健 康 寄 语

健 康 寄 语 健 康 寄 语 一个中心：以健康为中心。健康不得病，个人少受罪，家人少受累，节省医药费，造福全社会。 两个基点：一是糊涂一点，不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事；二是潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高，看得远。 三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐，就能永保快乐。 起床三个“半分钟”：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来后坐半分钟；两条腿垂在床沿再等半分钟。 运动三个“半小时”：早上起来活动半小时，中午午睡半小时，晚上6—7点漫步行走半小时。 运动三五七：里程3公里，一周不少于5次，心跳加年龄170。 一二三四五：每天一袋牛奶；5到8两主食；3份高蛋白食品（1两瘦肉、1个鸡蛋、2两豆腐）；有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；500克蔬菜。 养心八珍汤：慈爱心一片、好肚肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾祛祸。 长寿两大秘诀：一是心胸开阔，性格随和，脾气好；二是勤劳，要么爱劳动，要么爱运动。 幸福三部曲： 第一部，恋家——世上只有家最好，男女老少离不了。男人没家死得早，女人没家容颜老。有家看似平淡淡，没家顷刻凄惨惨。外面世界千般好，不如家里乐逍遥。 第二部，关爱——男士想要身体好，下班回家半小跑，一杯清茶一张报，闲来多往厨房跑。女士想要容颜俏，天天三笑最重要，晚餐就吃八分饱，夫妻灯前把话聊。 第三部，话聊——说起话聊真奇妙，防病治病都有效；一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，肿瘤糖尿都见好；话聊疏解郁闷气，话聊提高抵抗力。天天话聊三四起，家家快乐甜如蜜。 心态稳定：要正确对待自己；正确对待他人；正确对待社会。 三平精神：平静之中的满腔热血；平庸之中的伟大追求；平常之中的强烈责任感。 长寿诗：天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢借问留春术，淡泊宁静比药好，戒烟限酒身体好。 强身健体八个八：日行八千步；夜眠八小时；三餐八分饱；一天八杯水；养心八珍汤；强体八段锦；无病八十八；有寿百零八。