每天吃饭正确的时间什么时候？_876

非凡淘宝导购网，淘天下宝！ 非凡导购网，为您提供上万家淘宝皇冠卖家的商品信息。淘宝网购物请上 http://www.meegoe.com/ 每天吃饭正确的时间什么时候？ 专家称一天三餐不科学，每隔 3小时就应吃顿饭 “最时尚的健康饮食习惯是要关心每次进餐的时间，而不是像以前那样仅关心自己餐盘中装有什么食物。” 这是英国剑桥大学的营养专家宣布的。 之前曾有营养专家认为，16 点至 19 点之前是我们每天摄入主要食物的一个最佳时间。但是通过研究，英国 饮食协会的专家菲利普证明，这一观点并不正确，因为在 16 点之前的这段时间人体经受饥饿煎熬的时段过长，不 利于人体健康。 生活中，我们每天吃三顿饭，但是这种生活方式是不科学的。还有人示，每天每隔 3个小时就要吃一顿正 餐，这种说法也是错误的。那么什么样的进食时间才是科学的呢？英国剑桥大学的营养专家根据人体新陈代谢的 规律，制定了一个科学的进餐时间。 早餐──7：00 这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消 化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。 满分早餐： 1 个完整的橙子+1 杯咖啡+2 片全麦面包+1 份西红柿炒鸡蛋 加餐──10：30 非凡淘宝导购网，淘天下宝！ 非凡导购网，为您提供上万家淘宝皇冠卖家的商品信息。淘宝网购物请上 http://www.meegoe.com/ 要知道，在早上 7点到 10 点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上 40%。所以， 此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。 满分加餐： 1 根香蕉 午餐──12：30 同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的 消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发 胖，营养也无法吸收。 满分午餐： 含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食 下午茶──15：30 这也是需要立即补充能量的时候，因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑 等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。 满分下午茶： 富含粗纤维的杏仁或葡萄干。 晚餐──18：30 晚餐一定要在睡前 4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入 睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。 满分晚餐： 富含蛋白质的海鲜或豆类+主食 如果能做到以上专家所说的最佳用餐时间对身体一定会有好处！只是我们一天中哪有这么多时间允许我们去 吃东西啊，也没有这么多随身携带的食物！所以自己是到了要吃饭的时间就吃饭，饿了就吃东西，这么简单。