冷水浴3分钟有助预防心血管疾病

冷水浴3分钟有助预防心血管疾病_新闻中心_新浪网 http://health.sina.com.cn/hc/2011-02-18/140521976418.shtml[2011-11-17 16:07:27] 搓手3分钟 先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手 上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。  仰卧呼吸3分钟 全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作 可以运动全身内脏，使血管神经缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡 眠。 冷水浴3分钟 用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉 很舒服，可以预防心脑血管疾病。  弯腰3分钟 双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少 弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一 定的缓解作用。 冷水浴3分钟有助预防心血管疾病 http://www.sina.com.cn 2011年02月18日14:05 中国中医药报 health.sina.com.cn 冷水浴3分钟有助预防心血管疾病_新闻中心_新浪网