增肥计划书

增肥书 一个人的胖瘦其实大多是个人原因，很少是遗传，大部分是后天因素。 脾气不要太暴躁，不要太忧郁，心里装太多事，担心这担心那，即使整天念叨，事情也不会解决。其次，心态放好了之后就是生活习惯，睡眠充足，吃饭要吃饱，不要吃撑，也不要吃得太少，三餐要吃足，尤其是早饭，上午是运动量最大的时候，能量都从早餐中获得，所以早餐要尤其重视。就我个人来讲，吃零食最容易长肥肉，尤其是甜食，比如说蛋糕、甜饼干或一些垃圾饮料。但是也有人不然，所以，可以吃吃蛋糕什么的，垃圾食品还是少吃为妙喽。 不良嗜好要杜绝，比如---吸烟、喝酒，这都是正常人深恶痛绝的，但是想戒掉实属不易，但也不用勉强，就像赌博一样，小赌怡情，大赌伤身，所以适量饮酒也是无可厚非，可以增大食量，胃口变好，但量太大的话，伤身的。烟，这玩意儿真不是个好东西，只要一沾染上就会上瘾，而且对身体十分有害。要想增肥，就要戒烟，少喝酒，有足够的自控力。 生活作息规律，有良好的生物钟，身体自我调理很重要。切勿挑食，荤素搭配，天然食品对身体最好，家住农村的优势之一就是可以吃到健康新鲜的蔬菜。所谓的补品效果不如农产品，所以要珍惜这得天独厚的优势。 乡村这边空气清新，而且污染少，尾气污染是最伤身的，这又是农村生活的另一大优势。 综合上述，为生活要求就是每天三顿都要吃，餐餐要保持荤菜与素菜搭配，吸烟喝酒要控制好量，生活习惯保持良好，睡眠充足，适量吃些零食，加强锻炼，保持乐观幽默开朗的生活态度，多看看书，怡人心志，对身体和心理都有一定的好处。 要想增肥，做到以上几点便可，这需要自身控制与调养，非一日之功，需要长期的坚持与保养，并且增肥只能是自身健硕而不是一味地长肥肉，所以，这其中的比例分配只能自己掌控好。 只要身体健康，一切都好，所以，为了身体健康，一定要坚持。