粗粮饭

粗粮饭粗粮饭 简介 粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。 食材 主料 红豆100g 黑花生米100g 玉米粒100g 大米500g 辅料 水适量   粗粮饭的做法 1.红豆洗净 2.黑花生米洗净 3.玉米粒洗净 4.以上三种食材浸泡4小时 5.大米淘洗干净 6.把所有的食材倒入电压力锅，加适量的水搅拌均匀 7.盖上锅盖，接上电源，按“...