书摘--侯宏澜《修炼芭蕾气质》

书摘--侯宏澜《修炼芭蕾气质》 找到属于你的作息方式 每天早上，我会早早起床呼吸着新鲜空气，然后吃一顿非常丰盛的早餐，接着就去舞蹈 室工作。中午时因为下午要继续工作的关系一般不吃饭，只是喝一些牛奶、咖啡之类，下午 茶时间享用一些甜品。晚间稍晚，是我一天中比较正式的用餐，我会找一个宁静舒适的餐厅， 好好吃一顿饭。正常工作期间，每天晚上保证11点睡觉，睡够8个小时。拍戏的时候会尽量 满足这个睡眠时间，如果差的太多，会放弃过于辛苦的拍摄工作。为了保护脚和腰，威胁到 这些身体部位使之疲惫的工作，我也不会接。 我的一个非常好的朋友，是一位瑜伽教练。她每天早上四点起床，在黎明时开始练功， 然后吃一些清淡的早餐，白天工作、读书，中午吃一顿较丰盛的午餐，下午给学生上课，不 吃晚餐，晚上自己练功到9点，然后睡觉。我们虽然是很好的朋友，但是为了保证早睡和晨 练，她几乎从不在晚上和我们吃饭聚会。 我的一位做杂志主编的朋友，平时工作非常繁忙，总要工作到深夜。她在晚上12点时会 雷打不动地喝一碗糯米红枣羹，如果要晚睡，就尽量在10点到1点的阶段小憩，每天中午无 论多忙也一定会休息半小时。她睡前喝醒后的第一件事都是喝一杯柠檬蜂蜜水。虽然作息并 不大稳定，但是气色和精神一直很好，从来看不到她脸色憔悴。 之所以流水账一样记录我和我的朋友们日常一天的作息内容，是觉得只是这样简单的罗 列，你也一定能明白固定的作息带给我们的安宁平和。稍微夸张点说，我觉得安宁稳定的生 活作息，几乎就是美好生活的象征。但我想说明的是，安宁稳定的作息，当然最好能像养生 书上写的：一日三餐，每日从晚上11点睡到次日7点。但是在这么强势而具备压迫感的城市生活中，如果你做不到，或者条件不允许，那其实也无妨。我和我的朋友们的作息与正常概 念的作息都有些区别，但我们都非常健康，这说明，我们的作息非常适合我们的生活，是我 们为自己量身定制的最佳作息。 每个女孩子的生活方式、喜好和环境都不同，应该去找到最适合自己的作息时间和基本 的生活原则，而不要只是简单地按书照搬，因为假如不适合你的生活状态，或者单是遵守那 个作息都令你非常费事且辛苦，那么你一定是坚持不了几天的，而作息最重要的就是稳定和 坚持。现在大家都非常注意养生，二十多岁的小女孩也知道许多健身啊保养的方法，但是我 觉得，规律你的作息时间和坚持基本的生活原则，才是保障自己健康的根本方法。这个作息 方式，有时不只是身体上的，也有精神层面的。比如我又一个每天都非常忙碌的上班族朋友， 她在每天中午午休的时候，都坚持空出一个小时来听音乐，不是插着耳塞边做别的事情边听 音乐，而是任何事情也不做地坐在那里，听音乐。为了保证这个作息内容，她很少和同事聚 餐，也很少中午出去购物，总是在固定的钟点戴上耳机，两手一摊，闭眼接受音乐的洗礼。 我这位朋友今年40岁，看起来也就30出头，无论实际有多忙，她的面容和举手投足间从来 也看不出焦躁和疲惫，永远有种怡然自得的闲适。她说 这都是每天中午雷打不动的一小时音乐给她带来的。我相信这句话，我也相信要坚持这样一件事，并不是那么容易，几时是坚持 一个小习惯，你也同样需要放弃很多。其实不一定是听音乐，把一个固定的习惯换成看杂志、 散步，相信也会有同样的效果。 我觉得，在我们如洪流般旋转涌动的城市生活中养成一个雷打不动地习惯，会给生活本 身带来一种稳定感，如果无法坚持全部的作息，那么至少坚持一两件在固定时间要固定完成 的事，它会使你定下来，从身体到心理。喝一杯咖啡也好，散个步也罢，一个顶点的完全自 主的作息，会让你不至于在繁忙的城市中北变化与动荡淹没。 现在有许多在家办公，比如进行设计工作的女孩，更需要坚决执行一定的作息，很重要 的一点是，要尽量避免熬夜，当你过了25岁，你就知道熬夜时多么现世现报的事了。我觉得照顾自己的一个首要办法，就是要给自己一个底线，比如每天必须睡多少个小时，如果工作 忙到超过这个底线，你就必须调节，或者想办法取舍。 爱自己就像爱一个舞者 爱自己很难吗？当然，或者说懂得哎己之道，绝对不是人人都有的本事，从内心到身体， 从生活到理想，彻底的爱，无谓的爱，聪明的爱，你会发现，正是你对自己的爱，使你每一 天获得的幸福在越来越多。 从今天开始做公主 我小时候一度被当作很难看的小孩，因为长得又黑又瘦，从小就是四肢细长，一张小脸。 而当时人们对于幼儿的审美，是白白胖胖的，脸如满月，胳膊腿像藕节，因此我这样的异类， 自然很少得到“这孩子真可爱啊”这样的夸奖。感谢我的爸爸妈妈，他们从不人云亦云，也 没有因为我的瘦小而发过愁，反而从一开始就看准我将来会长成一个漂亮修长的女孩，并且 毫不忌讳地在我面前夸奖我、鼓励我，仿佛已经很有把握地知道我未来能成为明星了。我一 度认为这是我的父母很有主见和眼光，后来仔细想想，更大的可能是，他们也并不真的就能 客观肯定我会成为什么大美人，他们只是出于对自己孩子盲目而质朴的爱，而将我所有的特 点都看成了优点。我想说的是，有时我们对于自己，也应该多一些像父母那样的盲目的主见 和信心，认为自己是特别的，是没有可比性的，是值得被认可的，是应该骄傲的。 每个舞蹈家都有着关于美的骄傲，每一个女孩也应该有这样的骄傲。从今天开始，告诉 自己，你就是公主，要像相信公主的美丽一样相信自己。 不一定治安又双腿修长才能穿超短裙，不一定优点小肚子就不能穿露脐装，我见过很多 身材并不完美的女孩，穿起衣服来的样子却像模特一样，既自信又迷人，他们那种舒服自然 的状态充满了感染力，让看到他们的人也感觉分外舒服顺眼。 事实上，现在是一个讲求风格，并且越来越自由的年代，走在每个城市最时髦、充满最 多型男索女的街道上，你就可以发现，好看、难看的已经越来越没有那么简单分明，时 尚也不再是纯粹的追赶潮流，而变成一种充分认可真实自我的精神：大眼睛的女生被说成可 爱，细长眼睛的女生就被夸为性感；尖脸的女孩子妩媚，圆脸的则更显甜蜜；高挑的女生引 人注目，娇小的女人则耐人寻味。现在，不在有人敢贸然教给别人怎样是绝对的美，绝对的 好，因为人们越来越多在意的是一种对于美，对于穿着和对于自己的肯定精神。 有些话你不要讲 舞者很忌讳在表演前说：“我可能跳不好”，“这次有可能演砸了”，于我们来说，每次上 台几乎都是大事，可不能轻率地自我诅咒。生活中，总有人因为谦虚或者调侃，在与人聊天 的时候会轻易地说出“我很倒霉”“我不行”这样的话。演员不爱这么说，大概是要更加爱惜 自己的运气。 我很相信运气，但我觉得运气也不是凭空得来的东西。这很类似于人家说的“性格决定 命运”，我想说：“运气决定于气场”。所以，作为一个聪明的女孩，可不要随便破坏自己的运 气，一个面色红润，眼睛闪亮，说话声音都甜甜的充满生气的女孩，我相信她一定会生活的 很顺利。相反一个面容憔悴、眼神涣散，嘴里总挂着“累”啊“烦”的人，值得她累和烦的 事必然会越来越多。所以我觉得好气色会找来好运气，坏气色会找来坏运气。 同样的年轻女孩子，只要不是先天差的太多，或者哪一个在生病，其实我们的生活条件 和大致状况都差不太多，无论是休息状态，还是摄取的营养。可为什么又是一个脸色发亮， 而另一个面色发黑呢，这里说一个我发现的秘密，那就是—绝对不能说丧气话。 O 不要把皱纹指给别人看 O 不要说我觉得我总是很倒霉 O不要说这件事我可能做不好，只要你接受了这件事 O不要说你最近很疲惫可能身体不好 O不要说自己和恋人的感情不好