司机的一套“休息式”眼保健操

司机的一套“休息式”眼保健操 司机的一套“休息式”眼保健操 以下这套眼保健操对改善眼睛的血液循环、消除用眼疲劳、增进视力和预防近视很有帮助，在此献给我的广大车友们:保护视力、安全行车。 第一节 闭目睁闭眼坐姿或站姿。双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼闭合，呼吸自然。然后在闭目的状态下尽力睁大眼眶?还原?尽力闭紧眼睛?还原。如此一次睁眼?还原?闭眼?还原为4个节拍，重复这一动作，共做四个八拍。 第二节 闭目左右瞧在闭目的状态下眼睛尽力向左后方瞧?还原?用力向右后方瞧?还原。如此一次左瞧?还原?右瞧?还原为4个节拍，重复这一动作，共做四个八拍。 第三节 闭目上下瞧在闭目的状态下眼睛尽力向上方瞧?还原?尽力向下方瞧?还原。如此一次上瞧?还原?下瞧?还原为4个节拍，重复这一动作，共做四个八拍。 第四节 闭目斜向瞧1 在闭目的状态下眼睛尽力向左上方瞧?还原?尽力向右下方瞧?还原。如此一次向左上方瞧?还原?向右下方瞧?还原为4个节拍，重复这一动作，共做四个八拍。 第五节 闭目斜向瞧2 在闭目的状态下眼睛尽力向右上方瞧?还原?尽力向左下方瞧?还原。如此一次向右上方瞧?还原?向左下方瞧?还原为4个节拍，重复这一动作，共做四个八拍。 第六节 闭目转眼睛1 在闭目的状态下逆时针方向转动眼球，转动顺序为上?左?下?右。转动一圈为1个节拍，重复这个动作，共做四个八拍。 第七节 闭目转眼睛2 在闭目的状态下顺时针方向转动眼球，转动顺序为上?右?下?左。转动一圈为1个节拍，重复这一动作，共做四个八拍。 第八节闭目养神 双目闭合，呼吸自然，全身放松，双掌相叠捂 1 着脐腹部，然后稍注意去体验轻轻呼吸的时候眼睛放松舒适的感觉，呼吸一次为2个节拍，共做四个八拍。 第九节极目远眺 尽力睁大眼睛远眺景物，远眺时应背向阳光，尽力望远处目标，如在教室内做眼保健操，最好起立通过窗户极目注视远处目标 2