中年人的养生长寿忠告

杨 力 讲 养 生 R 瓦 ■祷——— ————7- ／ ＼ 在亚健康人群中，中年人占了 绝大多数。 中年人七有老，下有小，是家庭 的顶梁柱。 中年人是单位的主要骨干，是 国家、社会的栋梁。 中年人是社会活动的主要组织 者和参与者。 中年人是一生中身心负荷最 重的时期，就更要关爱健康，注重 养生。 中年时期，是人一生中竞争最 激烈的时期．常置身于多重矛盾之 中．导致身心交瘁。 中年日寸期身心负荷最重，那就 要善于自我减压，自我缓解，善于调 整心态，善于身心养生。 中年人因为负荷太重，体力、脑 力往往处于超负荷状态。由于太累 的缘故，所以中年人大多处于亚健 康状态。 中国人的亚健康人群中，中年 人占了绝大多数，所以要改变中国 的亚健康状态首先要从中年人做 起。中年人，尤其是中年人中的上班 族，只有他们的亚健康状态改善了， 中国的亚健康状态才能改变。 中年是 、脑、肾疾病发展变化 文 ／杨 力 鼻 的重要时期，心、脑、肾方面的疾病 是危害健康，影响 寿^命的主要疾 病。中年时期，由于心、脑、肾不堪重 负，所以在中年阶段易于发艮变化。 中年时期，是紧张、焦虑、忧郁 的高发阶段，人的身心备受煎熬， 所以中年时期是心、脑、肾常见病 的高发期。 心、脑、肾的疾病，并非不可以 逆转，如果在中年阶段加紧防治，那 么是可以逆转的。反之，如果不注重 防治，那么这些疾病就会继续恶化， 一 旦进入老年阶段就无法逆转了。 所以，中年时期一定要注意对心、 脑、肾的保护 、脑、肾疾病主要指 冠 脔、脑动脉硬化、高血压三大疾 病以及 l生肾脏病，尤其是慢性肾 功禽旨不全。 中年的后阶段，即女子四十五 岁以后，男子五十岁以后，将进入更 年期，此时，由于人体内性激素水平 的急剧下降或反复波动，而易出现 各种生理变化，由于生理的变化导 致心理的变化，因而最容易出现各 种身心问题。 由于激素的减退，致陛功能下 降，从而影响夫妻感隋，甚至导致家 庭危机。有人作过统计，在破裂的婚 现悲 情绪，甚至发展为抑郁症。抑蕊 露耋嚣 郁症是危害中年人健康的无形杀 鎏器 手，所以要严加警惕。 篓辫 更年期期间，由于激素水平下 囊 降，导致降 旨能力的减弱，形体易发鏊 §纂瓣 胖，从而加速动脉硬化、血管淤阻， 藿 馨耩 进而加重冠 病，甚至发生心梗、卒 嚣塑 中，所以此阶段注意养生保健。 人到中年，往往是事(转下页) 麓 嚣 用牛奶送服药物会影响某些药物的治疗效果。像四环素、 土霉素等抗生紊，用牛奶送服，就可能产生不溶性螯合物，进而 降低药物的疗效，甚至完全失效。 船 科 亏 辱 生 养 生 红 绿 灯 性健康突然恶化的主要根源。 所以，中年养生十分重要。 中年人养生要点： — — 避免过度劳累 因为中年人往往处于超负荷 2錾 科 学 再耋 避免恶I生竞争才能消除紧张、焦虑 ； 和抑郁，从而使心理高压得到缓解。； — — 注意疾病早期警号 中年人因为忙于工作及家务，j 往往忽略了疾病的潜在，所以要注 动(走、跑、打球、爬山、'访 能少于5次，每次不饿 钟。上班族可以在早晨 代替乘车，至少要步行一 编 头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。因为头部的血管 受心脏输出血液的控制，而不是像手脚的血管那样能自行收缩 进行 自我保护。