身心缓解失眠的4个方法

身心 | 缓解失眠的4个方法 大多数白领都有这样的**惯早晨吃得很少午餐草草了事，晚餐往往是大餐这也无可厚非，白领们的一天中就是晚上最有时间了可大家要警惕了晚餐吃的太多小心失眠 本文就帮你介绍一谢缓解这种失眠的方法 缓解失眠的4个方法： 1晚饭别吃太多 不少人现在有这样的**惯，白天工作很繁忙，饮食较少，但是一到晚上想到解放自己，过度饮食，充实自己的胃，却在无形地享受美食的过程中积聚了失眠因子的存在，由此可见夜晚饮食过度也是睡眠中一个可避讳的**惯 2培养良好的睡眠**惯 也就是所说的睡前的**惯，首先是运动方面，我们该注意的是不要在睡前进行剧烈运动其实，现在很多工作者，在忙碌一天之后，选择用运动减压，从事一些高运动量是可以使情绪得到宣泄，但是从而也导致了难以入眠，加入到失眠的行列中来 3晚上不喝咖啡 加速了人们崇尚现代化的饮品生活，咖啡刺激性饮料等都是催化兴奋的物质，这种物质在睡眠中起到了很好的扼杀作用，长期服用这些物质，不禁对睡眠有影响，更是对个人健康产生了较大的副作用 4避开光线性的物品 在卧室内减少光线性的小物品，尤其是不要放钟摆式的挂钟，这样的光线跟振动尤其能损坏睡眠系统，让人们难以入眠，并且会在睡觉时思考问，加剧了脑细胞的活跃程度，从而更难入眠 如果睡眠不足对人体伤害最大的是肝肾脏，会引发一系列问题会出现多疑不安抑郁焦虑等不良情绪，当然也会引发一些生理疾病如结石眼疾**惯性流产（女性）糖尿病不孕不育肿瘤等疾病所以，睡眠对我们每个人都很重要！（文章来自：家庭医生在线） 免责声明：本文系转载自网络，发布本文为传递更多信息之用，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本平台证实，对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性完整性及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容（如有侵权问题，及时与我们联系，我们将于24小时删除） 公众号推荐 心灵遇见(ID：XLYJ20121****19) 身心灵修 唯美治愈系 经典美文 心理学测试 演说智慧 (ID：YSZH2014) 演说技巧 口才实战 辩论技巧 主持艺术 中医养生智慧创始人： 奇妙的和谐 (微信：945****30) 愿意交朋友的可以加我微信！ 精彩美文分享： 点击右上角按钮分享到朋友圈 免费订阅微信： 点击文章标题下蓝色文字中医养生智慧关注