富含维生素c的食物 富含维生素c的食物介绍

富含维生素c的食物 富含维生素c的食物介绍 富含维生素c的食物 富含维生素c的食物 介绍 几种含维生素c多的食物: 排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg) 1、樱桃 50 12粒 500 2、番石榴 80 1 个 216 3、红椒 80 1/3个 136 4、黄椒 80 1/3个 120 5、柿子 150 1 个 105 6、青花菜 6 1/4株 96 7、草莓 100 6粒 80 8、橘子 130 1 个 78 9、芥蓝菜花 60 1/3株 72 10、猕猴桃 100 1个 68 富含维生素C的食物: 1、西红柿 西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿 是很好的补充维生素C的方法。 2、南瓜 南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。 3、苹果 苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。 4、猕猴桃 猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。 5、辣椒 在蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。 6、胡萝卜 胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。 7、橘子 橘子营养十分丰富，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。 8、柚子 柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。 9、红薯 维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳， 从而有助于护肤美容。 10、芹菜 芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射。