感冒护理九大方法：黑巧克力可止咳

感冒护理九大方法：黑巧克力可止咳_新闻中心_新浪网 http://news.sina.com.cn/h/2010-11-03/072121404909.shtml[2011-11-10 12:24:44] 感冒是最常见的一种病，但得了感冒该治，还是像有些人说的那样扛着，直到它自然痊愈？ 恐怕没人能说得出答案。在各种对抗感冒的自然疗法中，橙子和鸡 汤哪个更有效，该吃饱还 是该饿着，巧克力和牛奶哪个不能碰……众说纷纭也让人难辨真假。随着近日气温急剧转 低，感冒高发的季节即将来临，各种预防、治疗感 冒的良方又开始受到大家关注。感冒到底 是怎么回事、感冒后应该怎么办，美国最新研究为我们揭示了这一系列问题的答案。 感冒的三个真相 美国威斯康星大学医学与公共卫生学院2010年10月发布的一份《感冒白皮书》，为我们揭露 了有关感冒的三个“一”真相。第一个“一”：感冒是 一种由病毒引起的上呼吸道感染“综 合征”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒；第二个“一”：一般来说，感冒的症状会持 续一星期，不论服药与否；第三 个“一”：感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病 毒已经在你的体内驻扎。 更确切地说，感冒病毒会在体内潜伏18—48个小时，然后突然爆发。最早出现的症状主要包 括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。在英文中， 由于“感冒”和“寒冷”为同一 词，很多人都觉得感冒是“冻出来的”。“事实并非如此。不管你是衣服穿得太少、光脚走 在地上还是头发没吹干就出门，这些都不 会导致你感冒——但是会导致抵抗力下降，让病毒 们有机可乘。”美国注册护理师菲利斯·布朗说，相比之下，干燥更容易带来感冒，因为身 体黏膜的抗病毒能力会 因为缺水而下降。 感冒攻击每个人的次数也不一样。根据美国疾病预防控制中心的统计，儿童每年会感冒8—10 次，上学的孩子会达到12次之多，这不是因为他们抵抗 力差，而是因为孩子们关系更亲密， 病毒传播的几率大。相比来说，“冷漠”的成人们每年得感冒2—4次，女性多于男性，30岁 左右的女性最易中招，因为她们 是照顾孩子的主力军。年过60以后，感冒次数会减少，平均 每年1次。 乱吃药不如休息好 《感冒白皮书》同时指出，很多人并不知道，感冒其实没得治。有些人会服用抗生素，其实 抗生素根本不能消灭病毒，胡乱吃药可能会加重病情。感冒药 的主要功效是缓解症状，让你 感觉好受点、休息好点，但并不能缩短病程。那么，究竟哪些事情是感冒后必须做的？美 国“健康播报网”认为，以下9件事必不可 少。 第一步：找一张床。感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要 强忍着出去聚会、玩乐或者运动。解放军总医院呼吸科主任刘 又宁说，睡觉就是“最好的感 冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1—2天，这样可以少 将疾病传染给他人。 第二步：补点维生素C。不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙 子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含 量都不少。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。 第三步：吃块黑巧克力。它不仅能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的研究还显示，其中所含的 可可碱有止咳功效。 第四步：打开加湿器。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿 器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。 第五步：吃流质食物。热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法， 感冒护理九大方法：黑巧克力可止咳 http://www.sina.com.cn 2010年11月03日07:21 生命时报 感冒护理九大方法：黑巧克力可止咳_新闻中心_新浪网 http://news.sina.com.cn/h/2010-11-03/072121404909.shtml[2011-11-10 12:24:44] 英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽 也有助于缓解鼻塞。 第六步：换个大水杯。保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮 料。 第七步：远离乳制品。刘又宁表示，奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以 适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。 第八步：服用非处方药。布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。刘 又宁说，虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。 第九步：耐心等它过去。你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶 化，最好去医院请医生诊断。 对付感冒三件宝 感冒虽然不是大病，但持续不断的症状却让很多人坐立难安。对此，《感冒白皮书》针对喉 痛、咳嗽、鼻塞三大症状，给出了缓解的小窍门。 喉痛：淡盐水。将7.5克盐溶解在250毫升温水中，缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，每隔6—8小 时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它们可能会 加剧呼吸道干燥。吞咽较硬的食物，最 好慢些，以免划伤咽部。如果声音沙哑，就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。还可以准 备一些含片或喷雾，症状较重时使 用。 咳嗽：止咳糖浆。咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致 胸痛。最好的办法是，在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。 鼻涕：热蒸汽。擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用 力，程度的是以耳朵听不到嗡嗡声为宜，以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出，可 以“闻闻”热蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。▲ news.sina.com.cn 感冒护理九大方法：黑巧克力可止咳_新闻中心_新浪网