躲在屋里练飞镖

躲在屋里练飞镖 , 新天地◎自助医--] 瑜伽球上学做操 ◎曹亮 健身房没时间去,晨跑坚 持不下来.在朋友的极力推荐 下,我决定玩玩瑜伽球.瑜伽球 用特质材料制作,弹性高,强度 大,可以承受200公斤的压力. 坐在瑜伽球上做操,动作 挺简单,类似广播体操,可是在 做动作的时候保持平衡不是一 件容易的事.冈0开始,我只能趴 在瑜伽球上练抬腿.可是趴在瑜 半年前,我的眼睛出现了 干涩,流泪,飞蚊症的症状.刚 开始我还用眼药水滋润,再后 来怎/厶也滋润不起来了.医生 说,是眼睛老化,应多注意休 息.老伴给我出了个主意,让我 练练飞镖.老伴是个"想打哪儿 打哪儿"的飞镖高手,先给我做 示范.他站在离飞镖2米左右的 地方,右手执1镖,左手执3个 镖,只见他抬起右臂稍做瞄准 就抛出了一条弧线,镖稳稳地 嵌在镖盘的正中央,接着,左手 倒右手,"嗖,嗖,嗖"3条弧线, 4只镖围成一个小圆圈.我心里 佩服,嘴上却不服软,学着他的 样子把一个镖投了出去,劲JJ, 了,连镖盘都没碰到就落了地. 我调整好姿势,使足了劲地甩 58 伽球上,腹肌得不到锻炼.我试着 将身体翻转过来,想用背部压住瑜 伽球,这样做的代价是摔了好几个 仰天跤.我尝试了几次,发现应该 用后背的上半部分接触球体,如果 用后背的下半部分触球的话,就会 从瑜伽球上掉下来.我想出一个办 法,将瑜伽球抵在墙角,然后坐在 球上,先熟悉动作,在瑜伽球上练 习伸臂,抬腿,左右转腰,等动作熟 练了,再将身体重心慢慢下移, 用背部压住瑜伽球. 一 个月后,我就能比较好 地掌握瑜伽球了,一旦瑜伽球 出现"滚"走的迹象,我迅速调 动平衡系统,或上挺,或收腹, 或前屈,或后退,瑜伽球仿佛粘 贴在身子底下了. 跳瑜伽球操,相当于在一 个滚动的状态下锻炼,注意力 要高度集中,对腰,腹,腿的肌 肉有明显锻炼.这特别适合 "猫"在家里的人锻炼身体,即 使摔个"仰天跤","嘴啃泥",也 不会有太大的意外和尴尬. (蕾编:孙展) 躲在屋里练飞镖 王蕊 出了第二支镖,脚半年多后,我的眼药 跟没站稳,差点扑,l露水已经停了,而且每 了出去,镖碰了墙天练习投标,困扰我 壁被反作用力弹了一.一许久的肩周炎也好 回来.第三次,我趁_00l謦了.投飞镖是大脑和 老伴不注意,偷偷肌肉联动,不仅可以 地向前挪动了几步,一下子把两 只镖都投了出去,还真有一只镖 扎在了镖盘的边缘. 从那以后,每天晚上吃完晚 饭,我都拉着老伴打飞镖,在高手 的言传身教下,我的镖法越来越 成熟,投掷靶心的概率越来越高. 提高平衡和协调能力,还可以 减缓大脑衰退. 现在,飞镖盘已经稳稳地 挂在了我们家的客厅里,我会 时不时地投上几镖,不仅保护 视力,还能沉淀心境. (责编:孙展)