让小孩长高的方法

让小孩长高的方法 身高问题一直是很多人关心的问题，在很多时候因为身高问题对我们的生活，婚姻造成严重影响，尤其是对于孩子，怎样增高呢？人和万物一样，除营养外，还需要日光、空气和水，在自然环境中进行锻炼。适当的体育运饮食动是一种最积极、最有效、最经济的促进身高的手段，可以促进营养物质的充分利用，加快新陈代谢，促进身体发育能力的提高。 营养摄取 充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。 根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。 蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类及核果类中获得。 运动 不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。 根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。 所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长。 科学补钙才能促进长高 对生长发育期的青少年来说，要想促进身体长高，钙质的补充是非常必需的。人体骨骼生长所需的大部分钙质可以通过日常食物获得，但很多家长发现，单纯依靠食物补充钙质，效果并不是特别理想，那该怎么办呢？如何补充钙质才能真正满足骨骼生长所需呢？ 　　父母尤其是年轻的家长们已经深刻意识到身高的重要性，为让孩子赢在起跑线上，不少家长从小便开始注重孩子的身高情况。对骨骼生长来说，补钙无疑是饮食增高法的重中之重。春季是晒太阳的好时候，听说常晒太阳能够帮助钙质吸收，不少家长于是常带孩子外出晒太阳。增高专家对此示：常晒太阳确实有助于体内钙质的吸收，对长高有利，生长激素价格但要想补充充足的钙质，单靠晒太阳是远远不够的。要想为骨骼生长创造良好的营养环境，首先应从饮食结构上入手，餐桌上多增加含钙的食物，必要时还应辅以药物补钙。晒太阳只能促进钙质的吸收，如果体内本来的钙质就不足，晒再多的太阳也是于事无补。 春季是一年中长高速度最快的季节，家长应如何做才能帮助孩子抓住这有利的长高时机呢。增高专家介绍，春季，万物复苏，这也正是补钙的黄金时节，如果家长能够注意给孩子科学补钙，那无疑是对孩子的健康是大有裨益的。首先，家长应该带孩子到正规的专科医院为孩子检查体内的微量元素是否达标，生长激素增高如果出现体内钙质成分不足的情况，就应该及时得向医生咨询，看如何才能科学地增加孩子体内的钙含量，一般基本的就是通过食品补钙和药品的双向方法进补。如果孩子体内的钙含量充足，那么家长就不要错过春季这个好时候，尽快带孩子去晒晒太阳吧，让你的孩子更加健壮。 　　通过合理的饮食结构，如果完全可以满足骨骼生长所需，则无需再特殊处理。否则应辅以合适的药物补钙了。目前市面上的补钙产品品牌繁多，家长选用时应根据孩子的年龄、性别、体质与口味选用合适的补钙产品，钙质充足才能满足骨骼生长所需，促进长高。 午睡为长高“加油” 科学的增高方法离不开高质量的充足睡眠，从小养成良好的睡眠习惯有助于青少年儿童快快长高。但同时不少孩子有午睡的习惯，尤其到了夏季，午睡几乎成为一项“必修课”。同样是睡眠，那午睡对长高有什么影响呢？坚持午睡是否也有助于身体长高呢？ 　　充足的睡眠有助于生长激素的分泌，而生长激素是与骨骼生长关系最为密切的内分泌激素，睡眠时生长激素的分泌量较多，尤其是在深度睡眠时分泌最多，是清醒时的3倍，因此，睡眠能使血液中生长激素的浓度达到最高值，有利于长高。同时，在天气炎热的夏季，至少半小时的午睡对长高也很重要，可以说午睡是在为长高“加油”！ 对青少年儿童的身体长高而言，睡眠究竟有什么重要意义呢？专家表示，睡眠对生长发育有很大的作用，家长应督促孩子每天保持10小时的睡眠时间。另外，甜食容易使血糖脂上升，影响生长激素的分泌，在晚上睡觉前，最好不要养成吃夜宵的习惯。睡前避免光刺激：长时间看电视或打电子游戏会给视神经较重的光芒刺激，加重儿童的疲惫感，阻碍生长激素的分泌，影响长高。 　　在孩子的成长过程中，除了养成良好的睡眠习惯外，还应根据生长需要调节饮食结构及运动方式。生长激素的副作用平时定期测量身高，如果一段时间内身高总是落后于周围同龄、同性别的小朋友时，应及时到增高医院检查，明确长不高的根本原因，有针对性的采取补救，以免错过最佳长高时机。 增高压腿操练习方法 一、练习要领 　　1、预备姿势：将右腿提起，腿跟放在桌上或登上、窗台、柜等边沿上，右脚尖用力往后勾，膝部挺直，高度齐腹。左腿支撑站立并与地面垂直，膝部挺直，脚尖朝前。 　　两手五指交叉，一起按在右膝上，目视正前方。 　　2、练习方法：两臂屈肘时，上身用力前俯下压，目视右脚尖，略停1~2秒。然后，上身直起还远，这算正压腿一次。接着练习第二次，连续练习多次后，右腿有酸类感觉，换左腿练习，方法同上。 　　3、动作要求：挺胸、挺膝、直背、坐胯。 二、练习次数 　　每天可练习1~3遍，每遍每条腿练习20~60次。 三、练习作用 　　坚持练习正压腿操，不但有增高健身作用，而且对腹大、臀大和腿粗之人还有显著的减肥效果。 　　国家有关专家认为，人体髋关节正常平衡与否，对身体高矮起重要的作用。事实上，我们每个人的日常动作不可能做到左右平衡。所以，大部分人的髋关节多少都有点异常变形。两腿也不可能长短一致，脊椎骨也会有些变形。只要有意识地矫正髋关节的异常，大部分人至少可增高2~5厘米。 那么，怎样才能矫正髋关节异常呢？经常练习一些左右对称动作，多做一些活动髋关节的体操就可以了。 　　侧压腿操，是中国传统武术基本功之一，经常练习，既能活动髋关节，又能平衡左右动作使之对称。可以说，生长激素网是矫正髋关节异常的最好的增高体操之一。 总之，坚持练习侧压腿操，不但有增高健身作用，而且对腿粗之人还有显著地减肥作用。相信经常练习侧压腿操，一定能使你拥有一双修长健美的腿。 想长高要学会快乐 情绪可能抑制掌管身高的荷尔蒙正常分泌，整天生活在紧张焦虑情绪中的女人会比具有快乐稳定的情绪的女人矮小，而且这些紧张的女孩子在长大成人后也不会成为“高”人。但是研究发现紧张情绪似乎不会对男孩子的身高造成影响，这可能是因为男生与女生面对压力的生理反应不同。这种影响身高的紧张焦虑情绪可以分为两种：“分离紧张感”，指不愿意上学，不愿意和家人分离等。“长期紧张焦虑症”，表现为性情胆怯，缺乏自信，怕自己不合群等。所以，想要长高就要学做快乐的人和焦急情绪说拜拜！ 专家建议，家长在发现孩子出现紧张焦虑倾向后，应寻求专家帮助。让她们早日摆脱困境，早日实现增高梦想！下面给大家一个公式让你看看是否达到或超过这个理论高度： 女子成年时的身高预测公式：女子成年时的身高（厘米）=（父身高X0.923+母身高）/2http://www.zenggao120.cn/a/zenggaofangfa/2012/0724/2051.html