心理健康论文

成绩 论文题目：《我的考试风波》 课程名称：心里健康教育 院 系：韩国语系 年 级：2010级 班 级：2班 姓 名：马润玉 学 号：100140213 我的考试风波 人的一生总免不了遇到一些挫折，我也是一样。但是正确对待挫折，不仅能让我们成长，也会让我们从中总结出经验，为以后的生活和学习打下良好的基础，避免我们走入歧途。 在上大学之前，我遇到的挫折还是不少的；上了大学以后，我还是遇到了许多问题。这些问题不能一一找父母、同学去帮你，毕竟我们要学会自己面对。学习了心理健康教育的知识后，我知道了怎样分析自己遇到的问题并好好处理了他们，从中我也收获了很多。下面就讲讲我遇到的挫折吧！ 面对考试的压力 人生中最关键的一站莫过于高考，在我们这个年龄段的同学肯定和我一样，有着很大的压力。在高考前的二个月，每天面对做不完的试卷和不理想的分数，不知道该如何下手。毕竟时间有限，不久就要迈入高考考场了。记得高考前的第五次模拟考试我考的不理想，之前自己就有预感会考的不好。因为那段时间心态很不稳定，总觉得就剩两个月了，学也学不好了；另一方面，还想继续学，不让爸妈失望。在矛盾中徘徊着，每天吃不饭，也睡不着觉。复习时心不在焉，总想着我到底该怎么办，上课有时还溜号，脑子一片空白，老师讲的一句也听不见。因为晚上的睡眠不充足，上课还经常打瞌睡。因为担心考试，还总感到身体不适，偶尔就牙疼，整个脸都肿了。每次想到自己这种现，都很后悔，但是却无力挽救。直到模拟考当天，面对着试卷，有了一种追悔莫及的感觉。考完试那天的晚自习，我依旧是浑浑噩噩的度过了……过了两天，成绩出来了。不出我所料，这次比原来的成绩在班级下滑了8名。看到成绩单时，脑子当时就翁了一下，平时在老师眼里是学生的我这次居然考了这个名次。没法向老师交代，回家也不知道怎么向父母交代。 “是不是我太笨” 当时并没想到是自己压力的的问题，总是想是不是自己太笨了，学不好，才考成这个样子。150分满，我能考90就算高的了，真是很伤心。而这次考了八十几分，不仅在班级没面子，也更让我没什么自信可言了。因为我是学文科的，本来数学就不怎么好，加上原来的数学老师总跟我父母说，“她的悟性不好，数学这个东西也不光靠做题的。”我就更加讨厌数学，久而久之，数学分数越来越低，而我就更加觉得是我不够聪明，恶性循环下去，数学在总成绩中给我背了不少分。要不是靠着语文和英语的分数，名次还会下降的。自己越来越没了自信，对于学习也没有了兴趣。总在想脑子笨的话，即使比别人付出双倍的努力，也收获不到别人一般半的成绩，这又是何苦呢!妈妈也对我说过我并不笨，只是心里抵触学习数学而已。每个人的智商差不了多少的，不要总是妄自菲薄。但是我自已总是不能释怀，是不是我不够聪明，是不是我太笨。 情绪的失控 当天晚上回到家，心想不把这次考试告诉妈妈。刚到家的时候还装出很高兴的样子，和平常一样。妈妈像往常一样给我端出水果和牛奶，和我聊天。聊着聊着就聊到了考试的事情上。妈妈问我最近有没有考试，我就突然不耐烦了起来。我大声的说“妈你能不能不问那么多，考了我就告诉你了，烦不烦呢!我本来一天天就挺紧张的，你还总问。”说着说着，我自己就哭了。没什么原因的就是想哭。发泄出来比在心里憋着舒服呀，妈妈也没多说什么，多问什么，只嘱咐我努力学就行了。我没说话，洗了脸就睡了。 和老师的谈话 不出我所料，第二天找我谈话了，她并没有责备我，也没有说我成绩考的不理想。只是告诉我不用这么紧张，不用给自己施加太大的压力。还告诉我我其实很聪明，就是努力不够，剩下的时间好好学的话，高考一定没问题的。和老师的这次谈话让我的心情放松了许多。也能够好好地上课，并且生活也恢复了正常，后几次的模拟考考的也不错。 分析我的挫折经历 首先，这次挫折的主要是我自己的压力太大造成的。从心里学的角度看，压力是刺激与反应之间的相互作用，并且，压力既不完全来自与主观，也不完全来自于客观，而来自于主客观的相互作用。我的压力一方面是自己对于高考的恐惧造成的，另一方面是来自于父母、老师以及身边同学对我造成的压力。而主要压力源是心理因素。由于我自己受到的挫折，个人期望值过高而造成了严重的心理困扰，以致产生了负面情绪:心不在焉，上课溜号，抵触高考……过大的压力让我出现了心理问题，我感到无助和无望，导致情绪困扰、行为混乱。通常，压力导致人的躯体发生疾病。在我的例子中表现为身体不适、牙疼。 其次，是对自我评价过低，没有自信，没能正确的认识自己、了解自己。我一味的认为自己数学学不好是因为脑子不够聪明。自我意识是一个人对自己的存在和存在方式的认识，体现一个人的自主性，即自己对自己认识，感受和调控的能力。我由于没能很好的自我评价而陷入了过度的自责当中，把以往的失败归结于自己的能力不行。因此从这次挫折中我学到了，要增强自信。提高自我效能感，避免“自设障碍”。要通过改善自我评价来增强自信。1.我应该多做一些简单基础的数学题，多次的成功能培养自己成功的信念。2.将我过去的分数和我现在的学习情况分开。过去的失败并不代表什么时刻告诉自己：以往的失败已成为过去，现在的我就会满怀着信心和成就感。3.我要将常想想当年数学成绩好的时候，这样就不会有负担，我其实也是聪明的。就这样逐渐增加自信，走向成功。 最后，我对自己的情绪管理的不当。从心理学的角度来讲，情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。我因为考试不好怕被妈妈知道而大发脾气。这是一种负面情绪，既为了掩盖自己考得不好，也有自责的情绪，才对妈妈大声讲话。而最后到了情绪失控，不住的哭了起来。我们有时不能完全用理智去支配或控制情绪最明智的方法莫过于在了解情绪的基础上，利用情绪本身的规律性，并通过本身的主观努力去能动地驾驭它了。我考的不好这件事憋在心里必然会导致心情烦闷，本来想隐瞒的事情也许会被妈妈知道是条导火线，使我自己的情绪没控制好。我们要学会情绪的表达，让自己变得快乐些。爱迪生耳朵失聪以后，他并没有怨天尤人，反而发现他可以不受声音的干扰，专心的从事发明创造。疾病没有影响情绪。因此积极地心态能让我们更好的面对生活 。我们在每一次的不幸中，尝试去发现和不幸等值的积极面，学着投向内心的光明——积极心态，你会发现许多问题终将迎刃而解。而我这一次考试的失败，也可以想成是对掌握不牢的知识的重新巩固，这样以后就不会再错了，岂不是很好吗！ 挫折是很让人头疼的一件事，但他同时也能让我们成长，让我们能够学会怎让处理事情，怎样习惯没有父母在身边的人生。 总之学习完了心理健康这本书，我对自己以往的挫折有了很好的分析，也让我提高了自信、形成了积极向上的社会心态。并且，我相信将来即便是再遇到困难，我也能很好的渡过难关，不会让自过多的烦恼。我会用所学的心理健康知识去分析，让自己没有心理困扰，顺利的度过4年的大学生活。