拳击套路训练

拳击套路训练 前言 我少年时～喜欢武侠事迹～所以阅览了许多的有关武艺方面的。现在岁数见长～一套拳都不会～但见到少年时～所收集的有关资料心中心潮澎湃～仿佛回到年少的时光。借助这一系列的短篇～与同好分享多年的乐趣。 武艺一道～先甜而后苦。为何有此一说～因为开始练习时与不会武术的人比试～甘甜无比。后渐渐的明白～武术博大精深～探索非常之苦。 武学一道源源流传～期间门类繁多～如何去掉无用取得有用～令人费解～艰难探索也多有不成。年少时以为绝招有用～常常抱怨得不到前辈高人的真传。年长后慢慢知道日久见真功。 当年《霍元甲》初映时～霍恩弟有一句话“迷踪36～艺成天下行”～几十年过去了～也无人真正说出谁有绝技～方知绝技难求。即使真有人告诉你～他有绝技～你信吗,反正～我不信。所谓法传有缘人～谁敢说自己是继承绝技的有缘人。所谓法天地～顺阴阳～谁明白～谁知道自己明白。过去农耕时代～远离尘世～可以生存～可以安心练功～现在到哪里寻求练功的净土。纵有机缘～也难免白白丧失。人法地～地法天～天法道～道法自然。人和万物一样都是自然所生～所以要想生存的有乐趣～必须顺应自然～所谓养生五原则:法于阴阳、和于术数、饮食有节、起居有常、不妄作劳。有 时你可以细细比较一下高手的绝招～从中找出相同的东西。每个人的智力、体力、悟性都有巨大的差距～一人在不同的年纪对世界的理解是不同的。义气相投的人可以在一起～是因为他们能抛开一切的俗事～只用一种语言说话。一种语言容易找到～但是说同一种语言的人却不容易找。说同一种语言又能和你说的相似的更难找。 拳击套路训练 一、基本姿势:两眼平视～收下颚～两脚前后分开～与肩同宽。左脚前～右脚后～右后脚跟抬起9-7厘米～重心落在左腿～上体微前倾～左手握拳在前～拳心朝右下方～拳眼至眼睛距离约30厘米,右手握拳护于下颌～拳心向左下。 二、空打练习 空打的练习最好对着镜子进行～随时注意自己的姿势。室外可对着柳树细细的枝条。 1. 左直拳 2. 右直拳 3. 左右横拳 4. 左直拳、左横拳、右腹部直拳 5. 左直拳、右横拳、左腹部直拳 6. 左直拳、右腹部直拳、左直拳 7. 左直拳、左上钩拳、右直拳、左下腹直拳 8. 左右勾拳、短拳 9. 左右架击横拳 10. 左直拳、左横拳、右排击左横拳 以上十种空打为一组练习～每天练习5-6组。空打是拳击 的基本功。如有条件～可以打沙包。 三、套路练习 1(由基础姿势、左直拳、左横拳、上步右腹直拳、回手右架护体、回手左架护体、右横拳、右腹直拳。 2(左直拳、右横拳、上步左腹直拳、右脚跨前一步～左转右压、上横拳、下横拳、再上横拳～右转跳击左直拳。 3(左直拳、右腹部直拳、左直拳上步左上勾拳、后退双手回护、再回退双手护头、突然出左直拳 4(左直拳、左横拳、右横拳、上步左下腹部直拳、左躲右下腹部直拳、右躲左下腹部直拳、双手大防同时后退、游动、右拍击、左横拳 5(左直拳、左上勾拳、左直拳、上步击右下腹部直拳、上步右手架护耳、上步左手护耳、架击右横拳、上步左勾拳、短拳、左下躲右上横拳、右下躲左上横拳、回原始动作右手架护耳、右拍击、左横拳。 怎样练速度 一、运用各种突发的信号进行练习。 二、以最快的速度～在最短的时间内反复的练习。 三、减轻器械的重量。 四、利用特定的场合和器械。 五、要兼顾发展其他的素质。 六、不要在疲劳的状态下反复练习。 拳击中的近体战术 此战术讲究站位姿势。它要求身体保持平衡～重心偏低～用手臂保护体侧～这样可以时攻时守～重心偏低主要是便于躲闪和下潜～以便当接近对手时～用上手炮拳击打对手的下颚。 近体战术的练习方法总的来说分两种: 一、直接性的近体练习 二、间接性的近体练习. 参考的文章: , 拳击的两种高级技法 , 拳击浅谈 , 格斗的基本技法 , 散手的八大实战要点 , 散手的自我训练 , 泰拳的搏击谋略