排体毒来加速减肥的好方法

排体毒来加速减肥的好方法 1. 人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次吸进肺 部的气体容量很有限。事实上，呼吸频率越快表示呼吸量越小， 好不容易吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上 短促的呼气，更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里。因此，与 其做100次短促的呼吸，不如经常做做深呼吸甚至腹式呼吸，帮 助加速体内废弃物的代谢，净化血液。 具体方法： 1、用拇指按住右鼻，从左鼻中呼出残留气体，然后再从左 鼻吸入气体。 2、拇指放开，用无名指和小指按住左鼻，从右鼻呼气，再 从右鼻吸入气体。然后再用拇指按住右鼻，从左鼻呼气。如此反 复，每次做10组呼吸。 注意：做到从左鼻孔开始，到左鼻孔结束。以吸气的两倍时 间，慢慢地呼气。 2. 想通过按摩的方法来达到排毒效果，先得了解正确的方法。 首先，按摩的手势是有讲究的，不是单纯的揉搓和挤压，要沿着 淋巴的流向“抚摸”，即从四肢末梢朝心脏的方向按摩。比如腿部按摩，两手按从脚腕到膝盖再到胯骨的顺序，由下往上按摩。这 样对于推动淋巴及血液的流动才有帮助，能使肌肉的代谢更加旺 盛，提供细胞更多促进代谢的营养素，加速排除废物。 3. 运动能够加速新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒，通过出汗等 方式排除其他器官无法解决的毒素，运动还可以防止便秘。个人 可以根据自己的喜好，选择适合自己的运动方式，帮助身体排毒。 下面给大家推荐几种有助于排毒的运动： 游泳：游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。 瑜伽：许多瑜伽的高难度动作，往往让不少门外汉或初学者 却步，但有着很好的排毒功效。在教练的带动下做出各种瑜伽姿 势，可以松弛筋骨，让身体更柔韧，对体内的脏腑也有按摩功效， 具有较好的排毒效果，皮肤自然也能得到改善了。 跳绳：淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再 通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统 排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱 除人体致命的蜂窝组织炎。 快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可 能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺 激淋巴，降低胆固醇和高血压。 4. 在家中可以配合做一些简易的排毒操，随手播放自己喜欢的 音乐，持续运动20~40分钟，就可以轻松达到瘦身，流汗排毒 的效果。 伏地挺身：以软垫子或浴巾对折置于膝盖下，双手向前移动， 让身体约略成45度，同时缩小腹，双手张开约略宽于肩膀的距 离，手指朝前;缓慢地弯曲手臂，让上身下压至距离地面约5厘米，同时在下压的过程吸气，然后利用胸肌挤压的力量让上身回 到原来的位置，并在过程中吐气。 屈腿运动：仰卧在垫子上，双手平放在身体两侧;两腿同时屈膝提起，使大腿贴靠腹部，保持5~10秒钟;还原后继续重复。 桥撑：身体仰卧、双脚屈膝平贴于地面上，双手平贴于身体 两侧，吸气;开始时将臀部抬高，让下背部离开地面停止约1秒，缓缓地吐气;然后将臀部下移但不接触到地面，并在下移时吸气。