早上醒来女人养颜抗衰老的小细节

早上醒来女人养颜抗衰老的小细节 现在的人们越来越不喜欢早起，每次起床都是匆匆忙忙，尤其是一些女性朋友，起床后便开始忙碌收拾一下自己，不太注意起床的小细节。小编告诉大家，女人起床后的一些小细节是可以帮你美颜抗衰老的，爱美的你不妨来了解一下吧。 1、赖一下床 起床第一件事是什么呢,不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。 2、醒来伸懒腰 每天持续70秒，就能够达到瘦身效果，就从起床开始做第一次的伸懒腰吧～只要躺在床上将手举高，双腿伸直，使用腹式呼吸，不仅能有瘦身效果，还有打起精神的作用～ 3、摊开被子 很多人起床后会把被子叠得整整齐齐，其实，并不是件好事。起床后应随手将被子翻个面，并 且把门窗打开，让它透透风之后，再叠好或者铺平。 4、排晨便 早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡————————————————————————————————————————————————————— 眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不过很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。 5、早上一定要好好刷牙 即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。 6、好好洗脸 早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭～ 7、吃好早餐 早上是肠胃蠕动最快速的时候，选用高纤食物来帮助肠胃蠕动，以达到排便效果。主食选择以淀粉为主，因为淀粉是能量的主要来源，不想吃白饭的话可以糙米取代，另外还要摄取蛋白质，饮料最好选择无糖，不冰的饮料。早餐热量的摄取为一天总热量的一半。 8、餐前餐后多补充水分 ————————————————————————————————————————————————————— 饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%.这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。 —————————————————————————————————————————————————————