晒后背 补阳气

晒后背 补阳气 生活中常见到有些人，不论天气冷热都会手脚冰凉，在中医看来，这其实是人体阳气虚弱或气血不足的表现。针对手脚冰凉，调理方法很 简单，平时晒晒太阳就能达到保健的目的。 “夏三月，此谓蕃秀，天 地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使 气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。” ——《黄帝内 经?素问》 晒头顶:补阳气 中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两 耳直上连线中点)，是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头 顶，而且最好能晒到正午的阳光，也就是上午11点到下午1点之间。 在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。 晒后背:调气血 人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经(分布有五脏六腑的背腧穴)均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。 阳气就好比人体的卫士，人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身 强体健。让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。 背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉(位于后背正中线上)，也能 受到阳光的濡养，使通体调畅。此外，中医讲“背为阳，心肺主之”， 经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。 晒腿脚:祛寒气 俗话说:“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙 质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量， 到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。此外，小腿的足三里穴(位于在小腿 前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指)是人体非常重要的保健 穴，平时经常按揉或针灸可以强壮身体、调理脾胃。让足三里穴接受阳 光沐浴，也有很好的保健作用。 晒手心:促睡眠 晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。而手心恰恰有一个很重要的穴位——— 劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)。 劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火、安心神的作用。 在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳 宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。 上午十点到下午两三点太阳最好。其中，上午十点到十一点晒太阳最好，此时空气比较好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活 血化瘀的作用，老年人在这段时间晒太阳还可增强抗病能力。一般肾虚 者更重，应补阳气，而许多人不知阳气何来,就去大吃大喝。其实呢， 阳字从日。太阳才是阳气之来源，补阳者应从此入手。那怎么补,有人 直接去晒太阳。这不对的。人背部为阳脉，也就是督脉。正胸部是阴脉， 也就是任脉。你用胸去晒阳，是不相应的。在古书中，记载有“负日之 喧”，什么意思呢,就是晒后背。后背是阳脉——督脉，督者，督导一 身阳气运行也，由此得名。古代医书有“冬日晒后背，胜过吃补药”。但是，晒后背也要有讲究，如果在阴天，那是日无光明，无光则阳气不 足，阳中带阴，则不可去晒。要选日有光之时，一般要在午时为佳，午 在地支中为火，此时日最明，光最阳，故古人定午时为火。觉得后背暖 融融时，就可以了。但是，神仙也怕脑后风，晒之时，应保护好脖子， 应带一围巾。