中国中医报120705.6

!"#$% $&'( )* +,%-#+#)$%. !"#$&(& /&-#!#$& !!! !! !! !! !! !! !! !! !! !! !! !! !! !! !! !! !! !! !! !! ! !! !" #$ !"#$%&'($)"*+,-( 0120 年 3 月 4 日 星期四 责任编辑 ! 吴潇湘 版面制作 ! 张元芬 东 子 ! " # $ % " 夏季气温居高不下 ! 茶乃 防暑解渴之上品 " 同时 ! 茶叶还 是尼古丁 # 酒精 # 废气及辐射等 毒害最廉价的 $ 解药 %" 茶叶种 类繁多 ! 可根据自己的职业与体质情况选择 " 上班族 ! 上午喝绿茶 ! 绿茶有强效抗氧化剂及维生 素 ! ! 既能清除体内的自由基 ! 又可分泌对抗紧张压力 的荷尔蒙 " 另外 ! 其所含的少量咖啡因可以刺激中枢神 经 ! 振奋精神 ! 提升工作效率 & 下午喝菊花茶 ! 菊花清肝 明目 ! 能缓解眼睛疲劳干涩 " 加入蜂蜜或枸杞则有抗疲 劳之功 & 晚间喝决明子茶 ! 决明子清热 # 明目 # 补脑髓 # 益筋骨 ! 对付便秘有奇效 ! 且无干扰睡眠之弊 " 应酬族 ! 推杯换盏者喝 $ 三花茶 %! 葛花解酒 ! 白菊 花护肝 ! 玫瑰花疏肝理气 !$ 三位一体 % 抵御酒精之害 " 吞云吐雾者饮罗汉果茶 ! 罗汉果清咽利喉 ! 能 $ 清洗 % 尼 古丁对口腔咽喉的污染 " 电脑族 ! 以绿茶 ' 抗辐射作用强 (# 枸杞茶 ' 枸杞 "# 粒 ! 开水浸泡频饮 ! 可缓解眼睛疲劳 (# 菊花茶 ' 杭菊花 $!% 朵 ! 开水冲泡 ! 酌加少许蜂蜜以提升口感 ! 可防止干 眼症 ( 等为宜 " 高血压者 ! 血压高伴眩晕者饮菊槐茶 ' 杭白菊 # 槐 花 # 绿茶各 & 克 ! 沸水冲泡 " 绿茶 # 苦丁茶亦可 (& 血压高 伴心脏病者饮菊花山楂茶或杜仲茶 ' 杜仲叶 # 绿茶各 % 克 ! 开水浸泡 "# 分钟 (& 血压高伴水肿者饮玉米须茶 ' 玉 米须 &# 克 ! 绿茶 $ 克 ! 开水浸泡 "# 分钟 (" 高血脂者 ! 高血脂伴肥胖适宜菊花绿茶 ' 杭菊花 "# 克 ! 绿茶 & 克 ! 开水冲泡 (# 乌龙降脂茶 ' 乌龙茶 % 克 ! 山楂 "$ 克 ! 开水浸泡 (& 高血脂伴脾胃功能欠佳宜于普洱茶 ' 普洱茶 % 克 ! 开水冲泡 "# 分钟 ! 或加水煮沸 $ 分钟即成 (" 高血糖者 ! 绿茶 ' 凉开水浸泡 & 小时后饮用 " 然后添 加凉开水浸泡 ! 直泡到茶叶无味为止 ( 颇佳 ! 其他如乌龙 茶 # 红茶 # 黑茶 # 白茶也有降血糖之效 ! 乃因茶中的茶多 糖成分通过抗氧化和增强葡萄糖激酶活性而降低血糖 " 免疫力低下者 ! 绿茶 ' 富含茶氨酸 ! 可使人体抵御 感染的能力增强 $ 倍 (# 大枣茶 ' 大枣 $ 个 ! 红茶 ' 克 ! 姜 $ 克 " 大枣对半切开 ! 姜切成片状 ! 加水 '$# 毫升 ! 用开水 煮 % 分钟后 ! 倒入红茶 ! 拌匀饮用 (# 金银花茶 ' 清热解 毒 ! 提神解渴 ! 预防流感效果佳 ( 等效果不错 " 肥胖者 ! 黑茶 ' 由黑曲菌发酵制成 ! 呈黑色 ! 要泡得 浓一些 ! 每天多饮一点 (# 吉姆奈玛茶 # 荷叶茶 ' 尽量空腹 饮用 ! 并持之以恒 (# 乌龙茶 ' 属于半发酵茶 ! 含有促进消 化酶和分解脂肪的成分 ! 能有效防止脂肪肝 ( 等较好 " 情绪抑郁者 ! 花茶 ' 如茉莉花茶 # 玉兰花茶 # 桂花 茶 # 玫瑰花茶 (# 荷叶茶 ' 荷叶 & 克 # 炒决明子 % 克 # 玫瑰花 & 朵 # 开水浸泡 ( 等为好 " 胃不好者 ! 可选择薄荷茶 ' 可缓解胃痛 # 胃胀和腹 泻 ! 体虚多汗者不宜多饮 (# 红茶 ' 适合肠胃虚弱 ( 等 " 链接 饮茶保健小 " 锦囊 # ( 适量饮用 ! 成人每天饮茶 "$# 毫升就具保健作用 " 最多不超过 %$#!"'## 毫升 ! 根据个人情况决定饮用量 " 如饮茶后出现不适现象或影响睡眠 " 要及时调整或停 止 ! ( 把握好温度 " 茶水不宜过热或过凉 " 以 '$!$#" 为宜 ! ( 把握好时机 " 餐后不急于饮茶 ! 茶叶中的茶多酚 可与食物中的铁 # 钙与蛋白质等养分发生凝固而减低 吸收率 " 因而有诱发贫血 # 骨质疏松以及营养不良等疾 病之虞 ! 由于摄入铁质等多在 " 小时左右吸收完毕 " 故 可餐后 " 小时后再饮 ! ( 不要常饮红茶包 ! 市场上的红茶分为红条茶 # 红 碎茶 # 红茶包 & 种形式 ! 红茶包在发酵过程中产生的物 质反应 " 会导致氟和铝两种有害物质的含量明显增高 ! ( 不要将茶作为运动后或腹泻时的水分补充 " 因为 茶叶中的茶碱有利尿作用 " 会使水分流失情况 $ 雪上加 霜 %! 5 汪玉珍 6 引膝骨性关节炎 ! 现身 " 的 !"# !"# 我的 %!& 本版所用方药请在有关医生指导下使用 27 $ 经典里的中医智慧 % 8 上 & 下册 ' 共六碟 9 主讲陈明 ) 北京中 医药大学教授 * 潜心研究 ) 伤寒 * &# 余载 ! 传承中国式养生精髓 ! 诠释两千年保健智慧 ! 带您领悟经典里的中医智慧 " 定价 + "$% 元 " 07 $ 读懂你的身体 % 5 共 : 碟 9 主讲王琦 ' 北京中医药大学教授 ! 博士生导师 ! 中医体质学创始人 ( 认识自己多一点 ! 距离疾病 远一些 ! "& 亿人 ! 九种体质 + 阳虚 # 阴虚 # 气虚 # 痰湿 # 湿热 # 血瘀 # 特 禀 # 气郁 # 平和体质 , ! 八种偏颇 ! 一种平和 ! 辨清不同体质 ! 规划不 同施治 " 定价 + -. 元 " ;7 $ 王琦解男题 % 5 共 0 碟 9 主讲王琦 ' 北京中医药大学教授 ( 三种最主要的病也是压在男人头上的三座大山 " 一座大山是前 列腺疾病 ! 第二种疾病是性功能障碍 ! 第三座大山就是男性不 育 " 中医男科创始人王琦 ! 再次做客 ) 养生堂 *! 化解男人的危机 " 定价 + -. 元 " :7 $ 不求吃好 ' 但求吃对 % 5 共 ; 碟 9 主讲姜良铎 ' 北京中医药大 学东直门医院主任医师 # 教授 # 博士生导师 ( 治病不如防病 ! 药 补不如食补 ! 为您揭秘饮食中的三宜三忌 ! 讲述不同系统疾病的 食宜与药忌 ! 教您如何吃出健康的身体 " 定价 + -. 元 " 47 $ 拔去病痛一身轻 % 5 共 ; 碟 9 主讲赵吉平 ' 北京中医药大学 东直门医院针灸科主任 ( 讲述小火罐的大作用 ! 火罐疗法的适 应症 ! 怎样操作火罐 ! % 种方法 # 体位 ! 注意事项 ! 走罐法 ! 刺络拔 罐治疗颈部经络气血不利 # 腰痛 # 感冒 # 高血压 # 便秘 # 痤疮 # 面 瘫 " 定价 + -. 元 " <7 $( 艾 # 就是这么简单 % 5 共 0 碟 9 主讲赵吉平 ' 北京中医药大 学东直门医院针灸科主任 ( 数千年传统中医的积淀 ! 简单易行 的养生保健法 ,,, 艾灸 " 讲述内容包括益气固灸 # 健脾和胃 灸 # 安神定志灸 # 化痰降脂灸 # 强肾培本灸 # 疏肝和肝灸 # 补肺脱 敏灸 # 通络防痛灸 # 强筋壮骨灸 # 调理冲任灸 # 健体生长灸 # 疏经 美容灸 " 定价 + -. 元 " 37 $ 减法健康一刮通 % 5 共 0 碟 9 主讲王敬 ' 中国针灸学会砭石 与刮痧专业委员会副会长 ( 讲述五脏六腑 ' 肝 # 心 # 脾 # 肺 # 肾 # 胃 # 小肠 # 大肠 # 胆 # 膀胱 ( 系统疾病的刮痧拔罐三步防治法 ! 以及 颈椎病 # 肩周炎的刮痧方法 " 定价 + -. 元 " =7 $ 百年程氏养生经 % 5 共 : 碟 9 主讲程凯 ' 北京中医药大学副 教授 # 医学博士 ( 经络是人体与生俱来的母亲河 ! 穴位是疏通 河道开源导流的密钥 ! 谱写中医传奇的程氏针灸 ! 历经百年积 淀 ! 为您揭秘中医世家的养生经 " 主讲内容包括细说百会穴 & 舒 解胸闷 # 气短的膻中穴 & 经络系统的核心神阙穴 & 缓解头痛的风 池穴等内容 " 定价 + -. 元 " >7 $ 小穴位大健康 % 8 共 0 碟 9 主讲李智 ' 中国中医科学院西苑 医院主治医师 ( 小穴位里装着大健康 ! 古老的经络学说就是我 们随身的医药箱 " 督脉 # 任脉 -- 肺经 # 大肠经 -- 通过按压 # 艾 灸特定的穴位 ! 可以强身健体 # 延年益寿 " 针灸专家李智 ! 为您破 解经络密码 ! 教您成为 $ 点穴 % 高手 " 定价 + -. 元 " 2?7 $ 养病先养心 % 8 共 0 碟 9 主讲祝肇刚 ' 施今墨先生的外孙 (# 杨霞 ' 中国协和医科大学副研究员 ( 在古代 ! 中医大师孙思邈 认为养病重在炼心 " 在今天 ! 现代医学证实 ! 人类疾病的 $#/! .#/ 是由于精神过度紧张所造成的 " 内容包括降血压的小秘方 # 如何控制焦虑 # 治疗冠心病心绞痛等 " 定价 + -. 元 " @@7 $ 这就是中医 % 8 共 ; 碟 9 主讲罗大伦 ' 北京中医药大学诊断 学博士 ! 中医故事化写法的开创者 ( 中医界曾经做过调查 ! 在 所有中医名医里 ! -#/ 的人认为受张锡纯的影响最大 ! 张锡纯创 立的方子在今天仍流传甚广 " 罗大伦结合张锡纯的医疗案例 ! 为 您讲述张锡纯的一些名方 " 定价 + -. 元 " @07 $ 先天之本后天养 % 8 共 0 碟 9 主讲王肃季 ' 北京煤炭总医院 中医科主任 ( 中医认为 ! 肾是人的生命之根本 ! 五脏六腑的运 行皆依赖于肾脏的精气 " 肾气的盛衰主导着人一生的健康状况 ! 从肾谈疾病防治与方药 " 定价 + -. 元 " @;7 $ 名医传人话养生 % 8 共 : 碟 9 主讲肖承 ' 近代著名中医 # 北京四大名医之一肖龙友先生的嫡孙女 # 北京中医药大学东直门 医院教授 (# 孔令谦 ' 四大名医孔伯华先生嫡孙 (# 施小墨 ' 中国四大 名医施今墨先生之子 (# 谢子衡 ' 四大名医之汪逢春唯一在世的亲 传弟子 ( 养生的精髓在于损有余而补不足 ! 通过饮食调理为身体 撑起一把更坚固的防护伞 ! 花最少的钱 ! 活得最健康 ! 有病则治 ! 无 病则防 ! 四大家教给您防治结合的养生大道 " 定价 + -. 元 " @:7 $ 女性健康宝典 % 8 共 ; 碟 9 主讲叶苍苍 ' 北京中医医院妇科 主任医师 (# 吴育宁 ' 北京中西医结合学会妇科主任医师 (# 张晔 ' 中国人民解放军总医院第二附属医院营养科主任 (# 魏雅君 ' 北 京国医堂中医综合科教授 ( 集合全国知名妇女健康专家之精 粹 ! 解密女性朋友经常遇到的健康困惑 " 美丽不仅是十八少女的 专利 ! 也是所有女人的权利 " 健康才是女人美丽的源泉 " 让最了 解女人的女人 ! 给你带来最美丽的养生之道 " 定价 + -. 元 " @47 $ 美食保 ) 胃 * 战 % 8 共 0 碟 9 主讲李军祥 ' 北京中医药大学东 方医院消化内科主任 ( 胃病可以分为五种类型 + 脾胃虚寒 # 脾气 不足 # 阴气不足 # 胃气壅滞 # 心脾气血两虚 " 除了医药治疗 ! 我们 还可以根据不同证型对症不同的食物 ! 以食养胃 " 通过日常饮食 中的一系列养胃保胃的美食佳肴 ! 做到防病治病 ! 同时达到养生 的目的 " 定价 + -. 元 " @<7 $ 红墙内的保健医 % 8 共 ; 碟 9 ' 主讲王鹤滨 ' 毛主席身边的 保健医生 (# 胡维勤 ' 跟随朱德多年的保健医生 (# 王连清 ' 曾跟随 刘少奇 # 邓小平 # 聂荣臻 # 叶剑英 # 陈赓 # 粟裕等多位将领的保健 医生 ( 回忆毛主席及开国将领的诸多趣闻 ! 讲述艰苦朴素的生 活背后独特的养生之道 " 集合红色年代知名保健医的毕生心血 ! 为您独家解密不一样的健康治疗之道 " 定价 + -. 元 " @37 $ 耳朵泄露的秘密 % 8 共 0 碟 9 主讲祝肇刚 ) 施今墨先生的外 孙 # 名医祝谌予教授之子 , 耳能听声 ! 也能诊病 ! 通过耳朵扫描 全身 " 从耳知五脏六腑之变化 " 定价 + -. 元 " @=7 $ 第一道防线 % 8 共 0 碟 9 主讲哈刚 ' 著名的中医皮肤科专 家 ( 皮肤是人体的第一道防线 ! 早在三千年前中医就对皮肤病 有所记载 ! 俗话说 + 内不治喘 ! 外不治癣 " 却偏偏有人迎难而上 ! $ 内部出现问题一定会在皮肤上反映出来 %" 哈刚为你讲述皮肤 病防治 " 定价 + -. 元 " @>7 $ 从头到脚中药养 % 8 共 ; 碟 9 主讲吴圣贤 ' 北京中医药大学 东直门医院临床研究中心主任 ( 主讲内容包括 "0 紧张性头痛的 调养 & '0 战胜偏头痛 & &0 不可小视的头晕 & 10 远离脱发烦恼 & $0 震颤 类病症的中药良方 & %0 驱散抑郁的阴云 & -0 烦躁的保健和治疗 & .0 枸杞 # 菊花 # 黑豆的妙用 & 20 咳嗽的调养方法 & "#0 如何治疗心悸 & ""0 善待你的胃 & "'0 治疗自汗的办法 & "&0 延年益寿的黄芪水肿汤 & "10 腰腿疼痛不用愁 & "$0 足跟痛的用药及按摩 " 定价 + -. 元 " 017 $ 今天我们看自己的脸色 %+ 上 , 下册 - 8 共 < 碟 9 主讲王鸿谟 ' 首都医科大学教授 ! 主任医师 ( 出门观天色 ! 进门看脸色 ,,, 今天我们看自己的脸色 ! 学会察颜观色 ! 健康就在您脸上 ! 传承 扁鹊医术 ! 发扬色诊绝学 ! 王鸿谟历经数十载钻研 ! 破译色诊密 码 ! 色诊辨证识病 ! 从此不再是神话 " 定价 + "$% 元 " 以上光盘均系中国科学文化音像出版社正式出版物 汇款地址 ! 北京市朝阳区北沙滩甲 : 号中国中医药报社 邮政编码 ! @11@>0 收 款 人 ! 宋连均 联系电话 ! 1@1A<:=43442 ! 你如果是一位中医院院长 " 在推进中医药服务 $ 三进 & 进农村 # 进社区 # 进家庭 '% 工程建设中 " 有没有 为手中没有适宜的 $ 饭菜 % 而犯愁呢 ( ! 你如果是一名基层中医 " 有没有因为时间 # 经费的原因而不能聆听名家讲学而感到遗憾呢 ( ! 北京电视台 ) 养生堂 * 节目汇集众多中医专家 " 以通俗的语言讲中医 " 一定让您不再遗憾 " 不再犯愁 ! 北京电视台 $ 养生堂 % 中医系列光盘热销中北京电视台 $ 养生堂 % 中医系列光盘热销中 京剧大师梅兰芳 初入梨园拜师学艺 时 ! 师父说他目光无 神 ! 他就坚持跟踪观 看林间飞鸟 ! 又养鸟 # 放鸽子 ! 最终使眼睛 的神经肌肉得到锻 炼 ! 双目顾盼生辉 ! 成 为一代宗师 " 有人提出质疑 ! 中医不是说 $ 久视伤 血 % 吗 . 心者藏神 ! 主 血脉 ! 上输于眼睛 " 久 视 ! 神用太过 ! 眼用太 过 " 神与血脉皆伤矣 " 对目力哪来的好处 呢 . $ 久视伤血 % 是 ) 素问 / 宣明五气篇 * 所说的 $ 五劳所伤 % 之一 +$ 久视伤血 ! 久卧 伤气 ! 久坐伤肉 ! 久立伤骨 ! 久行伤筋 %" 所谓 $ 久视伤血 %! 中医理论认为肝储藏 血液和调节人体各部位的血量分配 ! 肝 经联系于目 ! 人的视力有赖于肝气疏泄 和肝血濡养 ! 故有 $ 肝开窍于目 %#$ 目为 肝之外候 %#$ 目受血而能视 % 之说 " 王冰解 释 +$ 久视伤血 ! 劳于心也 "% 因此 ! 眼睛过 度疲劳的确会伤肝 # 伤心 ! 长时间用眼视 物 ! 不仅视力下降 ! 还会导致人体气血的 损伤 " 但是 ! 事物总是一分为二的 " 人们倘 若能注意保护眼睛 ! 有节制地用眼 ! 自然 可以避免各种眼病的发生 " 平时用眼时 ! 眼睛与本的距离应不低于 '# 厘米 ! 与电 脑屏幕的距离则最好在半米以上 ! 每用眼 " 小时左右最好休息几分钟 ") 系辞 * 曰 + $ 易穷则变 ! 变则通 ! 通则久 " 是以自天佑 之 ! 吉无不利 "% 所谓五劳 ! 不知变通尔 " 阴 阳者 ! 恒动流行者也 " 如果我们懂得变通 ! 则可以趋利避害 " 梅兰芳看林间飞鸟 ! 并 不是固定在一个姿势上 ! 与过度用眼有本 质区别 ! 他的眼睛反而得到了锻炼 ! 更好 地调节了脏腑气机 ! 有益身心 " $ 物极必反 %" 老子 ) 道德经 / 第四十 章 *+$ 反者道之动 %" 从这个意义上 ! 我们 似乎也可以变 $ 伤 % 为 $ 养 %+$ 久视养血 ! 久 卧养气 ! 久坐养肉 ! 久立养骨 ! 久行养筋 %" 就像乱服补品 ! 补之不当 ! 也可以变 $ 养 % 为 $ 伤 %" 跌打损伤!"# 跌打损伤患者可用药膳食补方助康 复 " 杜仲鸡爪 # 补血益气汤都适用于患处 没有红肿热 ! 但活动不利 # 身体乏力 # 隐隐 作痛等中后期症状的跌打损伤患者 " 杜仲鸡爪 + 杜仲 $ 钱 # 下肢受伤用鸡爪 "# 支 # 上肢受伤用鸡翅 "# 支 " 做法 + 先把鸡爪 # 鸡翅氽烫后加入药 材及水用大火煮沸 ! 转小火煮半个钟头 ! 加入适量酱油 # 米酒调味即成 " 功效 + 杜仲强壮筋骨 # 鸡肉益气养血 # 鸡爪或鸡翅有韧带和胶质等 " 补血益气汤 材料 + 当归 & 钱 # 川芎 & 钱 # 黄芪 & 钱 # 党 参 & 钱 # 续断 & 钱 # 杜仲 & 钱 # 尾椎骨或排骨 数块 # 乌骨鸡半只 " 做法 + 尾椎骨或排骨 # 乌骨鸡氽烫后 加入中药材及盖过所有材料的水 # 少许米 酒 ! 放入电饭锅内炖个半个钟头以上 ! 用 少许盐调味即可食用 " 功效 + 当归 # 川芎有补血作用 ! 黄耆 # 党参有益气效果 ! 猪肉 # 鸡肉益气养血 ! 续 断 # 杜仲 # 尾椎骨 # 排骨等可强壮筋骨 ! 但 火气大 # 感冒的人不可食用 " + 曹淑芬 - 夏防感冒有三招 夏天感冒与冬春感冒相比虽发病率 低 ! 但症状较重 ! 病程较长 " 因而预防夏 天感冒对减少疾病维护健康很重要 " 避高温 . 夏季天气炎热 ! 身体散热困 难 ! 若长时间处于高温高热之中 ! 余热蓄 积 ! 易患热感冒或中暑 " 所以 ! 夏天应避 免在阳光下工作或运动 ! 上午十时至下 午四时出行应采取避光措施 & 其次还要 远离热源 ! 或及时采取降温措施 " 防风寒 . 风寒侵袭是夏天感冒的重 要原因 " 夏天人们适度享受空调 # 电扇 # 冷饮 ! 防暑降温 ! 对健康有益 " 若过度贪 凉则容易导致风寒束表形成内热外寒型 感冒 & 过食生冷容易导致寒凉直中脾胃 形成胃肠型感冒 " 补水分 . 天气炎热 ! 人体水分挥发过 快过多 ! 使人体代谢失衡 ! 抵抗力下降 ! 易导致感冒等疾病 " 所以 ! 应及时补充 水分 + 适当增加些果汁 ! 新鲜水果 # 蔬菜 等 & 失水过多者 ! 应急补糖盐水 ! 补充身 体必须的水液和微量元素 ! 维持机体的 抗病能力 " " 程 ? 中国中医科学院望京医院 生活与 ! !"#$%&'() 由于我长期从事新闻工作 " 生活没 有规律 " 身体极度缺乏锻炼 " 工作越忙 碌越要靠喝酒 # 熬夜解脱 " 越睡越困 " 导 致心慌气短 # 脂肪肝等病症纷纷缠身 " 颈椎 # 腰椎也都逐渐出现毛病 ! 今年 1 月初 " 无意中与熟人聊天 " 他 说每天练太极拳 " 一月下来就神清气 爽 " 作息时间也调整好了 " 简直欲罢不 能 ! 抱着试试看的心理 " 我也开始下决 心练太极 " 买了一身运动服和运动鞋 " 第二天早起 " 加入到广场上练太极拳的 队伍 ! 开始几天大腿和胳膊酸疼 " 浑身别 扭 " 但还是坚持下来了 ! 养成早睡早起 的习惯 " 说起来容易 " 做起来难 " 也还是 靠着毅力 " 一个月下来 " 真的感到太极 拳有调养气血 # 平和身心 # 强身健体的 作用 " 越是练得久 " 越是练得舒适 " 也就 越想练习 " 切身体会到其对身心的独特 疗效 ! 况且 " 太极拳一招一式舒展大方 " 招式优美 " 能把气血调和到平衡状态 " 练 完通体舒服 " 气色俱佳 " 促进血液循环 " 提高肠胃蠕动 " 加强消化与吸收能力 " 促 使人体新陈代谢 ! 我每天早晨练完 " 小时太极拳 " 身体 微微出汗 " 感觉身轻体健 " 浑身舒服 " 逢 人就介绍练习太极拳的好处 " 很多同事 和我原来一样 " 长期坐办公室 " 坐姿固 定 " 再加上不运动 " 长时间用脑过度 " 机 体耗氧量很大 " 进而造成脑部缺氧 " 经常 出现头晕 # 乏力 # 嗜睡 # 记忆力下降等办 公室综合征 " 最为严重的症状是失眠 ! 我 便组织大家同练太极拳 " 告诉他们练习 太极拳的种种好处 " 如畅通气血 " 使机体 阴阳平衡等 " 很多同事也都纷纷加入 " 并 感受了太极拳的妙处 ! + 刘 文 - " 王 禄 河南省中医院 " 朱 杰 江苏省兴化市中医院 关节炎有很多种 ! 如骨性关节炎 # 结 核性关节炎 # 风湿性关节炎 # 类风湿性关 节炎等 ! 在诸多关节炎中 ! 骨性关节炎最 常见 ! 而在骨性关节炎中 ! 膝骨性关节炎 最多发 " 膝骨性关节炎患者多为中老年人 ! 故 又称为老年性骨关节炎 ! 原因多为正常的 关节软骨由于各种因素导致磨损和退变 " 人体中组成关节的骨头外面都包裹着一层 软骨 ! 就是老百姓通常所说的 $ 脆骨 %! 这种 $ 脆骨 % 正常时有一定的厚度和强度 ! 并且 富有弹性 ! 还可以分泌润滑液保护关节 " 当这层关节软骨随年龄增加或运动 不当等因素受到破坏 ! 逐渐出现磨损而失 去正常弹性和强度的时候 ! 会引起软骨下 骨头的硬化 # 囊性变及骨刺形成 ! 当磨损 到严重程度时 ! 软骨下的骨头开始外露 ! 因裸露的骨头上有神经支配 ! 所以会出现 关节疼痛并导致活动屈伸受限 " 膝骨性关节炎对人类的健康影响很 大 3 随着老龄化社会的到来 3 本病的发病率 日趋升高 3 在全球人口中 ! "#/ 的医疗行为 与膝骨性关节炎相关 " 目前中国 %# 岁以上 人口已超过 " 亿 ! 估计膝骨性关节炎患者 约为 $### 万 " 根据预测 ! 到 '#'# 年北京市 老年人口数量将达到 &$# 万 ! 到 '#$# 年将 达到 %$# 万的峰值 " 近年对北京市城区 %# 岁以上的老年人随机抽样调查显示 ! 4 线 片显示关节炎患病率女性为 1'0./ ! 男性 为 '"0$/ & 临床膝骨性关节炎患病率女性 为 "$0#/ ! 男性为 $0%/ " 多数情况下 ! 膝骨性关节炎是一个慢 性的从量变到质变的过程 ! 疾病的发生发 展与很多因素有关 ! 如果可以了解它的基 本病因病机 ! 明确病变的性质和程度 ! 以 便尽早自我诊断 ! 加以重视和采取适当预 防 ! 并自我制订出合理的保护关节 ! 对于提升关节质量是会有所帮助 的 " 以下介绍八类诱发膝骨性关 节炎的因素 " 27 发病率多数与年龄正比 ! 年 龄是骨关节炎的最危险因素 " 与 发病率成正比 " 有关文献报道 " $# 岁者约有 .#/ # %# 岁者 2#/ # -# 岁以 上者 "##/ 都有 4 线影像学的病理 表现 " 在性别上的差异表现为发 病率女高于男 " 尤其是 1$ 岁以上 的女性更多见 " 而 $# 岁以上女性 约有 %#/ 会受到骨关节炎的影响 ! 07 体重越大越有可能患病 ! 体重过大 会增加关节的负荷 " 并会由于姿势步态运 动等因素 " 导致关节生物力学改变 " 体重 超重特别是超重的妇女 " 患膝骨性关节炎 的可能性较大 " 研究提示妇女的肥胖和膝 骨性关节炎之间存在因果关系 ! ;7 遗传因素 ! 不同种族和不同人群膝 骨关节炎的患病率并不相同 " 研究发现 %$/ 的骨性关节炎与遗传因素有关 " 父母 与孩子或同胞姐妹之间骨性关节炎的相 关性远高于夫妻之间 ! :7 性别因素 ! 膝骨性关节炎在女性中 的发病率较高 " 妇女绝经后雌激素水平下 降可引起软骨成分的变化 " 该病与体内激 素水平的变化有关 ! 47 环境因素 ! 温度降低和空气湿度增 加容易诱发骨关节炎 ! <7 关节本身原因 ! 许多膝骨性关节炎 患者存在先天膝内 # 外翻畸形或髌骨半脱 位畸形 " 如果在走路时两个膝盖总打架 " 应警惕骨关节炎的发生 ! 37 关节过度使用 ! 膝关节长期用力快 速屈伸 " 增加关节软骨的磨损 " 如频繁快步 健身走 # 自行车 # 羽毛球 # 登山 # 登楼梯等活 动 " 某些使关节反复受到应力刺激的活动 " 如频繁或反复地抬举重物及蹲 # 跪等动作 " 可造成关节的损伤 " 引起软骨退变 ! =7 创伤 ! 关节或关节附近的创伤有时 会诱发骨性关节炎 " 如骨折波及关节面 # 韧带撕裂导致关节失稳 " 以及半月板撕裂 引起关节软骨的异常磨损等 ! ! 有 度 久 视 亦 ! "