六类食物排毒清肠有助减肥

六类食物排毒清肠有助减肥_新闻中心_新浪网 http://health.sina.com.cn/hc/2011-10-25/102823358601.shtml[2011-10-25 11:23:56] 第一大类：最有效的清肠蔬菜 芹菜能后保持体液平衡 所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可 以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血 中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘 蓝等。 重点介绍：芹菜 1、芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物 质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪 便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。 2、芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，是缺铁性贫血患者的佳蔬，食之能避免皮肤苍 白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。 3、芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化，有辅助治疗作用。 4、芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。芹菜汁还有降血糖作用。经 常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对预防痛风有较好效果。 推荐：西芹榨汁如果滴几滴柠檬，味道会更好。 第二大类：最有效的清肠水果 水果可以促进排泄 可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在 体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒 素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。 重点介绍：香蕉 最好吃大蕉和自然成熟的香蕉。现在市场上很多香蕉是经过催熟的，反而会造成便秘。 第三大类：最有效的清肠薯类 薯类富含维生素 饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β－胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红 薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分 之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸；其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。 β－胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的 损伤，起一定的抗癌作用。 重点介绍：红薯 常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中 高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。 六类食物排毒清肠有助减肥 http://www.sina.com.cn 2011年10月25日10:28 家庭医生在线 六类食物排毒清肠有助减肥_新闻中心_新浪网 http://health.sina.com.cn/hc/2011-10-25/102823358601.shtml[2011-10-25 11:23:56] 红薯有益于心脏，富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于 预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。 β－胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助 于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。 第四大类：最有效的清肠豆类 豆类富含膳食纤维 豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类 食物，膳食纤维也比较多。 重点介绍：红小豆 红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏 病和肾病、水肿均有益； 它含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预 防结石、健美减肥的作用；红小豆是富含叶酸的食物。产妇，乳母多吃红小豆有催乳的功 效。 第五大类：最有效的清肠菌藻 最有效的清肠菌藻 菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质，可以防癌抗癌， 排除重金属效果好。 重点介绍：海带和紫菜 它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时 多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生 率。 重点介绍：黑木耳 黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于 将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。 第六大类：最有效的清肠茶类 喝茶可以促尿排毒 喝茶可以让人清心凝气，更有保健价值，喝茶的同时也促进了排尿量，排尿就是一种很好的 排毒之一途径。 绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还 能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。 重点介绍：普洱茶 首先在于普洱茶茶性温和，暖胃不伤胃。这点对熟普洱茶尤为明显。胖子一般推荐喝普洱 茶。普洱茶可以降血脂：许多医学实验证明，持续以恒的喝普洱茶能降低 血脂达30%(视个体 而不同)，在一个实验中医院给20位血脂过多的病人，一天喝3碗云南沱茶，一个月后发现病 人血液中的脂肪几乎减少了1/4，而饮同样 数量其它茶的病人血液脂肪则无明显变化。由此 可以看出普洱茶在降血脂方面的特别功效。 六类食物排毒清肠有助减肥_新闻中心_新浪网 http://health.sina.com.cn/hc/2011-10-25/102823358601.shtml[2011-10-25 11:23:56] 早在《本草纲目》中就有“普洱茶味苦性刻，解油腻牛羊毒……刮肠通泄”的记载，其中就 提到了普洱茶解油腻减肥的功效。 总结：这六大类食物因为富含的膳食纤维、维生素、矿物质都很多。不仅可清理肠道，维护 肠道健康。适合长期保健养生。 health.sina.com.cn 六类食物排毒清肠有助减肥_新闻中心_新浪网