纤体瘦身之二：新陈代谢调整期

纤体瘦身之二：新陈代谢调整期 新 陈 代 谢 调 整 期 (14天) 第五周: 第 一 阶 段 第 二 阶 段 星期一 1 星期二 2 星期三 3 星期四 4 星期五 5 星期六 6 星期日 7 蛋白日，同第一周二粒果蔬，半小时二粒果蔬，半小时二粒果蔬，半小时二粒果蔬，半小时二粒果蔬，半小时二粒果蔬，半小时第一日 后，早点:一杯酸后，早点:一个煮后，早点:脱脂牛后，早点:脱脂牛后，早点:一个煮后，早点:一杯酸 奶，二片面包，鱼蛋，面包一片，一奶一杯，一个煮蛋，奶一杯，一个煮蛋，蛋，一杯酸奶，面奶，一个煮蛋，面 油一粒，倍立健各个苹果，鱼油一粒，面包一片，半个柚面包一片，一杯草包一片，一个桔子，包一片，一个苹果， 一粒，一小时后一倍立健各一粒，一子，鱼油一粒，倍莓，鱼油一粒，倍鱼油一粒，倍立健鱼油一粒，倍立健 勺成蛋 小时后一勺成蛋 立健各一粒，一小立健各一粒，一小各一粒，一小时后各一粒，一小时后 时后一勺成蛋 时后一勺成蛋 一勺成蛋 一勺成蛋 午餐:二粒果蔬，午餐:二粒果蔬，午餐:二粒果蔬，午餐:二粒果蔬，午餐:二粒果蔬，午餐:二粒果蔬， 半小时后:二两鸡半小时后:二两瘦半小时后:三两黄半小时后:三两精半小时后:三两精半小时后:三两鱼 肉丝，半杯西芹，火腿，半杯生菜，瓜虾仁，一两主食，肉炒西芹，一两主牛肉炖萝卜，一两肉，一杯凉拌菠菜， 半杯黄瓜凉拌，一半个西红柿用沙拉一杯草莓，茶族一食，一杯切粒波萝，主食，一杯切粒西一两主食，半个柚 个苹果，一两主食，拌，一个桔子，一粒，一小时后一勺茶族一粒，一小时瓜，茶族一粒，一子，茶族一粒，一 茶族一粒，一小时两主食，茶族一粒，成蛋 后一勺成蛋 小时后一勺成蛋 小时后一勺成蛋 后一勺成蛋 一小时后一勺成蛋 晚餐:二粒果蔬，晚餐:二粒果蔬，晚餐:二粒果蔬，晚餐:二粒果蔬，晚餐:二粒果蔬，晚餐:二粒果蔬， 半小时后:二两虾半小时后:二两鱼半小时后:二两豆半小时后:二两宫半小时后:二两扇半小时后:二两黄 仁黄瓜，一杯草莓，肉，一杯凉拌波菜，腐虾皮，一个桔子，爆鸡丁，一个苹果，贝黄瓜，一杯切粒瓜虾仁，一个橙， 一两主食，鱼油一半个柚子，一两主一两主食，鱼油一一两主食，鱼油一西瓜，一两主食，一两主食，鱼油一 粒，倍立健各一粒，食，鱼油一粒，倍粒，倍立健各一粒，粒，倍立健各一粒，鱼油一粒，倍立健粒，倍立健各一粒， 一小时后一勺成立健各一粒，一小一小时后一勺成一小时后一勺成各一粒，一小时后一小时后一勺成 蛋，临睡前还饿，时后一勺成蛋，临蛋，临睡前还饿，蛋，临睡前还饿，一勺成蛋，临睡前蛋，临睡前还饿， 再加一勺成蛋。 睡前还饿，再加一再加一勺成蛋。 再加一勺成蛋。 还饿，再加一勺成再加一勺成蛋。 勺成蛋。 蛋。 新 陈 代 谢 调 整 期 (14天) 第六周: 第 三 阶 段 星期一 8 星期二 9 星期三 10 星期四 11 星期五 12 星期六 13 星期日 14 蛋白日，同第一周二粒果蔬，半小时二粒果蔬，半小时二粒果蔬，半小时二粒果蔬，半小时二粒果蔬，半小时二粒果蔬，半小时第一日 后，早点:脱脂牛后，早点:一杯酸后，早点:脱脂牛后，早点:一杯酸后，早点:一个煮后，早点:一个煮 奶一杯，一个煮蛋，奶，一个煮蛋，面奶一杯，一个煮蛋，奶，一个煮蛋，面蛋，两片面包，一蛋，两片面包，一 面包一片，半个柚包一片，一杯草莓，面包一片，一个桔包一片，一个桔子，个苹果，鱼油一粒，个桔子，鱼油一粒， 子，鱼油一粒，倍鱼油一粒，倍立健子，鱼油一粒，倍鱼油一粒，倍立健倍立健各一粒，一倍立健各一粒，一 立健各一粒，一小各一粒，一小时后立健各一粒，一小各一粒，一小时后小时后一勺成蛋 小时后一勺成蛋 时后一勺成蛋 一勺成蛋 时后一勺成蛋 一勺成蛋 午餐:二粒果蔬，午餐:二粒果蔬，午餐:二粒果蔬，午餐:二粒果蔬，午餐:二粒果蔬，午餐:二粒果蔬， 半小时后:三两洋半小时后:三两扇半小时后:三两洋半小时后:三两豆半小时后:三两精半小时后:三两黄 葱炒肉，一两主食，贝黄瓜，一两主食，葱鱿鱼卷，一两主腐炖虾皮，一两主肉炒蘑菇，一两主瓜虾仁，一两主食， 一杯切粒西瓜，茶一杯草莓，茶族一食，一个苹果，茶食，半个柚子，茶食，一杯切粒西瓜，一杯草莓，茶族一 族一粒，一小时后粒，一小时后一勺族一粒，一小时后族一粒，一小时后茶族一粒，一小时粒，一小时后一勺 一勺成蛋 成蛋 一勺成蛋 一勺成蛋 后一勺成蛋 成蛋 晚餐:二粒果蔬，晚餐:二粒果蔬，晚餐:二粒果蔬，晚餐:二粒果蔬，晚餐:二粒果蔬，晚餐:二粒果蔬， 半小时后:二两豆半小时后:一个桔半小时后:二两洋半小时后:二两蘑半小时后:二两精半小时后:二两鱼 腐海米蘑菇，一个子，一两主食，鱼葱牛肉，一杯切粒菇炒肉，一杯切粒肉西芹，一杯切粒肉，一杯凉拌菠菜， 苹果，一两主食，油一粒，倍立健各西瓜，一两主食，西瓜，一两主食，菠萝，一两主食，半个柚子，一两主 鱼油一粒，倍立健一粒，一小时后一鱼油一粒，倍立健鱼油一粒，倍立健鱼油一粒，倍立健食，鱼油一粒，倍 各一粒，一小时后勺成蛋，临睡前还各一粒，一小时后各一粒，一小时后各一粒，一小时后立健各一粒，一小 一勺成蛋，临睡前饿，再加一勺成蛋。 一勺成蛋，临睡前一勺成蛋，临睡前一勺成蛋，临睡前时后一勺成蛋，临 还饿，再加一勺成还饿，再加一勺成还饿，再加一勺成还饿，再加一勺成睡前还饿，再加一 蛋。 蛋。 蛋。 蛋。 勺成蛋。