孕育健康的宝宝营养字典孕育健康的宝宝营养字典
母体&胎儿变化
膳食调理
特殊营养需求及作用
适用华茂产品
孕前准备
(3-6个月)
平衡膳食均衡营养
锌、铜、锰、锡等:提高精子活动能力
叶酸:提高受精卵着床概率,预防胎儿神经管畸形和脊柱裂
强效抗氧化剂:提高母体的免疫能力,为妊娠期强壮的体魄做准备
男性:
如沛综合营养素、君沛胶囊
女性:
如沛综合营养素、花粉、G3超级果汁
怀孕早期
(1-3个月)
胚胎缓慢生长,胎儿身长0.5cm-7cm,体重小于28g,是心、脑、肾、眼等重要器官形成和开始发育的阶段...
孕育健康的宝宝营养字典
母体&胎儿变化
膳食调理
特殊营养需求及作用
适用华茂产品
孕前准备
(3-6个月)
平衡膳食均衡营养
锌、铜、锰、锡等:提高精子活动能力
叶酸:提高受精卵着床概率,预防胎儿神经管畸形和脊柱裂
强效抗氧化剂:提高母体的免疫能力,为妊娠期强壮的体魄做准备
男性:
如沛综合营养素、君沛胶囊
女性:
如沛综合营养素、花粉、G3超级果汁
怀孕早期
(1-3个月)
胚胎缓慢生长,胎儿身长0.5cm-7cm,体重小于28g,是心、脑、肾、眼等重要器官形成和开始发育的阶段。胚胎发育的第3-8周是细胞快速分化的时期,对大部分致畸因子高度敏感。
按喜好选择能够促进食欲的食物
尽量清淡易消化
想吃就吃,少食多餐
叶酸:预防胎儿神经管畸形和脊柱裂
强效抗氧化剂:提高母体的免疫能力,避免因妊娠期生病服用药物给胎儿带来不利影响。
如沛综合营养素
G3超级果汁
怀孕中期
(4-6个月)
胎儿开始加快生长,毛发、指甲、声带、味觉、听觉等全身器官形成。母体子宫、胎盘和乳房等也逐渐增加,这时候胎儿身长可达18cm-35cm,体重113g-680g,
荤素兼备粗细搭配
保证充足的能量摄入
优质蛋白质:没有蛋白质就没有生命,蛋白质是胎儿脏器发育最基本的原料
铁:怀孕中期血容量及红细胞迅速增加,并持续到分娩前。
爱宝力蛋白质粉
如沛综合营养素
G3超级果汁
怀孕晚期
(7-9个月)
胎儿体内组织、器官迅速增长,脑细胞分裂增殖加快,骨骼开始钙化,身长35cm-55cm,体重1700g-3200g。同时,母体子宫增大、乳腺发育增快,对蛋白质、能量、维生素和矿物质的需要明显增加。
品种齐全讲求质量
优质蛋白质
钙:避免母体发生骨密度降低和低钙风险
不饱和脂肪酸:满足胎儿脑细胞生长和发育的需要。
纤维素:促进肠胃蠕动,缓解母体便秘症状
爱宝力蛋白质粉
如沛综合营养素
精选鱼油
G3超级果汁
花粉
产后
优质蛋白质:给宝宝提供优质的母乳
不饱和脂肪酸:特别是DHA、EPA,提供宝宝出生后脑部发育所需营养
爱宝力蛋白粉
如沛综合营养素
精选鱼油
附(一)
【食品中所含各种营养成分表】(参考自《中国居民膳食指南》)
优质蛋白质:瘦猪肉、牛肉、鸡蛋、鱼肉、鸡肉、动物内脏、奶酪
必需脂肪酸:牛奶、奶粉、鸡蛋、植物油、鱼油
维生素A(胡萝卜素):牛奶、奶酪、蛋黄、鱼、动物肝、绿色或黄色蔬菜、水果
维生素B1(硫胺素):瘦猪肉、糙米、全麦粉、花生、胡桃、腰果、发酵酵母、小麦胚芽
维生素B2(核黄素):全麦谷物、牛奶、奶酪、绿色蔬菜、鸡蛋、发酵酵母、小麦胚芽、蘑菇
维生素B3(烟酸):全麦谷物、小麦胚芽、动物内脏、绿色蔬菜、鱼、鸡蛋、花生、发酵酵母
维生素B5(泛酸):全麦谷物、动物内脏、鸡蛋、花生、奶酪
维生素B6(吡多醇):全麦谷物、小麦胚芽、动物内脏、蘑菇、大豆制品、发酵酵母
维生素B12(钴胺素):肉类、动物内脏、鱼、牛奶、鸡蛋、新鲜叶菜、豌豆、大豆制品、桔子、香蕉、胡桃
维生素C(抗坏血酸):桔子、橙子、柚子、柠檬、番茄、草莓、枣、葡萄干、青瓜
维生素D(钙化醇):强化牛奶(奶粉)、鱼、蛋黄、黄油
维生素E:小麦胚芽、动物内脏、莴苣、蛋黄、花生、植物油
钙:牛奶(奶粉)、酸牛奶、带骨小鱼、腰果、葵花子、虾皮、大豆制品
铁:动物血、肝、肾、牛肉、蛋黄
锌:全麦粉、动物内脏、洋葱、牡蛎、瘦肉、海产品
碘:海带、紫菜、海产品、碘化盐
附(二)
【准妈妈的一天】
08:00 起床后先跟宝宝打一声招呼,喝一杯白开水,加速体内毒素排出
08:10 锻炼身体,坚持胎教运动。散步,可以帮助消化,促进血液循环。在怀孕后期,散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分
娩做准备。
09:00 早餐。怀孕后期的膳食搭配要保证质量,品种齐全。应在怀孕中期的基础上适当增加热能、蛋白质和脂肪酸的摄入,适当限制碳水化合物和脂肪的摄入,即减少米、面等主食的量。如果临近分娩出现浮肿,还应减少盐的摄入量。一杯牛奶、一个鸡蛋、一块面包,从中获取足够的钙质和脂肪。
09:30 聆听音乐,
写胎教日记
10:30 准备随时分娩的用品及宝宝出生的必需品
12:00 午餐。怀孕后期,便秘是常见的问题,原因是激素的存在减缓了大肠的蠕动,可多吃大量的粗纤维蔬菜、海藻类食物。同时要注意营养成分的合理搭配,少食多餐多喝水。如:豆腐炖鲫鱼、炒油菜、二两米饭、水果一个。
13:00 午睡。
16:00 到公园散步。
17:00 胎教,给宝宝读诗歌、童话故事。
18:00 晚餐,多吃新鲜水果、蔬菜,获取维生素。
20:00 孕妇瑜伽或孕妇体操,有利于分娩和产后恢复。
21:00 睡觉。
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