糖尿病食谱

糖尿病食谱 糖尿病食谱 早餐：小黄米粥，小黄米100克。 醋泡蒜头末，蒜头50克。 黑芝麻，30克 加餐：黄瓜100克。 午餐：黑米饭，黑米80克。 油15克 鲫鱼汤，鲫鱼50克。 山药炒木耳，山药100克，木耳50克。 蒜泥西蓝花，西兰花50克，胡萝卜，蒜泥少许。 加餐：燕麦30克，柚子50克。 晚餐：荞麦面，100克。 油10克 番茄炒鸡蛋，番茄100克，鸡蛋50克。 清炒南瓜，南瓜100克。 凉拌苦瓜，苦瓜100克。 低盐低脂饮食，理论控制在6克，实际10克是可以的。油25克。 多运动。 保持乐观的心态。 早餐：牛奶250毫升。 馒头蘸蒜泥，馒头100克，蒜泥少许。 鸡蛋50克 加餐：西红柿100克。 午餐：薏米饭，薏米80克。 油15克 水煮河虾，河虾50克。 肉末豆腐，内酯豆腐50克，肉末10克。 蒜泥西蓝花，西兰花50克，胡萝卜，蒜泥少许。 加餐：燕麦30克，黄瓜100克。 晚餐：魔芋粉，100克。 油10克 木耳炒肉丝，木耳100克，肉丝50克。 清炒苦瓜，苦瓜100克。 凉拌海带，海带100克。 低盐低脂饮食，理论控制在6克，实际10克是可以的。油25克。 多运动。 保持乐观的心态。 早餐：绿豆大麦粥，绿豆50克大麦50克。 鹌鹑蛋50克 醋泡花生米10克 加餐：柚子100克。 午餐：南瓜饭，南瓜100克，大米80克。 油15克 乌骨鸡汤，乌骨鸡50克。 芹菜炒百叶，芹菜100克，百叶50克。 青菜炒香菇，青菜100克，香菇50克。 加餐：燕麦30克，苹果50克。 晚餐：莜麦面，100克。 油10克 红烧鲫鱼，鲫鱼50克。 酸辣莲藕，莲藕100克 凉拌黄瓜，黄瓜100克，蒜泥少许。 低盐低脂饮食，理论控制在6克，实际10克是可以的。油25克。 多运动。 保持乐观的心态。 早餐：牛奶250毫升 苏打饼100克 杏仁，10克 加餐：黄瓜100克。 午餐：莲子饭，大米80克，莲子10克。 油10克 排骨汤，排骨50克。 菠菜百叶，菠菜100克，百叶50克。 油焖茄子，茄子100克，蒜泥少许。 加餐：燕麦30克，苹果50克 晚餐：薏米面100克 油10克 洋葱炒鸡蛋，洋葱100克，鸡蛋50克。 酸辣白菜，白菜100克。 清炒苦瓜，苦瓜100克 低盐低脂饮食，理论控制在6克，实际10克是可以的。油25克。 多运动。 保持乐观的心态。 早餐：酸奶250毫升 苏打饼100克 杏仁，10克 加餐：黄瓜100克。 午餐：莲子饭，大米80克，莲子10克。 油10克 排骨汤，排骨50克。 菠菜百叶，菠菜100克，百叶50克。 油焖茄子，茄子100克，蒜泥少许。 加餐：燕麦30克，苹果50克 晚餐：玉米粉馒头100克 油10克 清蒸扁鱼，扁鱼50克。 葱油冬瓜，冬瓜100克。 蒜泥豇豆，豇豆100克，蒜泥少许。 低盐低脂饮食，理论控制在6克，实际10克是可以的。油25克。 多运动。 保持乐观的心态。 早餐：酸奶250毫升 馒头100克 黑芝麻，30克 加餐：柚子50克。 午餐：绿豆饭，大米80克，绿豆10克。 油15克 洋葱黄鳝 ，洋葱50克，黄鳝50克。 香菇菜心，香菇50克，菜心100克。 韭菜莴笋，韭菜50克，莴笋100。 加餐：燕麦30克，西红柿1个。 晚餐：芋头菜粥，芋头50克，青菜50克，玉米50克。 油10克 家常豆腐，豆腐50克。 葱油冬瓜，冬瓜100克。 茭白肉丝，茭白50克，肉丝30克。 低盐低脂饮食，理论控制在6克，实际10克是可以的。油25克。 多运动。 保持乐观的心态。 早餐：枸杞山药黑米芝麻粥，枸杞10克，山药50克，黑米50克，芝麻30克。 蒜泥黄瓜，黄瓜100克，蒜泥少许。 加餐：西红柿100克 午餐：南瓜饭，大米80克，南瓜50克。 油15克 蚝油生菜，生菜100克。 青椒鸡肉，青椒20克，鸡肉50克。 紫菜蛋汤，紫菜10克，鸡蛋50克。 加餐：燕麦30克，柚子50克 晚餐：菜粥，大米50克，青菜50克，小麦粉50克。 油10克 清炒荷兰豆，荷兰豆100克。 凉拌苦瓜100克。 酸奶250毫升。 低盐低脂饮食，理论控制在6克，实际10克是可以的。油25克。 多运动。 保持乐观的心态。