跑步行进与立定教案

跑步行进与立定 单个军人徒手队列动作 一、教学提要 课目:单个军人徒手队列动作 目的:通过训练，使同志们学习掌握单个军人徒手队列动作要领及 其组织训练的。 :跑步的行进与立定 时间:2学时 方法:理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评。 地点:列训练场 要求: 1.严格遵守课堂纪律，做到令行禁止; 2.严格要求，严格训练，熟练掌握动作要领; 3.互相帮助，互相纠正，共同提高; 二、教学目标 1、熟练掌握跑步行进与立定的动作要领。 2、学会跑步行进与立定的教学与组织训练方法。 3、逐步培养队列指挥能力。 三、教学重点 1、跑步的摆臂动作要领。 2、跑步的跃出动作要领。 3、跑步的立定动作要领。 四、教学难点 跑步的立定动作训练。 五、教学进程: 教学进程 备注 (一, 理论提示 同志们，根据教学安排，这次课我们将学习跑步行做好理论提示，讲清楚进与立定。跑步是主要用于队列的快速行进，是军人常跑步的使用时机和学习用步伐之一，也是我们下一步考核的一个重要内容。所目的 以，大家一定要认真学习，刻苦训练，尽快地掌握动作 要领为接下来的考核打下坚实的基础。 ,二,讲解示范 讲口令时提跑步的口令为:跑步——走、立——定 示其预令是跑步，动令1、动作要领:当听到预令时，两手迅速握拳提于是走。 腰际。(手指握法:四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和讲动作要领前先示范其中指第二节，要求注意力集中，使整个排面动作整齐一完整动作，然后再从各致)两拳约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听个部位开始讲解 到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚 掌的蹬力向前跃出约85厘米，身体重心前移，右脚照此 法动作;两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略垂直， 肘部贴于腰际，小臂略水平，稍向里合，两拳内侧各距 衣扣线约5厘米;向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度 170—180步/min。 听到“立——定”的口令再向前跑两步，然后左脚 向前大半步着地，左脚尖向外分开30度。(两拳收于腰 际，停止摆动)右脚取捷径靠拢左脚，同时将两手放下， 成立正姿势。[示范动作] 边讲边做时2、动作要点:在进行跑步时，要精神振作，姿态按照先讲腿部后讲手臂端正，两眼注视前方;身体正直，跑步要稳，避免晃动;最后讲立定 频率要稳，步幅准确;摆臂时，肘部不得外张，贴紧腰 部，前后摆臂到位，做到前不露肘，后不露手;立定时， 再向前跑两步，然后左脚向前大半步，右脚取捷径迅速 靠拢左脚 。做到:“两准、两稳、一协调”。 “两准”:步幅、步速准;臂摆前后定位准。 “两稳”:臂摆出后定位要稳(前不露肘，后不露手);动作要点归纳要简洁、上体要稳(行进时，要保持上体正直姿势)。 准确、易懂、易记 “一协调”:腿臂动作要协调自如。 3、动作要求: (1)保持好上体姿态。跑步行进时，身体正直，目 视前方，整体要协调。 (2)掌握好摆臂动作。在跑步摆臂的过程中，不要 出现手臂上下“打鼓”的动作，小臂要平，贴紧腰带。 (3)掌握好立定动作。立定时，再向前跑两步，然 后左脚向前大半步，靠脚。注意收手，挺胸，慢靠脚～ ,三, 组织练习 1、跑步摆臂练习 口令:跑步摆臂练习，一、二、停。 要领:听到“跑步摆臂练习”的口令，两手迅速握 拳提到腰际;听到“一”的口令，按照跑步行进中摆臂 的动作要领进行，右手前摆，出臂要快;听到“二”的 为了便于更口令，左手前摆，右手后摆;然后按照“一”、“二”口好地掌握动 作要领，首令交替进行练习;需要停止练习时，下达“停”的口令，先我们学习 跑步原地摆听到口令，先将前摆的手收回，然后两手放下，成立正臂练习 姿势。必要时，可以一个口令三个动作。 下面，大家进行跑步走摆臂的个人体会练习。[下达 “个人体会，开始操练”的口令] 一段时间后进行小讲评: 通过大家刚才的个人体会，大多数同学对该动作要 领有了一定的掌握，但还有少数同学存在问，比如听 到口令后，精神不够集中，提臂不够迅速，摆臂不到位 等，针对这些问题，下面我们组织二人互交练习。 [组织二人互交练习]:整齐、报数，双数的同志向 前三步出列，向后转，对齐，然后进行练习。 一段时间后进行小讲评: 通过刚才大家的二人互交练习，大家对其动作有了 进一步掌握，但动作不是很协调，不自然。为了进一步 在组织练习提高大家的训练水平，我们进行集体练习。 时可根据实 际情况来调[组织集体练习] 整训练方法。 一段时间后进行小讲评: 刚才我们对摆臂的动作进行了集体练习，通过练习， 在组织练习大家对动作要领有了一定的掌握，但是大家在练习中普时的应重点放在摆臂的遍存在摆臂出腿不自然，要注意，向前摆臂时大臂略垂速度、定形定位、整齐直，小臂略水平，肘部稍向里合。希望大家在课后能够度上。 巩固练习。下面，我们进行跑步走第一步跃出动作练习。 在组织训练2、跑步跃出动作练习 过程中要及时发现问口令:跑步——走。 题，并对出现的问题有要领，听到预令时，两手迅速握拳提于腰际。两拳针对性地纠正练习。 约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令， 上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力 向前跃出约85厘米，然后停住，左脚站立，右脚抬起。此动作训练比较简单，注意动作的稳定性，跃出后使身体站稳。听到“停”的直接进行集体训练。 口令后立即成立正姿势，如此反复练习。 [组织练习] 一段时间后进行小讲评: 刚才我们对跃出的动作进行了集体练习，通过练习， 大家对动作要领有了一定的掌握，但是个别同志仍然存 在跃出后脚步不稳，步幅大小不定的现象，这些问题需 要勤加练习，望同志们在以后的训练中加以克服。下面， 我们进行跑步走立定的动作练习。 3、立定练习 四步立定(三步一靠)，口令:跑步——走，一、二、 三、四。 要领:听到口令时，按照跑步行进的动作要领向前 走两步(“一”出第一步，“二”出第二步，动作稍微慢 一点)，第三步为大半步，同时脚尖向外分开30度，两立定动作训练时重点应拳收于腰际停止摆动;到“四”的口令时，靠脚的同时放在最后大半步是否整将手放下，成立正姿势。此练习主要解决立定时手脚的齐，脚尖是否外摆30具体动作以及协调性的练习，靠脚、放臂同时进行。 度，靠腿放臂是否一下面我再将动作给大家示范一遍。 致，靠腿放臂是否有力刚才讲解的就是立定练习的动作要领，下面我们进度等。 行个人体会练习。 [组织个人体会练习] 一段时间后进行小讲评: 通过大家刚才的个人体会，大部分同学对立定动作 掌握得很好，只有少数同学还存在几个问题，比如放臂 不够迅速;出现两步立定的现象;在靠脚时有外扫现象 等。 所以针对这些问题我们进行二人互交练习。 [组织二人互交练习] 一段时间后进行小讲评: 刚才大家进行了二人互交练习，通过练习，同志们 进步很大，立定的动作要领基本上掌握，但是，我们练 习的是停止时的立定动作，与行进间的动作还有区别， 在行进时立定，当听到“立——定”口令时，按照“一、 二、三、四”的节奏逐步减速，收手，挺胸，靠脚。为在下完“立 定”口令后，了进一步巩固大家的训练成果，接下来我们进行连贯练让学员们一 起喊“一、二、习。 三、四”。 [组织连贯练习] 口令:跑步——走，立——定。 通过刚才大家训练，同志们对动作有了一个整体的 把握，能够比较好的完成连贯练习，但也存在一些细节 上的问题，尤其是跑步走的第一步是跃出85厘米而不是 迈出85厘米，希望同志们加以注意。为了巩固大家的训 练成果，我们进行集体练习 [组织集体练习] 通过刚才的集体练习，同志们都能够对动作进行较连贯动作训 练的重点应好的掌握，对大家提出扬。但是还存在不足，特别是放在步幅、 步速是否准在集体练习时一定要有集体观念，整齐划一的意识。希确，排面是 否整齐，整望在接下来的训练中加以注意。 个动作是否 协调，跑步小结讲评: 走时怎样标 齐排面等，刚才我们进行了跑步走连贯动作的集体训练，通过此内容训练 是重点。 训练大家已经对跑步的行进与立定有了较好的掌握。大 家能够按照动作要领来，需要注意的是在集体练习中要 特别注重整体意识，相互配合提升整体的训练水平。 六、 课终讲评 讲评。稍息。同志们，今天我们用了2个小时的时间对跑步行进 与立定进行了学习和训练，目的就是使同志们掌握其动作要领和组织训练的方法。通过学习和训练大家都能基本掌握其要领，达到了预期的目的。训练中，同志们能够按照课前提出的要求，做到了一切行动听指挥，刻苦训练。表现好的个人:第X名，第X名，该两名同志掌握动作要领较快，能够发扬互助精神，帮助大家共同提高，希望其他同志向他们学习。讲几点不足: 1.跑步时身体后仰。要注意跑步时身体是稍向前倾，前脚掌着地，并且利用脚掌蹬力前进。 2.摆臂时有打鼓现象，要注意动作要领是向前摆臂时大臂略垂直，小臂略水平，肘部稍向里合，两臂前后摆到位，做到前不露肘，后不露手。 3.步幅控制不一，立定最后一步过大。听到“立定”的口令向前跑的两步速度要降下来，控制好惯性。 希望大家在课后利用休息时间针对自身存在的错误动作加以克服，多体会，多观察，多练习，把动作做到位，做到协调一致。下节课我们将学习正步的动作要领。讲评完毕。 [宣布下课，组织带回]