秋冬头疼高发 如何不吃药也能止痛

秋冬头疼高发 如何不吃药也能止痛 头痛是一种常见疾病。过去3个月来，仅美国就有超过4700万人因此受到困扰。发生 头痛时，人们往往首选吃止痛药。然而，美国《健康》杂志最新载文出“治疗头痛的4 种物理方法”。 按摩是非常有效地缓解头痛物理方法 1111．多按摩。 美国丹佛头痛诊所所长萨尔瓦·汉娜博士表示，按摩后，头痛会略有缓解，之后也应 该坚持。研究发现，偏头痛患者接受6周按摩后，疾病发作频率明显减少，睡眠质量明显 提高。按摩时，双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外，按摩脖颈、 后背、头部或肩膀同样也有效果。 充分舒展才能让身体放松 2222．常舒展。 舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉，进而缓解头部疼痛，每个舒展动作做2次，每次 20分钟。具体动作：1.颈部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.耸肩：耸起 肩膀，双肩向前运动，再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒，放松5秒，重复3—5 次。 偏头痛最好用冰袋冷敷太阳穴 3333．热敷颈部。 热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险，孕妇也可以用。美国密歇根头痛诊所所长埃德蒙 德·梅辛娜博士表示，热毛巾敷脖颈后部，有助于缓解肌肉紧张。但是，偏头痛患者最好 用冰袋冷敷太阳穴，降低流过这个区域血液的温度，可以有效缓解头痛。 少吃腌肉 4444．少吃腌肉。 汉娜博士建议，防止头痛还应该避免加工肉质，如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精 等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外，对有些人而言，咖啡因、酒精和一些人 工甜味剂也是头痛诱因。