人体生理节律与考试

人体生理节律与考试 王鹭江 2006.1 一(什么是人体生理节律 “春去秋来，世事往复。一张一弛，乃文武之道。”这些是我国劳动人民在生产生活中归纳总结的周期理论，地球自转，围着太阳公转。世界万物，许多物体都在进行着周而复始的周期运动。人们发现，每隔一段时间，自己容易烦闷、急躁，记忆力下降，精神状态不佳，体力疲乏;而过一段时间，精力又开始充沛，精神焕发，工作，学习的效率特别高。这说明人的体力、情绪和智力，也同样存在着高潮，低潮的周期变化。人体生理节律可分为高潮期、低潮期和临界日。高潮期是能量释放阶段，低潮期是能量蓄积补充阶段。在每一个运转周期中，总是由高潮转向低潮，再由低潮转向高潮。高潮期、低潮期相互过渡的交替日子，被称为临界日。 国际上，有很多国家都应用生理节律来管理企业或者调控工作程序，有的国家规定:医生在三个临界期交汇在同一天时，不能单独值夜班，不能做手术，司机不能开车。我国在十几年前，就在建筑部门给高空作业人员测试，如果三个临界期交汇在同一天，规定不能进行高空作业。 1. 体力节律 高潮期:体力充沛，身体灵活，动作敏捷，耐力和爆发力强，充满活力,能担负较大负荷的体力劳动，劳累后恢复得快;此时身体抗病能力强，不易感染疾病，治疗疾病效果明显。 临界日:抵抗力低，免疫功能差，身体软弱无力，极易疲劳。易受外来各种不良因素的侵袭。有时现的动作失常。运动员进行大运动量训练易受伤。慢性病极易复发或病情加重，是危重病人或老人的危险点。多数人往往死于临界日。 低潮期:身体乏力、懒散，耐力和爆发力较差，劳动时常感到力不从心，易疲劳。比较容易感染疾病，特别是哮喘病极易发作。低潮期治病的效果一般不明显。 2. 情绪节律 : 高潮期:心情愉快，舒畅乐观，精力充沛，意志坚强，办事有信心，思路灵活、敏捷，是解决矛盾，处理疑难问题的好时候。 临界日:情绪不稳定，烦躁易怒，心绪不宁，精力特别不易集中。精神恍惚，工作易出差错，最易出交通、航空飞行和工伤事故。自制能力差，容易冲动。一点小事都可能激怒人。是精神病、冠心病的发病期和危险期。自杀多发生在该阶段。一些矛盾激化事件如打架斗殴、家庭邻里纠纷也多在此时发生。 低潮期:情绪低落，意志比较消沉。注意力易分散，常感到烦躁不安或心绪不宁，此时也容易出工作差错和事故。 3(智力节律 : 高潮期:头脑灵活，思维敏捷，记忆力强，精力和 注意力集中。善于综合，判断准确，逻辑思维性强，工作效率和工作质量高。是学习、创造、写文章、决策、计算的最佳时机。 临界日:判断力差、健忘、注意力涣散，工作中极易出差错和失误。此时不宜做计算、交易，最好也不强迫自己写文章。 低潮期:思维显得迟钝，记忆力较弱。逻辑思维能力较弱，注意力不 1 易集中，判断力往往降低，缺乏直觉、工作详细效率不高。 总之，高潮期，人体一切功能将得到超常发挥;低潮期，人体处于收敛生息的状态;而临界期，作为一种过渡，是一种危险的、混乱的、低能的状态，绝大多数失败、不幸，在这短暂的一刻演绎，造成终生遗憾 经过大量的反复试验研究和统计资料分析，科学家们发现:人自出生日起，体力、情绪、智力三种节律就开始按照正弦规律变化。体力节律23天一周期，情绪节律28天一周期，智力节律33天一周期。人出生时三种节律都从临界点开始。 临界日又叫危险日，是研究人体生理节律中最关键的日子。虽然三种节律临界日只占总时间的20%不到，却发生60%的交通事故，70%的工伤和航空飞行事故。临界日前后的各一天被称为近临界日，死亡于临界日和近临界日的病例在80%以上。病人体力处于临界日的，手术后感染并发症的接近三分之二，而且这结果在各历史时期和各国家地区都惊人的相近。 二(“临界期”对人的影响 调查发现，无论国内还是国外，操作事故、交通事故，绝大多数都发生在肇事者的临界期。美国一家保险公司分析了近几年来发生的13起飞机坠落事故，其中10起驾驶员和助手大都处于人体最危险的“临界期”。这家保险公司总结出涉及偶然事故所引起的死亡原因有60%事故的肇事者处于“临界期”。安阳钢铁公司运用生理节律调查了27起事故，结果发现100%的事故责任者都是在“临界期”和“低潮期”发生事故，没有一个在三个高潮期发生事故。 日本沃米铁路公司、美国泛美航空公司、前苏联莫斯科出租汽车公司等国际知名公司都全部采用生理节律进行交通安全管理，使他们的交通事故发生率下降。国际上，有很多国家都应用生理节律来管理企业或者调控工作程序，有的国家规定:医生在三个临界期交汇在同一天时，不能单独值夜班，不能做手术等; 而司机不能开车。我国在十几年前，就在建筑部门给高空作业人员测试，如果三 个临界期交汇在同一天，规定不能高空作业而临时安排其他工作。早在1984年，国务院办公厅103号文件中已指出:“广州铁路局怀化分局将人体生理节律理论应用于安全生产，事故大幅度下降。” 科学家们对飞行员进行测定，发现人在临界期比在高潮期迟钝0.28秒，等于汽车移动4.6米，一些交通事故就是发生在这几十厘米和几厘米之差上。从根本上说，所有的交通事故都是双方或单方生理节律处于临界、低潮或三重低潮的结果。如果能避免在这最危险的几天开车(包括自行车、摩托车)，那么就能从根本上杜绝车祸。 邓小平、马克思、诺贝尔等伟人都是在人体节律低潮、临界期等生理功能极度虚弱的情况下逝世的。苏联学者对315命历史名人的研究发现，84.7,的人是在临界期死亡。临界期的人，生理心理功能衰弱，生理抗病力、平衡性差、心理应激性差，老年人容易在这几天出事，危重病人、高血压、心脏病等病人最容易在这几天病故。如果我们能运用人体节律知识进行，就能完全保护病人安全度过危险期，获得延年益寿的好效果。 当人体节律处在临界日时，人体能量释放和积累过程相互干扰，导致不稳定，活动的方向出现了暂时性失常，变得紊乱而不规则。好比电灯被烧坏大多发生在关灯或开灯的转换瞬间一样，临界日是至关重要也是最危险的。在临界日，人的机体自我感觉特别不好，健康水平、思维记忆都受到一定影响，效率低，情绪波动大。安排好临界日的工作和生活是必要的。我们了解生理周期的目的，是为了控制和协调自身，积极地对待内外环境，发挥潜力。在临界日，要加强心理 2 调整，小心警惕，防止发生意外和工作差错，回避一些重要事件。即使回避不开，也要牢记“今天临界日”，提前有思想和精神准备，稳定身心，三思而后行，力争使损失减为最小。 三(正确对待人体生理节律 人体生理节律是人体自身的一种生命规律，存在于每一个人。但由于人的身体素质、年龄大小、文化知识、修养及接受的教育不同，以及一些内外因素的影响，在每个人身上的表现也有差别，有的人表现明显，有的人可能不明显。一般来说，知识面广、修养高的人，可自觉不自觉地进行心理调整，所以其情绪节律的影响就显得轻。 环境、条件、所接触的人等外部因素的影响和刺激也很重要。节律从来都不是机械的，现在采用的正弦计算方法仅仅是简单的抽象的模拟，必然存在相当的误差。至于周期的作用和影响，会随着人的生理心理状况以及其他意外事件的干扰出现明显差别，其中，压力和疲劳程度、是否疾病、抵抗力、注意力、饮食作息以及自我调整能力等的作用最大。 人的总体表现总是多种因素影响的效果的迭加，人体生理节律不过是这些因素中的一种，所以不要指望人体生理节律会起太大的作用，我们关注它只是为了更好地引导我们的生活和学习。正确利用人体节律原理能指导我们学习好、考试好、增加金榜题名的机会。 首先，我们可根据自己在以往的考试时间和考试成绩分析一下人体节律对自身学习成绩的影响情况。自己人体生理节律高潮期和低潮期的具体计算方法就是:从出生一天算起，一直到考试的这天，一共是多少天。(注意:每年是365天，每隔4年有一个润年，要加一天)。算体力周期除以23;算情绪周期除以28，算智力周期除以33。在得到的商中，整数除外不必去看它，主要是看小数点后面的数。小数点后的第一个数，小于5的，说明处在高潮期，大于5的，说明处在低潮期，等于5的，说明正处在临界期。当然，也可具体算出考试那天正处在体力，情绪，智力周期的哪一天，从而分析处在高潮期，低潮期还是临界期。一般地说，处在智力周期的临界点(第16.5天及前后1天)，考试时容易产生粗心大意等毛病，学习水平较难充分发挥。可以从前几次的考试情况分析一下人体节律对自己学习上的影响是否较大。从我个人的了解和统计，平时学习扎实，成绩稳定的学生，人体生理节律对学习的影响较小，而平时学习不够扎实，学习水平波动大的学生，人体生理节律对学习的影响较大;一般说来，人体生理节律对男生的影响较小，对部分女生的影响可能会较大。当然，具体情况还因人而异，自己应该最了解自己的情况。。 其次，你可预测一下在将来的重大考试期间，特别是高考期间自己所处的人体生理周期的情况，并可以采取一定的措施，使考试达到更好的结果。例如，某高三学生出生于1988年4月3日，离今年高考6月7日的时间是:18×365+4+9×7+1=6638天。6638?23=288.6087，小数点后为6087。即体力周期为第14天，处在低潮期;6638?28=237.07147，小数点后为07147。即情绪周期为第2天，处在高潮期;6638?33=201.1515，小数点后为1515。即智力周期处在第5天，处于高潮期。总的看，该同学在高考时间有两个生理节律处于高潮期，通过自己的努力，定能很好地发挥或超水平发挥自己的学习水平。 如果是处在智力高潮期的，容易充分发挥自己的学习水平，要力争获得好成绩。填报志愿时可冲一冲，跳一跳，志愿可适当填高些，从而进入与平时自己学习水平相比层次稍高的大学。如果正好处在智力低潮期，也不必太失望。如果 3 平时学习成绩较稳定，智力周期对学习的影响不会太大。要注意调节心理和情绪，有准备的迎考。同时，考前半个月，正处于智力高潮期，就要更充分地把复习搞好，最大限度地减少考试时的损失。填报志愿时，做好托底工作，稍有保留，志愿不要填得太高，以确保自己至少能进入与平时自己学习水平相比层次相当的大学。这样，才能使我们的高考成绩得以充分利用，高考时辛辛苦苦得来的分数不致因填报志愿的不当，与所录取的大学的录取分数相差过大，造成不必要的浪费。 最后，希望大家在了解人体生理节律，会测算三个生理周期的同时，更要正确地看待人体生理节律。不能把它看成是命中注定的命运安排。或把它当作一种迷信，把测算生理周期变成算命，如果测出是高潮期就洋洋得意，无所事事;如果测出是低潮期就悲观失望，放弃努力，这是一种消极的宿命论的想法。如果是这样的话，不如不知道自己的生理节律更好。否则，反而会因此背上沉重的心理包袱，影响高考水平的正常发挥。所以，在测算自己的三个生理节律之前，先要想清楚，自己的心态有没有调整好了，一定要调整好了再去测算。 让我们正确利用人体节律原理指导我们的学习，调整心态，适时努力，在各项考试尤其在高考中，充分发挥自己的潜能，取得更好的成绩。 4