几岁的孩子容易胖

www.17bigu.com 　　几岁的孩子容易胖 　　一项调查表明，近年来，全球儿童肥胖的比例增长了近3倍，如何正确地饮食成为备受关注的一个话题。按照“六要六不要”，相信可以帮助孩子将肥胖挡在门外。 　　六要： 　　1、父母要给孩子树立一个好榜样，与孩子一起进餐，吃健康的食品。 　　2、要在两餐之间为孩子提供充足的健康食品，如新鲜水果蔬菜、低脂饼干、酸奶等，减少孩子对高脂零食的欲看。 　　3、假如孩子有天生的好胃口，父母要接受这一点，但要控制饮食量。 　　4、从小鼓励孩子吃多种多样的蔬菜和水果。 　　5、不要给5岁以下孩子喝脂肪含量低于1%的低脂牛奶，由于孩子在这个年龄需要从全脂牛奶中获得更多的热量。 　　6、要让孩子帮忙一起做饭，假如父母总是依靠于快餐式的食品，孩子将享受不到做饭的乐趣。 　　六不要： 　　1、不要在饮料和食品里加过多的糖。 　　2、不要养成孩子多吃盐的习惯，也不要将盐罐放在桌上。 　　3、不要将整个坚果喂给5岁以下的孩子，以免发生呛噎。 　　4、不要强迫孩子吃太多。 　　5、不要利用食品作为奖励引诱孩子。 　　6、不要让孩子对吃饭有罪恶感。 　　除以上12点，父母还可在家储存一些健康食品，给孩子增加更多的选择。如全麦饼干、面包干、干果、酸奶、牛奶、果汁，或小截的萝卜、芹菜，以及小西红柿等。 　　肥胖症多在5岁以后开始，以7岁至12岁的小学生最为常见。 　　小胖子轻易患上成人病，如糖尿病、高血压、高血脂症、肾病等；也轻易造成心理题目，如自卑、自闭。 　　儿童发胖尽非一朝一夕，父母应负最大责任，帮助孩子保持健康体重。 　　假如你家小孩已有5岁大，小心他们忽然发胖，而且体重随年龄逐渐增加。 　　5岁开始是小孩轻易发胖的年龄，以7岁至12岁的学童最为常见。 　　为什么呢？ 　　肥胖的根本原因是热量摄进与能量消耗不平衡。因此，专家分析，5岁小孩开始发胖，可能和该年龄的小孩食谱增宽、食量增大，但自我控制能力较差，摄进过量的高脂肪、高热量食品，使单个脂肪细胞体积增大有关。 　　过往，人们错以为高血压、高血脂症、冠心病、糖尿病等病症，属于成人的专利。但事实上，有不少肥胖儿童已成为这些疾病的患者。 　　即使这些肥胖并发症在小时候看不出来，但假如你家小孩继续胖下往，成年后发生疾病的危险性，也远远大于正常儿童。 　　家长造成的坏习惯 　　在肥胖儿童中，有95％以上为单纯性肥胖。儿童单纯性肥胖的根本原因，在于饮食题目和生活习惯题目。老实说，家长应该负尽大部分的责任。 　　一般上，单纯性肥胖儿童的家庭，都有以下共同点： 　　1、家庭成员，特别是家长的营养与健康意识薄弱，不了解肥胖对生命的危害。 　　有的家长甚至用快餐、甜食等作为奖励，诱导孩子，导致肥胖发生。 　　2、家长由于工作繁忙，辟谷方法无心照顾孩子的饮食起居。 　　有的父母给孩子安排的不是健康营养的三餐，而是饭钱，导致孩子按照自己的嗜好购买食品，如巧克力、炸鸡、汽水等，时间一长，就养成了不健康的饮食习惯。 　　3、家庭成员大都没有规律的运动习惯，而且都偏胖或正在发胖。 　　部分家长不懂运动对儿童成长发育的重要，对孩子过分保护，明显限制了孩子的活动空间和时间。 　　小胖养成的坏习惯 　　由于父母不加以留意或纠正，使孩子从小养成错误的饮食和生活习惯，导致发胖。这些坏习惯包括： 　　1、不吃早餐。 　　2、饮食时狼吞虎咽，吃饭速度快。 　　3、喜欢呆在家里，不习惯户外活动。 　　4、每次吃饭都要吃得很饱才罢休。 　　5、喜欢玩游戏机或电脑，而且长时间看电视。 　　6、大多有晚上睡觉前吃东西的习惯。 　　7、不做家务。 　　8、爱吃快餐或油炸食品。 　　9、常喝甜饮料。 　　10、偏食，讨厌吃青菜、水果。 　　全家人陪孩子减肥 　　为了离别肥胖，父母一定要帮助孩子健康快速减肥，保证其膳食平衡，多做运动。父母肥胖者更要留意孩子的体重，全家一起减肥。 　　已患肥胖症的儿童，一定要控制热量过多。饮食应为低热量、低糖、低脂肪，而保证蛋白质、维生素和矿物质充足。 　　平日，父母应控制孩子吃甜食、肥肉和油炸食品。为增加饱足感，可先吃一些体积较大而热能低的食品，如各种蔬菜等。 　　假日，要多带小孩进行户外活动，增加能量消耗；在家则让他帮忙做家务，活动筋骨。 此外，家里不放零食、www.17bigu.com减少孩子在外用餐的次数、采用健康烹调法、父母以身作则培养良好的饮食习惯等，都是帮助孩子甩掉肥肉的行动守则 　　儿童肥胖程度可分为三级，体重超过正常儿童体重20—30%为轻度，30—50%为中度，超过50%为重度。肥胖程度越严重，对儿童健康的危害越大。肥胖可导致循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等多系统损害，影响儿童智商、行为、心理及性发育。现将肥胖对儿童身心健康的最主要的八大危害分述如下： 　　1、肥胖儿童血脂高 　　肥胖儿童血脂明显高于正常儿童，而血脂紊乱是动脉粥样硬化的高危因素。 　　2、肥胖儿童易患呼吸道疾病 　　肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，顺应性降低，横隔运动受限，影响肺通气功能，使呼吸 道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。 　　3、肥胖儿童易诱发脂肪肝 　　重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素，高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号。 　　4、肥胖儿童易患消化系统疾病 　　肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童(4%)。 　　5、肥胖儿童的免疫功能低下 　　肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，因而易患感染性疾病。 　　6、肥胖儿童有高胰岛素血症 　　肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症，为维持糖代谢需要，长期***分泌大量胰岛素，导致胰岛分泌功能衰竭，引起糖尿病。 　　7、肥胖儿童性早熟 　　友情推广：西安网站推广肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常儿童，体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低，出现性早熟。性发育提前可引起性意识，会较早产生对性的迷惑、恐惧、焦虑等不良心理状态，影响儿童学习和生活。 www.17bigu.com