。