早晨起床的健康养生知识

早晨起床的健康养生知识 俗话说“一天之计在于晨”，可见早晨对一天来说，有多么的重要。同时，早晨起来的心情状态决定了你一天的心情跟状态。早晨起来的一些养生举措，对身体的健康和养生都有很重要的作用，下面就介绍几种早晨起来的几件事情，让你更健康更美丽。   第一、起床的第一件事情不是打开眼睛，也不是穿衣服，而是赖一会床。早晨起来的闹钟铃声也尽量不要使用和劲爆的音乐，可以使用一些大自然的或是纯音乐，让你在舒缓的节奏上起来，起来可以伸伸懒腰，活动下四肢，扭动下脖子，这样可以防止头晕，同时也可以预防颈椎等。   第二、早晨起来喝一杯温水，身体在休息了一整个晚上的同时，也处于缺水的状态，早起一杯温水，不仅可以补充身体的水分，同时也可以冲刷肠胃，促进排便，把身体一个晚上囤积的毒素派出去。还能降低血液粘稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。   第三、摊开杯子。很多人起床要么就叠被子，要么就铺平杯子。其实人在一晚上睡觉休息的时候，会分泌大量的水蒸气，是被子容易受潮，如不及时的铺开或是采取措施，会滋生很多的细菌及螨虫，对健康有害。所以建议，起床把窗户打开，把被子翻过来平铺。   第四、按摩头部。造成起来用手搓搓脸，然后按摩头部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处。这样不仅仅能瘦身美容，也更能提神。使你一天都处于一个很好的状态中。   第五、养成早起排便的习惯。因为人体在睡眠休息了一整个晚上，囤积了大量的有害物质，早起排便可以排出毒素和有害物质，有利于肠道的清理和养颜。   第六、自我鼓励。出门前，站在镜子前面告诉自己是漂亮的，通过心里暗示和鼓励，来调整一早晨的情绪。   以上几点，相信做到后，你会有一个很美的早晨，也会有一个很美好的明天。