跑步机减肥吗？跑步机选择很重要

跑步机减肥吗？跑步机选择很重要 很多朋友需要减肥的时候，第一时间考虑得就是节食，第二时间就是吃减肥药。 到网上寻找能够减肥的药。但这两样方法都不是很正确，首先:节食，对于身体 营养方面是跟不上的，这样不仅没达到减肥效果，反而由于营养补充不足导致身体健康出现问。减肥药减肥:目前市场冲击着需要假冒伪劣的减肥药，来欺骗需要减肥的朋友，一些没有网购经验的朋友，经常会买到伪劣的减肥药，从而达不到减肥效果，反而白白花钱。跑步机减肥吗,其实用跑步机也能够减肥，并且取得的减肥效果，往往在短时间内就可以见到效果的。在这里，为大家揭晓一下如何来选择一款性价比高且实用的家用跑步机并且揭晓家用跑步机减肥四步法。 家用跑步机选购步骤:品牌的选择 (一)家用跑步机品牌选择: 优点:(1)通过ios9001质量认证 (2)CE认证，通过安全认证 (3)目前一台正品家用跑步机，价格在1000-5000范围内 缺点:(1)价格相比而言高 (2)山寨厂家严重，容易买到假冒品牌 (二) 家用跑步机马达选择: 答:马达是跑步机部件组成的心脏。跑步机承载的重量是您体重0.8-2.5倍之间，马达就是在这样的承载重量下，还能够满足维持您所选择的速度，让你在跑步机上跑动行走都自如才是好的马达，建议:家用跑步机马力在1.5马以上，如你的体重超过160斤的话，那么就该选择马力在2.0以上的家用跑步机了。 (三) 家用跑步机跑板面积选择: 答:跑板的大小觉得跑步的面积，根据中国健身协会工学推算:130cm(约50英寸)长X45cm(约17英寸)宽。来作为跑步机跑板的参考面积来挑选。在相同马力的情况下，跑步机跑带面积约打，且实际面积越小，该是最佳选择，实际情况还得根据个人实际条件来作选择。 (四)家用跑步机避震及稳定性: 答:在跑步过程中，单脚与跑带一瞬间接触时候，压强较大，冲击力也很大，好的跑步机避震要求，跑步板减震需达到%40沙地效果为佳。因为达到这样效果能有效保护您的大脑和关节。 而稳定性即是另外一个重点，跑步机结构撑架应是焊熔连接，而不是用螺栓，把手撑柱时候是否可轻易地晃动的。在折叠时，跑步机用料好的情况下，厚重平稳，是否翻新可查看机壳喷漆和烧漆方面的亮度及光滑度。 (五) 家用跑步机功能选择: 答:跑步机分，多功能和单功能家用跑步机，目前市场的电动跑步机都带手握心率测试。能测试速度、公里、消耗的卡路里等。而单功能家用跑步机则减肥塑身，燃烧脂肪和碳水化合物，加强血液循环，起到增强心肺功能。多功能家用跑步机在单功能上增加了一些如:按摩、仰卧起坐等功能。 家用跑步机减肥四步法: 1:跑步之前，必须经过充分的热身运动，是必须的，这点多数人都很清楚，这就不赘述了。先在跑步机上慢走五分钟，此时跑步机速度可以设定为每小时2-4公里，然后慢慢过渡到快走状态，在快走状态下持续五分钟，此时跑步机的速度可以设定为每小时5-7公里，经过这样的十分钟的热身后，身体状态开始兴奋，可开始跑步运动进行减肥了。 2:将跑步机的坡度调节在六至十度，设定跑步机速度为每小时7-10公里，进行20分钟的慢跑运动，此因为坡度运动，会拉伸小腿的肌肉，久而久之小腿肌肉会变得纤长。此时的运动，将会消耗身体中的储存的糖原。 3:不改跑步机的坡度，将跑步机的速度设定为每小时10-12公里，开始锻炼的时候，因为体力不够，可保持原有的慢跑速度进行锻炼，此时，身体开始进入燃烧脂肪的状态，想快速减肥的朋友一定要坚持啊，同时，因跑步的同时腹部开始了持续的收腹状态，长期坚持跑步，会对塑造腹部肌肉有很大的帮助。 4:在跑步机上持续了五十分钟的运动后，将要结束跑步机运动了，此时，逐步降低在跑步机速度，将跑步机的速度降至每小时7公里，然后再降至每小时5公里，再降至每小时3公里，坡度也随之慢慢降低，让身体逐渐放松，同时，尽量放松四肢肌肉以及拉伸背部。 好了，跑步机减肥法到此四部就结束了，想要快速减肥的美女或帅哥们，一定要记得以上四个步骤，并且需要注意，一定，一定要坚持七天，七天之后，家用跑步机还你完美身形，不管你是减肥还是塑身以上步骤都能实现。 通过以上的家用跑步机选择步骤和家用跑步机减肥四步法之后，相信大家不管对于如何选择一款好的家用跑步机及用跑步机减肥都有一定了解。选购家用跑步机，建议可以去去挑选下，都是淘宝里精品推荐的，希望对各位想减肥的朋友有帮助～