怀孕期指南：第十周

到本周末，孕妈妈可以稍微松一口气了，因为现在已经度过了最危险的流产期。宝宝现在有4厘米长，他的肾、肺、生殖器和胃肠系统都已存在，只是还没有发育成熟。他的肝脏继续制造着红血球，在这之前，卵黄囊一直负责向红血球提供养料，但现在它已经不再被需要，并开始消失。由于大脑的发育，他的前额位于头部的上端，高高地向前凸出，随后宝宝凸起的前额会后缩，让他看上去更像一个人。宝宝手腕和脚踝发育完成，并清晰可见。宝宝的手臂更长，肘部更弯曲。 身体变化 你的形象开始发生很大的改变，乳房开始增大，你需要更换大一些的胸衣了。腰围也开始变大，你心爱的牛仔裤只能等到明年再穿了。此时你的食欲则突然改变，从前一直爱吃的东西却不爱吃了，一直不想吃的东西倒想尝一尝。鼻子变得敏感，有时会对平时没有任何反应的食品或做饭的气味，感到一阵阵的恶心、想吐，尤其以晨起为重，经常服用伴有大量的含微量氟的水，这样你会得到充足的氟化物、钙和磷，以保证你的胎儿的牙齿和骨骼的发育。 子宫中的胎儿 胎儿的身长大约有40毫米了，体重达到10克左右，身体所有的部分都已经初具规模，包括胳膊、腿、眼睛、生殖器以及其他器官。如果是个男孩，他的睾丸已经开始产生睾酮。从比例上看，他的头虽然小了一些，但仍占整个身体长度的一半左右。宝宝手腕和脚踝发育完成，并清晰可见，宝宝的手臂更长，肘部更弯曲。 营养与饮食 为了宝宝能有聪明发达的大脑，准妈妈应补充含DHA（又称脑黄金）的食物或制剂，DHA只存在于鱼类及少数贝类中，多吃海鱼能有效补充DHA。α-亚麻酸可以在人体内转变成DHA，所以孕妈妈可以多吃富含α-亚麻酸的食物，如红花油、葵花子油、大豆油、玉蜀黍油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油，葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等食物。最有效的办法就是直接服用DHA制品。 少吃什么 孕妈妈不宜多吃酸性食物，孕期吃酸有讲究，不宜过多的吃肉，偏食肉类会使人体偏酸性，影响宝宝智力发展。