网友怎样20天减肥10斤

网友怎样20天减肥10斤 WebZIP7.0.0.1025 2008年11月27日 网友减肥10斤，用了运动减肥和饮食减肥2个方法。看来运动减肥和饮食减肥都是相当有效的减肥方法。网友让你看看怎样减肥10斤吧…… 减肥真的很难，要运动，要少吃，特别是在吃的搭配，选择上，最让人烦了!但是好歹我 都突破了，告诉大家一下吧： 我现在是103斤，163cm，刚开始减肥的时候是113斤。减肥是要慢慢来的，呵呵。磨刀不误砍柴功 先说吃吧 我上大学的时候，很喜欢吃零食，每个月买零食的钱，是我吃饭的钱的2倍还多。毕业 以后，慢慢的自己也开始爱美，就是觉得自己胖了。 但是管不住嘴，于是就想，怎样才不吃。 后来的方法就是，我身上的钱，永远没有多余的让我买零食，也就是身上不带钱、卡等 等。下班以后，我要买菜的，我会选择，先回家，把包放下，然后拿5块钱去买菜，而家里 的现金也有限，一般就几十块钱。 这样，每次进超市，想买吃的，也买不了，一开始坚持不住，但是没有钱还是什么都买 不了，渐渐的就会对零食免疫了，这个需要半个月的过程 关于早餐 早餐，我是肯定要吃的，因为能给大脑提供能力的只有糖分，蛋白质和脂肪是不可以的， 自己算是个脑力劳动者阿，不然10点以后我就很饿啦，那么中午就会吃得很多 早餐我不是固定，家里长期储备番茄，因为早餐没有时间买的时候，自己就吃两个西红 柿，而且可以防晒。哈哈 早餐我喜欢吃豆浆油条，但是一个星期吃不要超过两次。 没时间的时候，还可以选择喝奶代替 当然，我早上起来是一定要先喝水的，排毒，另外早晨喝朋友介绍的，大麦若叶青汁， 调节自己身体的酸碱平衡，很多肥胖是因为酸性体制引起的 关于中餐 我们公司是不提供午餐的，只是发补助，所以我早上起来做午餐的，因为时间比较紧， 而且，我都是晚上买菜阿，买得也都是青菜，所以中午，不会有大鱼大肉的，绝对的素菜， 嘿嘿。 中午吃饭前，我要喝水的，然后再加一包大麦若叶青汁，这些都不耽误时间，因为饭在 微波炉里的时候，自己就可以冲一杯青汁，如果经济条件不允许买的话，我觉得绿茶也可以。 就是不能增加饱服感，但是可以阻止脂肪吸收。 午饭以后切忌坐着，可以起来转转，事聊天，时间不紧的话可以出去逛一下。鲁豫 就说，她保持身材就是饭后站半小时 关于晚饭， 回家以后不累的话自己就做菜吃，当然也是素菜。 关于运动 我是很懒得人啊，也懒得运动 这次却是努力，既然我不愿意拿出专门的时间运动，自己就选择走着上班，每天步行半 小时，到公司以后跑到卫生间里去压腿。 运动后会觉得自己的血管都在跳，我会喝青汁防止自己疲劳 下班也是走回去，顺便逛街、买菜。 更多最新最有效的减肥方法尽在www.116k.cn