如何进行心理调适？

爸妈在线心理网：心理咨询师搜索、心理咨询师培训和心理服务查找的最佳平台。www.bamaol.com 如何进行心理调适？ 　　随着人们对身体健康的保健意识逐渐增强，也逐步对健康赋予了更客观的理念，即身体(生理)健康、心理健康(良好的人际关系是健康心理和人格的基本和最重要的表现)及良好的社会适应能力。 　　作为一个人必须经过的儿童时期、青少年时期、成年及老年期，坎坎坷坷、布满荆棘。要面对儿童时期的心理、情绪、认知及行为问题;要面对青少年时期(青春期)生理上的成熟、青春期心理、躯体生长、心理变化、认知改变、社会化问题等。可谓是人生的暴风骤雨期。 　　生理心理变化速度快而不稳定，常被称为“危机中的十年”;要面对成年期的就业、择增强偶、竞争;要面对老年期的生理变化(疾病、衰老)、心理变化(社会角色改变、失落、孤独、怀旧、猜疑和固执)。除此之外还要面对生理变化的各种疾患，心身疾病困扰、酒等其他物质滥用的诱惑等等。可见人的一生心理问题无处不在，贯穿始终，特殊地影响着人的生存质量。 　　一个人一生中要经过无数次机遇、挑战、挫折与失败的磨练，也不时享受着进步与成功的喜悦。在这自我不断适应、克服、抗争的巨大心理冲突中，人们会出现不悦、烦恼、焦虑、紧张、坐立不安、抑郁(心气不济)、自卑、失眠或心慌、乏力、出汗、全身疲软等一系列心理、生理不适应，当这些极大地干扰一个人正常心绪和生活质量，这就必须进行调适了。心理调适可有两个途径： 　　一为自我调适 　　自我调适每个人或多或少地一直在进行着，能预见时可回避、逃逸、远离刺激等，但大量的是不可预见的或突发的，这时可以个人发泄：自己一个人说，对自己说，让不悦与烦恼、气愤、不祥的阴云一扫而光;也可对亲属、要好的朋友说，一吐为快;可以任其流泪、哭泣，用泪水冲去郁愤，切忌在“男儿有泪不轻弹”中积郁成病;也可自备发泄物(布娃娃、塑料玩具、充气塑具、布艺等)摔摔打打，锤上一顿，当然要避免自伤或伤及他人或贵重物品。 　　可以转移：融入社会与自然之中、山山水水之中、亲朋好友之中，摆脱羁绊，使心态逐渐平复下来，或做些事情以转移情绪;也可以在音乐中排解烦恼，平息愤怒，鼓起勇气，陶冶情操。 　　二为寻求帮助 　　心理咨询是个人调适心理状态之外的最佳选择，但有人顾虑重重，认为去心理门诊就是有心理疾病、精神疾病，因而谈“咨询”而色变，这是一个误区。咨询时可以不谈真实姓名、住址、工作单位，可以第三人称，好象说说朋友的事，方法可以是多种多样的。 　　受过专门医学心理学、生理学、精神医学训练，医德伦理高尚的医师总是和蔼、体贴、令人信任的。他们全身心地倾听，从咨询者的最大利益出发，设身处地、心平气和地平等讨论。不批评、不包办代替、不偏倚，并会对涉及谈话的内容与隐私绝对保密。 　　当个人心态稳定失衡又无法摆脱或自行调适时，即为危机状态(焦虑、痛苦水平急剧上升，解决问题的能力几近丧失，有寻求改变的动机等)应尽早到心理门诊去，在亲属关怀、自我奋争、咨询并干预中渡过心理危机，走入稳态，融入新的美好的工作与生活。 推荐文章： 2012中国首届心理养生高峰论坛暨爸妈在线心理养生学院首届高级班海南冬训 “七情”过度伤身心，心理有伤痛要勇敢的寻求专业帮助 坏工作比没工作对心理健康危害更大 成长问题：三岁孩子攻击性强 最易染上网瘾的孩子：分析 网络的孤独和冷漠 心理分析：青少年吸烟行为 成长心理：适应社会角色的转换 孩子“人来疯”：案例实录 改变孩子不合群的多种妙法 妥协是人际关系的润滑剂 人际交往的影响因素 爸妈在线心理网：心理咨询师搜索、心理咨询师培训和心理服务查找的最佳平台。www.bamaol.com