第三套擒敌拳[精品]

第三套擒敌拳[精品] 第三套擒敌拳 擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16 组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。 预备姿势 动作要领:在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势(图2-57)。 动作要求:撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。 图2-57 擒敌拳预备姿势 一、贯耳冲击 动作用途:由前贯耳，击胸、腹。 动作要领:前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20 厘米(图2-58?);随即右冲膝(图2-58?);右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方(图2-58?)。 动作要求:进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。 图2-58 贯耳冲击 二、抓腕砸肘 动作用途:由前抓腕砸肘。 动作要领:左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手(图2-59?);随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部 轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下(图2-59?)。 动作要求:垫步抓腕快、转体砸肘猛。 图2-59 抓腕砸肘 三、挡臂掏腿 动作用途:掏腿，推击腹、胸部。 动作要领:右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡(图2-60?); 左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高(图2-60?);随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方(图2-60?)。 动作要求:挡臂要快，掏推要协调一致。 图2-60 挡臂掏腿 四、砍肋击胸 动作用途:以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。 动作要领:左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平(图2-61?);随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20 厘米，拳心朝下(图2-61?)。 动作要求:虚步砍肋狠、上步击腹快。 图2-61 砍肋击胸 五、缠腕冲拳 动作用途:破抓腕，拧臂击面。 动作要领:右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方(图2-62?);右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前(右手成虎爪)，目视两手(图2-62?);随即，左手成八字掌前挡， 右拳收于腰际，拳心向下(图2-62?);重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方(图2-62?)。 动作要求:切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致。 图2-62 缠腕冲拳 六、上架弹砍 动作用途:架防护头，弹踢敌裆，掌砍敌颈。 动作要领:右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外(图2-63?) ;起左脚弹踢(图2-63?);左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与颈部同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方(图2-63?) 。 动作要求:上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。 图2-63 上架弹砍 七、接腿涮摔 动作用途:抄抱敌腿，涮摔制敌。 动作要领:左脚进步，右脚自然跟进成骑龙步，右抄抱(图2-64?);随即，左手抓握右手腕，右手变拳，拳心向上(图2-64?);右脚右后撤步成左仆步的同时，双手由两膝前划过后拉上提，右小臂略垂直，拳与头同高，距太阳穴约20厘米，目视前方(图2-64?)。 动作要求:进步接腿准、撤步涮摔快。 图2-64 接腿涮摔 八、横踢鞭打 动作用途:以横踢、鞭拳实施连续攻击。 动作要领:右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢(图2-65?); 左脚落步，右脚在左脚后背步，右后转体(图2-65?)，接右鞭拳，目视攻击方向(图2-65?);随即，左后转身180?成格斗势。 动作要求:垫步横踢快、转体鞭打猛。 图2-65 横踢鞭打 九、直摆勾击 动作用途:运用组合拳法实施连续攻击。 动作要领:左脚进步的同时左直拳(图2-66?);右脚跟步接右摆拳(图2-66?);右转体接左勾拳，目视前方(图2-66?)。 动作要求:进步快捷、拳击迅猛。 图2-66 直摆勾击 十、抱腿顶摔 动作用途:由后抱顶敌腿摔敌。 动作要领:起右脚前蹬(图2-67?);右脚落步成右弓步的同时，双手变掌前插与膝同高，掌心相对约30 厘米(图2-67?);随即右肩前顶，两手后拉置于腹前成虎爪，手心相对，目视前下方(图2-67 动作要求:起脚前蹬猛，抱腿顶摔协调一致。 图2-67 抱腿顶摔 十一、绊腿抡摔 动作用途:抄抱敌腿，下绊上抡反击。 动作要领:右脚在左脚前方上步，左脚自然跟进成骑龙步，左抄抱(图2-68?);随即左脚在右脚后背步，右脚扬起，右手成八字掌，向后挥臂，掌心向下，左拳护于颌前(图2-68?);左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，右手由后向前抡摆置于左胸前20 厘米处，掌 心向下，目视前下(图2-68?)。 动作要求:进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。 图2-68 绊腿抡摔 十二、格挡弹踢 动作用途:格挡护头，踢裆击腹反击。 动作要领:右后转身180?成右弓步的同时右上格挡，左拳收于腰际，拳心向上(图2-69?);起左脚弹踢(图2-69?);左脚落步成骑龙步的同时接右勾拳，目视前方(图2-69?)。 动作要求:转身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠。 图2-69 格挡弹踢 十三、侧踹下砸 动作用途:侧踹击胸，跟进下砸。 动作要领:右脚在左脚后垫步的同时，起左脚侧踹(图2-70?); 左脚前落步成骑龙步的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，左拳变立掌顶压右拳面，目视前下(图2-70?)。 动作要求:侧踹迅猛、下砸狠。 图2-70 侧踹下砸 十四、马步侧击 动作用途:提膝防守，以插掌、侧击实施连续攻击。 动作要领:左脚支撑，提右膝上防，左手变掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平与肩同高，拳心向下(图2-71?);右脚向前落步成马步的同时，左臂上架防守，右拳向前击出与肩同高，拳眼向上，目视攻击方向(图2-71?) 动作要求:左脚支撑稳固、上架侧击迅猛协调。 图2-71 马步侧击 十五、提膝前戳 动作用途:提膝格挡，戳击喉部。 动作要领:左脚支撑，提右膝上防，左拳护于颌前，右拳护于腹前，拳眼向上，目视前方(图2-72?);右脚在左脚后垫步，左脚上步成半马步的同时，左臂下格挡，右手成插掌收于腰际，掌心向上(图2-72?) ;重心前移成左弓步的同时，左拳收于腰际，拳心向上，右掌前戳与喉部同高，目视前方(图2-72?)。 动作要求:提膝防守快、垫步前戳狠。 图2-72 提膝前戳 十六、摆勾冲膝 动作用途:摆击头部，勾击、膝顶胸腹部。 动作要领:左脚进步，同时左摆拳(图2-73?);接右勾拳(图2-73?) ;随即右冲膝(图2-73?)。右脚落步，左后转体180?成格斗势。 动作要求:拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位。 图2-73 摆勾冲膝 结束势:身体向右转的同时，两拳收于腰际，拳眼向上，两腿挺直(图2-74?);右脚靠拢左脚的同时两手放下，成立正姿势(图2-74?)。 图2-74 结束势