身体素质练习

身体素质练习 ——李明 学习阶段:水平三 五年级 教学目标:认知目标:了解身体素质锻炼的基本方法;技能目标:基本学会运用书包练习锻炼身体大肌群的方法;情感目标:培养学生对肌肉的崇拜，对形体美的认可。 教学重点:各种大肌群伸屈练习 教学难点:运用书包抗阻练习，动作到位 一、课堂导入: 1、师生问好，布置本课任务。 2、播放轻音乐，组织学生将课桌椅搬到墙角边，要求摆放整齐。 3、让学生将自己的书包放在自己的课桌上，围城一个圈，通过教室多媒体播放健美视频和欧美男子健美图片。 4、在教室跑圈并喊数抱团，教师随机报数，学生听到数字就几人抱成一团，重复三次进行热身。 5、在围成圈的基础上，学生两人一组进行压肩和背向倒肩练习，单手扶桌椅进行大腿前侧肌群的拉伸练习，教师计时进行立位体前屈练习等。 二、课堂展开: 1、学生背起自己的书包，两脚稍分开，双手臂前伸平举进行深蹲练习，发展股四头肌肉力量，这个动作共做4到5组，每组重复25到30次，教师鸣哨计数，站在圆圈中心进行巡视和讲解示范。 2、学生背书包，双手叉腰进行提踵练习发展小腿三头肌，组数与每组重复次数同深蹲练习。 3、双手上举书包，发展肱三头肌和胸大肌力量，共做三到四组，每组做12次左右。 4、双手弯举书包，发展三角肌前束和肱二头肌力量，组数与每组重复次数可与上举书包相同。以上练习为达整齐度，可以鸣哨计数。 三、课堂总结: 1、播放音乐《如果感到快乐你就拍拍手》，师生手拉手互动，根据音乐节拍进行放松活动。 2、大家齐动手，将课桌椅摆回原来的位子。 3、教师总结，主要是这节课学习的内容和学生的体会。 4、宣布下课，师生再见。 准备工作:认真备课，备好和学生特点，制定教学目标，网上下载图片、音乐和视频并共享。 教学反思:平时自己也比较喜欢健美，大学时候有意识地多选修了关于健美的课程。看到现在的学生力量普遍较弱，特别是上肢力量，所以就萌生了带动我的学生塑型的计划，但又受到场地器材的限制。一次在校门口值周时，不经意看到学生自己的书包叫家长背，一个念头就闪过，何不利用书包进行抗阻练习来锻炼学生的力量，这样就很好地解决了器材的限制，虽然学校没有体育馆，但是小班化为学生腾出了场地，在天气不适合室外活动时就可以进行室内练习。通过音乐和视频图片的点缀，整堂课学生的练习积极性还是很高涨的，男同学对于力量美有天生的热爱，但是力量练习一定要循序渐进和做好充分的准备活动，否则容易受伤，有悖练习初衷。