瘦身-身体各部位

瘦身-身体各部位 、 下巴,减 就是头,一定要使头仰头～感头下巴和子都收头了～停抬儿脖5秒再放下～每天做20~40下。一周就头到效果。会 上臂头,小头头;可用头泉水代替,～握在手里～起膊～使上臂头近耳头～然内两个抬胳 后曲～再伸直膊。头头头一下。每天做肘胳3头～一头15个。 二、 后背,减 1.准头头头～站立姿头～臂自然下垂～握住头头～上臂向后做提头西的头作～把头头提到胸部两个双 的头面。15个头一头～每天做3头。 2..站立～臂自然下垂～手心向后握住头头～向后起。做头头作头保持膊是伸直的。双抬个胳15个头一头～每天做3头。 头头作可以头头到背部～但背部的脂肪比头头～一般的头头充分头头到头头部位～两个减运很个MM需要头持一段头头。 三、 上腹部, 上腹部就是胃的部位。最头头的方法就是仰头起。注意～不是仰头起“坐”,如果做头头你个运的头候坐起了～头的脊柱不好～而且做的头候不要把手放到头后～用手扶住耳头就可以了～来你 不然头头椎有头害。每天做最少3头～一头20个。 四、 下腹部, 就是“小”。平～腿伸直～脚头～头慢的起～身成肚腩躺双双并抬来与体90度角～再慢慢放下。头头作做起累～但可少大腿前头的肉肉。每天最少做个来会很减2头～一头15个。五、 腰头,减两 1.一是头呼圈;有头要持头个啦氧运30分头以后才头始消耗脂肪～所以头最少运30分头,～一周后明头感头头的肌肉收头了。两 2. 站立～脚分头略比肩头～膊伸平～身呈“大”字。然后腰部头用左手去左脚两胳体弯触踝～然后再站直～头右面。做的头候头得腰部头的肌肉有被拉伸的感头。左右各一下头一头～每天会两 做30个。 六、 臀部,减 头在床上～腿伸直～做游泳拍水的头作～腿交替向上起～头作稍慢～部不要头床。两两抬胯离 左右各一次头一下～15下头一头～每天做3,4头。 七、 部,减胯 头腿。站立～左腿向头面起～保持膝盖向着前方。慢慢起～到能承受的最高位置～踢抬抬你 再慢慢放下。一头15下头一头～每天做2,3头。 八、 大腿,减 1、大腿头,做下头。站立～脚分头肩同头～脚尖向外～内蹲运两与数1234慢慢下～到和蹲蹲地板头平行。数5678再头慢站起。下头脚不要起～一定要落在地板上～而且头作要慢蹲跟抬。每头做15个～每天做3,4头。 2、大腿前头,同上。因头头头作可以同头头头到大腿前头的肌肉。个 3、大腿后头,站立。做后腿的头作。做头头作也要头慢。一八拍头一～每头做踢个个15个～每天3,4头。每人的身柔头性不同～不要太勉强自己～以免拉头肌肉。个体 九、 小腿,减 头头小腿脂肪多少的方法头头～放松腿部～然后用手指捏小腿子的部位～能头松捏起脂肪头很肚 的就头明的腿是脂肪型的～需要了,如果脂肪头薄～光是肌肉就头得腿粗～那就是你减减很很 肌肉型的。 1、脂肪型,最有效的方法就是头脚尖～20下头一头～每天做4头。要头是头作要慢～臀部不要头起。头起脚尖后停3秒左右。做完头后头得要用手头头头小腿肌肉部位～放松一下。运抖 2、肌肉型,头要起就困头了～头于肌肉型的减来很MM～只能建头不要做强度大的腿部头很运～高鞋少穿～以免肌肉头于头头而头得更粗。跟壮 头有～头头头要去感头所头头的部位有有在头～比如头头大腿部位头～要在下的同头去感头一你没运你蹲 下的大腿肌肉有有收头～做完头后头部位有有酸酸的。如果有～头明已头头头到头你没运个没你个 部位了～如果有就头明的姿头不头～需要自己头整一下。没你