办公室颈椎操

大家一起动动手做做手指操注：已设定好时间切换，背景音乐用王心凌《DADADA》速度较好。第一巧虎口平击36次：打击大肠经/合骨穴主治：预防及治疗颜面部位的疾病如视力模糊、鼻炎、口吃疼痛、头痛及预防感冒第二巧手掌侧击36次说明：打击小肠经/后溪穴主治：头顶强疼、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化第三巧手腕互击36次说明：打击心经及包络经/大陵穴主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷纾解紧张的情绪第四巧虎口交叉互击36次说明：穴位是八邪穴主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病第五巧十指交叉互击36次说明:穴位是八邪穴主治：预防及治疗末梢循环，如手麻脚麻等末梢循环疾病第六巧左拳击右掌心36次说明：经络是心经和心包络经/劳合穴主治：消除疲劳及提神作用第七巧右拳击左掌心36次说明：经络是心经和心包络经/劳合穴主治:消除疲劳及提神的作用第八巧手背互相拍击36次说明：打击到的是三集经/阳池穴主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病第九巧搓揉双耳36次说明：耳垂的穴位很多主治：眼点、颜面部及胸部位的循环第十巧手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼眼球左右转6圈，周而复始作6次说明：运用气功原理，调整眼睛的经气预防近视、老花及视力模糊大家一起来做办公室颈椎操321Let'sGo1-1双手合拢，向前拉伸Oncemore!再做一次！1-2双手合拢，向前拉伸Standup!起立！2双手合拢，水平向上拉伸3-leftside双手抱头，向左侧拉伸Turntheotherside!转向另一面3-rightside双手抱头，向右侧拉伸4双手合拢，水平向上拉伸5-1双肩向后旋转5-2双肩向前旋转5-3双肩上运动6-rightarm&hand左手握住右腕，右臂向下拉伸Turntheotherside!转向另一面6-leftarm&hand右手握住左腕，右左臂向下拉伸7双手合拢，十指向上8双手合拢，十指向下Sitdownandraisethelefthand!请坐，然后举起左手9-rightup&leftdown右手向上，左手向下拉伸Turntheotherside!转向另一面9-rightdown&leftup左手向上，右手向下拉伸Raiseandcrosstheleftleg!翘起左腿10-leftarm&leg左腿在上，左臂向后拉伸Turntheotherside!转向另一面10-rightarm&leg右腿在上，右臂向后拉伸11-1挺胸抬头，双手放在腰间Oncemore!再做一次11-2挺胸抬头，双手放在腰间12双手抖动8-10秒脖子上下左右各四次TheEnd.结束