秋季如何养肝护肝 5大法则让你肝脏更健康

秋季如何养肝护肝 5大法则让你肝脏更健康 秋季如何养肝护肝 5大法则让你肝脏更健康 导读:秋季如何养肝护肝,肝脏是人体最大的解毒系统和营养输送系统，来自体内和体外的许多非营养物质，例如各类药物、毒物以及体内的某些代谢产物，肝脏都有生物转化的作用。肝功能失调会导致内分泌失调，气血不和，严重影响着人体健康。情绪、睡眠、饮食、药物等都会影响肝脏的疏泄功能，养肝要注意哪些地方呢, 1、每天保证足够的睡眠时间 人体每天的休息时间都影响着肝脏的健康。中医学中认为晚上的11点到凌晨3点的这段时间，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人，容易导致肝火上升的问。 专家建议每天晚上10点左右应该准备上床休息，保证每天有8个小时的睡眠时间。晚上不建议进行太耗损脑力的工作，用力过度容易影响睡眠质量。除了晚上的休息足够之外，白天也应该做到恰当适时的休息，身体累了的时候最好可以随时的调节，例如中午睡个午觉等。 2、保持乐观开朗的心态 人的情绪对肝脏的影响非常大，肝脏喜疏恶郁，生气发怒生闷气等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅。所以养肝一定要注意学会控制自己的脾气，不要经常无故生气、发火，即使是生气也要控制时间，不宜超过3分钟。 日常要保持心平气和、乐观开朗的心态，让肝气正常的生发顺调，肝脏更加的健康。 3、坚持适量的运动 4、 每天坚持适量的运动可以达到养肝的目的，但是需要注意的是选择的锻炼项目要以全身性低强度的动态运动为佳，例如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、 游泳、跳绳、太极等等，每天坚持30分钟左右即可。 4、保持良好的饮食习惯 要保持良好的饮食习惯，不暴饮暴食、坚持定时饮食，不要饿了才吃或者过度饥饿，饥饱不定时的饮食习惯会引起消化液的分泌异常，导致肝脏功能的失调。另外，饮食还需要保持均衡，摄取一定量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等等，多吃新鲜的蔬菜水果，辛辣的食物要尽量少吃。每餐不宜吃得过饱，以七成饱即可，晚餐不宜吃得太多，临睡前不宜吃零食。 5、多吃酸味食物 中医学中认为酸味入肝，所以日常多吃酸味的食物可以达到养肝的目的。山楂、葡萄等酸味的食物都可以。肝气旺盛的季节不宜多吃酸味食物，容易造成肝气过盛的问题。秋季则是可以多吃酸味食物养肝的季节。 导读:进入秋季之后，气候变得干燥，人的皮肤也会因为干燥而出现瘙痒的问题，秋季皮肤干燥怎么办呢,小编为大家推荐几个简单的日常小方法预防皮肤干燥问题。造成人体皮肤干燥瘙痒的原因是因为秋季气候寒冷，人体皮肤的汗腺和皮脂腺收缩，汗腺和皮脂的分泌量大大的减少，皮肤也就容易变得干燥。 在中医学中，皮肤干燥瘙痒是血虚不足、阴津亏损，所以就会生风发痒。秋季气候寒冷干燥，所以是皮肤疾病多发的季节。全身性的皮肤瘙痒的常见原因可能是内分泌失调引起或者寒冷干燥的问题，另外肝肾疾病、恶性肿瘤、精神性因素等也可以引起瘙痒的问题。部分女性过分清洁肌肤，也会造成皮肤脱脂干燥而出现瘙痒的情况。那么秋季应该如何预防肌肤干燥瘙痒的问题呢, 生活小妙招预防秋季瘙痒: 一、肌肤清洁注意事项 1、每天洗澡是健康的生活习惯，沐浴的小习惯也可以帮助我们预防肌肤瘙痒问题。秋季洗澡的水温不宜过高，保持在30摄氏度左右即可，每次沐浴的时间不宜过长，盆浴15分钟、淋浴5分钟左右即可，沐浴时间太长容易造成肌肤缺水。 沐浴产品的选择需要注意一般以中性的清洁产品为佳，每次使用完清洁产品之后一定要用清水彻底的冲洗干净，然后全身的肌肤涂抹上润肤露，增加肌肤的滋润，有效缓解干燥。天气更加干燥的时候，使用婴儿油效果更好。 2、冬瓜皮止瘙痒 3、 将冬瓜皮晒干之后煎水然后沐浴有止痒的功效。或者直接将煎水之后的冬瓜皮贴在皮肤瘙痒的地方上，也可以有止痒的效果。部分的皮肤瘙痒之后感觉到皮肤肿胀、水肿的话，可以直接用冬瓜皮擦拭，每天两次就可以达到消除水肿，防止液体外渗的功效。 杭州红房子 杭州红房子妇科医院 杭州妇科医院 杭州红房子 www.zjrzjl.com 杭州红房子医院 3、韭菜煮水沐浴 将新鲜的韭菜和淘米水按照1:10的比例，侵泡两个小时然后一起烧开，隔去韭菜之后，用烧开的韭菜水清洗瘙痒的肌肤或者直接洗澡，无需用清水过水。每天1次，连续3天，可以快速止痒。 二、选择纯棉的衣物 衣物尽量以纯棉的为主，尤其是贴身的内衣内裤，化纤等材质的衣物容易引起静电。秋季风大，建议女性朋友最好不要再穿夏季的短衣短裤，特别是皮肤本身就较为干燥的人，被风直吹肌肤更加的干燥。 三、饮食防干燥瘙痒 1、补充维生素B 维生素B对于人体的新陈代谢有着重要的作用，体内缺乏维生素B就会使新陈代谢产生障碍，影响细胞功能，引发发炎等皮肤问题。豆类、糙米、香菇等食物中含有较多的维生素B 。 2、适量的喝茶 每天适量的喝茶可以预防皮肤瘙痒。茶叶中有丰富的微量元素锰，对人体的肌肤有明显的保护作用。