2011最新高级增长增粗练习

增大教练练习教程 前言—————————— 你或许知道些阴茎增大的练习方法，你或多或少的练习过。像大部分 人一样，网上到处可找到阴茎增大的练习资料，是的！这的确是真的 练习教程，一点没错。但我想问的是，你光光是自己摸索，自己参透， 你如今已经增大了吗？增长了吗？答案是大多是没有，因为你但但凭 资料上的文字介绍来练习，就像是摸着石头过河，你需要个教练来指 导你，就像你要健身一样，想短期有一定效果的那就必须找个教练来 做专门的指导。那我们的阴茎增大练习也是这样的道理，你得到了练 习秘籍，但这还不够，你不了解其中的精髓，你会碰到很多问题，如 果想要快点增大____ 增长，把直接通往增大道路为您敞开，那就需要有 经验的人来指导你练习。 欢迎前来咨询增大教练，微薄@@@@增大教练 也可以旺旺我 就像很多人所常问的问题：我为什么没有增大？我练习增长了，但是 为什么只增粗呢？我练习老是射怎么办？我的太小，还能练习增大 吗？ 这一切都不是问题，增大教练会为您制定详细的练习， 不管是谁，只要你想增大，而且按照为您制定的教程去开展练习，有 计划和科学的练习，再加上一些辛勤的汗水，那你就能增大 同时你可以加入我们的专业增大群： http://item.taobao.com/item.htm?id=142583http://item.taobao.com/item.htm?id=142583http://item.taobao.com/item.htm?id=142583http://item.taobao.com/item.htm?id=142583 50690506905069050690 成年了，阴茎还可以增长和增粗吗？———增大教练为您解答 答案是完全可行的，我们这个训练教材据目前为止所有跟踪情况良好的使用 者的真实反馈统计，增大有效率高达 98%以上，增强有效率几乎为 100%，这 么好的效果，本身就是非常令人吃惊的。 生殖器增长以及表现能力的程度和下列状况有关： 1.身体状况：实际上中医理论都认为肾是生殖系统的根本，所谓“强精固本”， 所以我们说的身体状况不是指高矮胖瘦，而是指整个身体的机能。一般来说，处 于青年期间的较 35岁以上的更易获得快速增长。所以在我们总结自身练习基础 上推出的教材里，针对不同年龄的男士提供相应的练习进程。 2.生活习惯：一个好的生活习惯，包括适度饮酒、吸烟，特别是当您确定加 入本教程，一定对这方面要有所注意。还有一点很重要，当你开始进行本教程时， 应该确实告诉你的伴侣，这样她能明白你正在进行的相关练习，以帮助你避免在 练习期间过度姓生活——因为在第一阶段的练习期间这一点很重要。注意：这并 不意味着禁止姓生活，而是指保持适度。 3.因为这个方法是科学的练习方法，它有赖于正确掌握练习中提到的各个部 位，所以当你对某些部位的确切位置不是很有把握时，你可以咨询医生，例如： 外前列腺点（PC肌，它对保持持久力、硬度方面最为有效），不过在下面我们 会详细介绍各个部位的。 生理结构:::: 从生殖器的生理结构看，增大生殖器主要有以下几种途径: 1.增大生殖器的“容量”，即生殖器海绵体和尿道海绵体体积增大，从而使生 殖器的长度和直径增大(包括硬了和疲软状态）。传统的 JELQ法即是通过对该 组织的充血强化刺激来达到效果. 2.由于生殖器体不是完全暴露在耻骨外，在耻骨以内还有相当长部分没有暴 露。因此，能够使没有暴露部分的生殖器暴露出来，就达到增长的目的。 3.实践证明让生殖器悬韧带最大限度地伸展，可以有效增长生殖器。一些高 水平的泌尿科医师往往通过切除患者生殖器悬韧带从而达到患者生殖器延长之 目的，多用于生殖器意外切断后的延长手术。 但是切除生殖器悬韧带有个很大的缺点就是－－生殖器硬了后缺乏力量支 撑，使硬了不够坚挺，生殖器头往往不是高昂着头，而是耷拉着头，给人一种没 有雄起的感觉。 此外，生殖器硬了还涉及到睪丸酮、荷尔蒙分泌等一系列复杂的生化过程。 充沛的姓激素分泌有助于生殖器最大限度地发育、硬了和持久。 双向长度练习 练习描述 长度练习是这个计划里的主要部分。生殖器长度是男士在姓生活中很关心的 问题，是否比别人短，对姓伴侣来说是否足够长。长度练习的目标是血液在生殖 器里的垂直流动，血液占据海绵体的空间大小。 生殖器海绵体是生殖器的主要组成部分。在生殖器长度方向的推挤，或把血 液往龟头方向来回移动，我们可以获得海绵体的增长。 有一些练习仅仅把血液推向龟头，但最后你就会发现在生殖器里来回推挤同 样有效，把血液推向生殖器根部与把血液推向龟头有同样的效果。同样，要使血 液循环，把血液推出生殖器，即把血液推向生殖器根部，可以让新鲜的，富含氧 气的血液流入生殖器。来回式推挤会让生殖器增长有更好的效果。 双向长度练习让血液在生殖器里向龟头和生殖器根部的方向流动，有助于生 殖器长度增长。做这个练习的时候，必须规定按摩的次数和时间，而且每次必须 严格遵守。一旦你确定了练习的时间或推挤的次数，你就必须每次练习时都遵守。 对初练者来说，每次要练 3-5 分钟。 对已经练习了 2-3 周的练习者来说，每次 练习 5-7 分钟。如果你要增加或降低练习的次数，你必须在开始这个练习一周后。 如果你要改变练习次数的原因是自己身体的缘故，比如，你感到疼痛或不舒服， 想要减少练习的次数，你可以随时改变或减少练习的次数，7天为周期的练习计 划也要 重新安排。你不必每 7天才改变练习的次数，但 7天是推荐时间周期。 目标: 制定一定的练习时间，或重复的次数。坚定执行你的目标计划至少一个星期， 除非你身体感觉不适。初学者每次练习 3-5 分钟，高级练习者（已练习 2—3周 的）每次可练习 5-7 分钟。如果你是采用推挤的次数来计时的，你就可以数一数 在规定时间内你推挤了多少次，以后就按这个次数去练即可。 第一步：找一个地方坐下。这种练习需要在坐姿下进行，这样有利于躯体里 的血液流入生殖器。 你的背部有依靠，这样坐着才舒服。 第二步：使用一只手，握紧生殖器根部。你可以感觉到压力，当你减少流入 和流出生殖器的血流时。施加一定的压力，但不要伤及生殖器，你可以感觉到血 液流入你的生殖器。 可变动的方法：如果你愿意，可以使用象橡胶带一样的器具，这样更简单。但是 一定要小心，如果橡胶带太紧，会对生殖器有害。因为，握紧生殖器根部只是减 少流出生殖器的血液，而不是不让血液流入生殖器。 第三步：这个练习需要硬了，这时你必须推捏以让生殖器硬了。使用润滑液 是较理想的，也会让硬了更容易。 第四步：生殖器已经完全充血硬了了，另一只手的拇指和食指形成环，握住 生殖器。施加稍微压力，往龟头方向推，几乎碰到龟头冠状沟，不要碰到龟头， 再往回推。你不仅把血液推向龟头，而且还把血液推向生殖器根部。 第五步：一旦你掌握了这种推挤和滑动的技巧，重复至少 10次。慢慢地， 你试图把血液推来挤去。每次推挤在每个方向使用 1-2秒钟。 第六步：回到开始的位置。你可以让你负责滑动的手和负责握紧的手各就各。 如果这时你失去了硬了，暂停一下，重新刺激以达到硬了，直到完全硬了。现在， 用你的滑动手重复同样的练习，稍微施加比刚才大一些的压力。若有不适或疼痛， 马上停止。重复这样的来回推挤 15 次，负责握紧根部的手握得更紧，但不要太 紧，免得破坏了血液循环。如果感觉摩擦力增大，可再次添加润滑油，润滑油是 完全有必要的。 注意：一次重复是指推挤一次来回。你的滑动手再次回到开始的位置就是 一次重复完成了。 第七步：上面的 15次来回就算是一个回合，如果你觉得有必要多做几个 回合，建议初学者做 1-2个回合。比如，第一周做一个回合，第二周做两个回 合，第三周做三个回合，然后就把次数定在三个回合。我们建议要有一个时间限 制，即，做的时间不要太长。 注意：每次做这个练习都不要超过 10分钟。 注意：进行完练习后你的生殖器会感觉很暖因为刚刚完成了富有朝气的练 习。通过往长度方向的扩展运动练习会优化你的长度。 1 2 3 4 5 6 7 8 9 增粗练习 若长度练习是在完全硬了状态下进行的，增粗练习也必须在全硬了的状态下进 行。生殖器在此状态下已经完全充满了血液，这有助于增粗。增粗练习有时候并 不必要，因为有些男士仅仅对自己的长度不满意。但粗而长的生殖器仍然是整个 练习计划效果的一个重要表现。若你需要增粗，那就继续进行增粗练习吧。 练习:::: 第一步：你在练习里要保持完全硬了。同时也需要润滑液。 第二步：完全硬了后，用拇指和食指、中指抓住离生殖器根部 1英寸远的地 方。 第三步：收缩 PC肌肉，坚持 2秒钟，握住生殖器的手给生殖器施加压力， 你可以注意到当你放松施加压力的手后，生殖器的一部分会变大。你放松 PC肌 肉时也放松握紧的手。 第四步：重复第三步 3-5分钟，取决于你是否感觉舒适。把握住生殖器的手 往龟头方向移出大约 1英寸，重复第三步，重复同样的次数。这样一直做下去， 直到你的手到达龟头。这时，你再把手往生殖器根部方向移 1英寸，重复上面 所说的，一直到达生殖器根部。直到你的 PC肌肉没有力气为止。 第五步：若你的 PC肌肉太劳累而不能继续练习，停止当天的练习，记下你 今天重复练习的次数。记录这些数据对跟踪你的 PC肌肉练习效果有好处。当你 的 PC肌肉变得更强壮时，你就可以练习更长时间了，但不要超过 3-5分钟的总 练习时间，除非你是一个已经练习了 1个月以上的高级练习者。 练习描述 硬了增粗练习并不需要太多的动作或手势，因此并不需要限制练习时间，因 为没有疼痛的危险，和太大的摩擦。建议设定重复的次数，可以是挤捏的总时间， 也可以是上上下下挤捏的次数。 注意: 这个练习要在完全硬了状态下进行。若你保持硬了有困难，在生殖器根部绑 橡胶带等方法会有助于保持硬了状态。没有必要用润滑液。坐着，躺着，站着， 都可以。当然，坐着是最好的，因为有助于血液流入生殖器。 1 2 3 4 5 6 7 8 可直接到我的微群观看其他同学练习成果，也可以在微群提问练习的 问题， 微群地址：http://q.weibo.com/400820 @@@@还有我的微博在线解答各位练习上碰到的问题，欢迎各位同学发 问：http://weibo.com/nanxingzengdahttp://weibo.com/nanxingzengdahttp://weibo.com/nanxingzengdahttp://weibo.com/nanxingzengda 你也可以选择可以加入我们的阴茎增大群：教练只要对加入群的同学进行针对性的指导 练习，帮制定属于你的个人计划 其中包含了最有效的增长 ____增粗____控制射精练习等方法，有教练在线指导您全套的练习要 领和动作技巧，为您制定练习计划。 群内每周为您制定新的练习计划，更新群内练习教程，还有练习碰到困难的解决办法等等 但我们的群是完全的增大练习，不是 GAYGAYGAYGAY 群，也不是想进来玩玩，不练习的。 注：为了避免这样，我们决定凡是入群者，就收 20202020 元的群费， 淘宝 20202020 元会员费地址： http://item.taobao.com/item.htm?id=142583http://item.taobao.com/item.htm?id=142583http://item.taobao.com/item.htm?id=142583http://item.taobao.com/item.htm?id=142583 50690506905069050690 可以直接旺我 不是为了赚钱，而是维护本阴茎练习高级群，同时群里有专职的教练 为您解答“男题”。 或者直接微博我吧 @@@@增大教练