动感单车音乐

动感单车音乐 免责申明:本资源来自网络，版权归原作者所有如果喜欢,请支持正版. 由ccvvttyy 为您整理制作 大量健身 养身 职场 知识 敬请点击ccvvttyy 网络中收集最齐全的动感单车音乐～跟大伙分享 感动单车运动音乐很重要。建议多选一些舞曲。尤其是欧美日韩的舞曲，音乐一定要好 听。不要光是闹麻麻的音乐，在闹的音乐中也要注意音乐好听。有节奏好听的音乐，会员 在蹬车的时候也更加卖力。欧美韩日四个区域都有不少好听经典的舞曲。下面就是给大家 搜集的一些音乐，请大家欣赏。 【各种健身运动套餐任你选】 歌单1: 1、0soledad 西城男孩 2、WCascada - Truly madly deeply (可用于低耐训练) 3、I`M Gonna Getcha Good (可用于低耐训练) 4、missy babe hero tonight(爱的故事上集英文版) (可用于低耐训练) 5、女声版大爆炸 (可用于高耐训练) 6、哦咧咧哦啦啦 (可用于高耐训练) 7、lonly舞曲 (大阻力爬坡) 8、最新火爆(热播)英文版 DJ2T 9、always 10、my 11、Fury Of The Storm (cut) 冲刺音乐 歌单2: 1、7 years and 50 days album version 准备音乐 2、Kissy Kissy Smile 3、Just A Bit Of Chaos 4、i0288-爱乐团-天涯 - djkevin remix 5、floorfiller 6、hung up 7、maria 8、you were my everything 9、she groove coverage 10、let s talk about a man 11、onefordamoney 12、king La Club 13、far away from home 拉伸音乐 ring my bells-Enrique Iglesias A place nearby-lene marlin valder fields-Tamas Wells because of you-凯丽?克莱森 Kelly Clarkson stan-阿姆 my prayer-deovtion baby one more time-小甜甜布兰妮 on the radio-舞动精灵乐团 love love love-epik high it's OK-max oh my baby-binbang A perfect Indian-西尼德.奥康娜 Mockingbird-阿姆 I believe-Tata young Be Without You-Mary J Blige bye bye-玛利雅.凯莉Mariah Carey Gimme More-小甜甜布兰妮 Tell me why-Declan Galbraith We are one-凯莉. 斯威 Kelly Sweet If I Ain t Got You-艾莉西亚凯斯Alicia Keys so sick-尼欧Ne-Yo Heie I Am-Bryan Rice you better not come home Bro sis.mp3 i love rock nroll--小甜甜布兰妮 歌单3:(以整月为单位) 第一周动感单车音乐播放列表 Track Song Name Artist Time Number 1 Die Another Day Madonna 4:38 2 A Long December Counting Crows 4:57 3 See You Again Miley Cyrus 3:10 4 Only Wanna Be With You Hootie and the Blowfish 3:46 5 Be My Lover La Bouche 4:15 6 All That I'm Living For Evanesence 3:48 7 Now That You're Gone Basshunter 5:42 8 Anna-Molly Incubus 3:45 9 Say John Mayer 3:50 10 Gimme More Britney Spears 4:13 11 Thnks fr th Mmrs Fall Out Boy 3:23 12 August Rhapsody August Rush 7:39 13 Currents Dashboard Confessional 4:24 14 Don't Know Why Norah Jones 3:06 本节课程融合了爬坡、冲刺和坐姿平骑多种骑行姿势。特别是在第12首歌曲《August Rhapsody》中，可以进行长时间的放松性爬坡锻炼，你的会员一定会非常喜欢的。 第二周动感单车音乐播放列表 Track Song Name Artist Time Number 1 History Repeating Propellerheads 4:02 2 Perfume Campo 5:26 3 Enola Gay (Techno Remix) David Guetta 2:53 4 Montserrat Orquesta Del Plata 5:10 5 Keep On Trying (Original Mix) Antoine Clamaran 7:16 6 El Choclo DJ Tango 3:32 7 El Mareo Bajofondo & Gustavo Cerati 4:35 8 Take California Propellerheads 7:21 9 Now We're Free Hanz Zimmer & Lisa Gerrard 4:14 10 Into The Night Carlos Santana ft Chad Kroeger 3:42 11 Vuelvo Al Sur Gotan Project 6:58 12 Ricercare (Violin Solo) Ingrid Matthews 2:51 本周音乐播放列表比较适合于训练耐力能量区间(Endurance Energy Zone?)。 第三周动感单车音乐播放列表 Track Song Name Artist Time Number 1 I Don't Feel Like Dancin' Scissor Sisters 4:48 2 If I Can't Have You Yvonne Elliman 4:00 3 Hey Man Nice Shot Filter 5:14 4 Forever Papa Roach 4:06 5 Weapon of Choice Black Rebel Motorcycle Club 2:49 6 Comfortably Numb Pink Floyd 6:24 7 Break My Fall (Airbase Remix) Teisto & BT 8:25 8 Last Dance Donna Summer 8:10 9 Reasons Earth, Wind & Fire 4:58 10 That's the Way of the World Earth, Wind & Fire 5:43 本周音乐播放列表比较适合于进行大强度的骑行锻炼。 第四周动感单车音乐播放列表 Track Song Name Artist Time Number 1 Respect Aretha Franklin 2:25 2 She's Got Legs ZZ Top 4:33 3 Breaking The Habit Linkin Park 3:16 4 Jump Van Halen 4:02 5 Seventeen Forever Metro Station 2:54 6 Walk Away Kelly Clarkson 3:09 7 Stranger Than Fiction Five Finger Death Punch 3:20 8 Above Blue Man Group 2:46 9 Friday I'm In Love The Cure 3:35 10 Human The Killers 4:09 11 It's Not My Time 3 Doors Down 4:01 12 Check Yes Juliet We The Kings 3:40 13 Photograph Nickelback 4:18 14 Why Can't I Be You The Cure 3:14 15 The Reason Hoobastank 3:52 16 Port of Calling Sonny Landreth 5:32 本周音乐播放列表比较适合于利用平骑、爬坡和冲刺动作进行间歇能量区间(Interval Energy Zone?) 歌单4:(各种训练对应) 曲目列表: 1 Nyana -- DJ Tiësto “一把位冲刺音乐” 2 Abracadabra -- Brown Eyed Girls “可用于低耐训练” 3 Jamie Lewis ft. Keit... -- Various Artists “可用于低耐训练” 4 Hide U (John Creamer... -- Kosheen “可用于开放型间歇训练” 5 At The End -- IiO “可用于密集型间歇训练” 6 Don't Stop the Music -- Rihanna “可用于高耐训练” 7 The Diva Dance -- Eric Serra “拉伸音乐” 8 Blue Monday -- New Order “可用于密集型间歇训练” 9 Hella Good -- No Doubt “可用于低耐训练” 10 Dracul -- Infected Mushroom “可用于密集型间歇训练” 11 Scandalous -- Mis-Teeq “可用于课程开始时的准备音乐” 12 Baby One More Time -- Britney Spears “大阻力爬坡” 13 무정 -- “冲刺音乐” 14 Left Right -- Inna “可用于低耐训练” 15 Get the Party Starte... -- Pink “可用于低耐训练” 16 Single Ladies (Put A... -- Beyoncé “可用于高耐训练” 17 Just One Last Dance -- Sarah Connor “开场拉伸音乐” 歌单5:(经典收集) ring my bells-Enrique Iglesias A place nearby-lene marlin valder fields-Tamas Wells because of you-凯丽?克莱森 Kelly Clarkson stan-阿姆 my prayer-deovtion baby one more time-小甜甜布兰妮 on the radio-舞动精灵乐团 love love love-epik high it's OK-max oh my baby-binbang A perfect Indian-西尼德.奥康娜 Mockingbird-阿姆 I believe-Tata young Be Without You-Mary J Blige bye bye-玛利雅.凯莉Mariah Carey Gimme More-小甜甜布兰妮 Tell me why-Declan Galbraith We are one-凯莉. 斯威 Kelly Sweet If I Ain t Got You-艾莉西亚凯斯Alicia Keys so sick-尼欧Ne-Yo Heie I Am-Bryan Rice you better not come home Bro sis.mp3 i love rock nroll--小甜甜布兰妮 歌单5:(经典收集) 【各种健身运动套餐任你选】 编号 曲目 适用类型 1 Nyana -- DJ 一把位冲刺音乐 2 Abracadabra -- Brown Eyed Girls 可用于低耐训练 3 The Diva Dance -- Eric Serra 拉伸音乐 4 Blue Monday -- New Order 可用于密集型间歇训练 5 Scandalous -- Mis-Teeq 可用于课程开始时的准备音乐 6 Baby One More Time 大阻力爬坡 7 Left Right -- Inna 可用于低耐训练 8 Single Ladies 可用于高耐训练 9 Just One Last Dance 开场拉伸音乐 10 Soledad——西城男孩 可用于课程开始时的准备音乐 11 WCascada - Truly madly deeply 可用于低耐训练 12 I`M Gonna Getcha Good 可用于低耐训练 13 missy babe hero tonight 可用于低耐训练 14 女声版大爆炸 可用于高耐训练 15 哦咧咧哦啦啦 可用于高耐训练 16 lonly舞曲 大阻力爬坡 17 最新火爆(热播)英文版 DJ2T 可用于开放型间歇训练 18 always 可用于密集型间歇训练 19 my 可用于开放型间歇训练 20 Fury Of The Storm (cut) 冲刺音乐 许多MM在减肥的过程中困难重重，用尽方法却瘦不下来，其实只有在数不清的技巧，推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式，才能在健康的瘦身道路上走下去，下面一些瘦身的小技巧，一定可以帮到你～ 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候，已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为，我们的大脑需要大概20分钟，才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前，不妨先喝上一杯水，等个十几分钟。”他说，“让你的大脑告诉你，你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷，在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期，美国亚利桑那州立大学的研究表明，被给予切好的面包圈的参与者，比直接食用完整面包圈的参与者，在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中，那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示，预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适，因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐，应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议道。 当你感到牙齿清洁、口气清新时，你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”，不仅仅影响美观，还很难减，这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧～总有适合你的一种，还等什么,赶紧动起来吧～ 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼 气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。快速瘦腰一:“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 4、交错腿运动 身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。 5、健身球运动 让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。 6、蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势，手 臂要伸直，保持手肘和肩膀在同一条直线上，从侧面向前提拉右腿，如图中的方式，让膝盖尽量靠向右臂手肘，到极限的位置时再放下腿;之后换左腿，提拉再伸直，循环反复，两侧各15个算一组。