[哪些食物含锌]哪些食物含锌多呢？

[哪些食物含锌]哪些食物含锌多呢？ [哪些食物含锌]哪些食物含锌多呢, 篇一 : 哪些食物含锌多呢, 性别: 年龄: 病史: 为避免产后胸部缩小，应多吃含锌多的食物 参考建议: 您好 含锌最多的食物包括肉类、海鲜，特别是牡蛎和动物肝脏 参考建议: 你好，日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。其具体方法:多食含锌食物。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。 参考建议: 含锌的食物,锌的主要含锌食物,锌的主要你好。 含锌量多的食物有生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、核桃仁、动物肝脏等。 另外值得注意的是光是靠食补是不够的，食物中锌元素的含量比较少，而且还不是全部都被吸收的，所以光靠食补是达不到身体每日所需的，所以如果想补锌效果更好些，可适当的服用一些蛋白锌类的锌剂，如新稀宝片，坚持服用3-5个月左右的量，可以起到巩固不反弹的明显改善效果，可以找找。 参考建议: 你好，日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。其具体方法:多食含锌食物。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。 参考建议: 日常生活中食物含锌量最多的有:牡蛎、小麦胚粉、谷类、蕨菜、蛏干、山核桃、肉类、肝脏、海鲜、啤酒、蘑菇、鸡蛋、乳品、芝麻、芥末等等。其中牡蛎和田螺、蛤是最多的了。 参考建议: 富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡 蛎等,植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等,水果中苹果的含量为最高 参考建议: 西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。 吃素者宜补锌:有些人喜欢吃蔬菜，有些人由于患了动脉硬化症或其它疾病而不得不多吃蔬菜。蔬菜内纤维丰富，对身体固然有很多好处，但是有些重要的微量金属在蔬菜中的含量却极微。譬如说，人体内如果缺乏锌就会引起食欲减退、发育缓慢、皮肤病、伤口不易愈合、味觉衰退等现象。尤其是女同志，如果只吃蔬菜，由于摄入的热量及锌不足，容易给下一代带来先天性疾病。因此，多吃蔬菜的人也应该吃一些含锌较多的食物，例如畜肉、家禽、海产品、豆类及乳制品等。 早衰者宜补锌:如果生物体得不到正常的锌的供应，体内细胞机能将会变得不正常，并会加速人的衰老。具体地说，锌对高血压、糖尿病、心脏病、肝病、未老先衰等症有阻止作用。对健康人来说，摄取适当量的锌，则有防病延寿的作用。 营养不良的儿童宜补锌:据报道，在人体中已知的1300多种酶中，有数十种是含锌的。小儿处于生长发育阶段，对锌的需要量较大。据 上海市有关单位对158名6岁以下营养不良儿童做锌含量测定，发现其中有118例儿童缺锌。经服用硫酸锌后，食欲增强，身高、体重也有明显增长。因此，如发现小儿体弱多病，必要时可作含锌量测定，在医生的指导下服用锌类药物。 有厌食症的儿童宜补锌:医学上发现，儿童体内缺乏锌元素不仅会影响正常的肌体生长发育进程，而且还会出现多种症候，如食欲不振、味觉减退、疲乏、消瘦，甚至厌食等等，患儿还可能发生脚浮肿、烦躁不安、皮肤溃疡等。少数患儿还可能出现异食癖，正常的味觉和食欲发生了病态的改变，常爱吃一些根本不能吃的东西，如石灰、泥土、砖块、香烟头、粉笔等等，令人难以理解，但他们却津津有味地吃。 篇二 : 哪些食物含锌多, 宝宝22个月，老是不爱吃饭，可能是缺锌，想让她[,补补锌，哪些食物含锌比较多的, 补锌片吧～含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎,,，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。