鼠标手防治

　　“鼠标手”早期的现为：手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”症状，但其累及的关节比腱鞘炎要多。外科专家认为，鼠标比键盘更容易对手造成伤害，而这种疾病多见于女性，其发病率是男性的3倍。　　 　“鼠标手”是局部症状，鼠标位置不够合理，太高、太低、或者太远都可能继发产生颈肩腕综合征。 经常使用电脑手腕疼痛，感觉不适有可能得了鼠标手。手腕疼痛虽然症状通常不会很明显，但因为长期使用鼠标导致手部麻痹就会影响到我们的正常生活。如果你感觉手部已经出现了疼痛或肿胀的现象，就一起来练习这套健身操吧！ 　　动作1 双手伸展，十指指缝紧紧交叉。由于十指指缝中为八邪穴，经常练习可防治关节炎、手指发麻，按压30次即可。 　　动作2 双手十指交叉，手掌反向外，尽力向前伸展双臂，以达到伸展手臂和锻炼指关节的目的。反复动作30次。 　　动作3 将左手握住右手四指，轻轻弯曲右手手腕，以波浪形式轻抬四指，带动左手手腕运动。反复动作30次。 　　动作4 将左手拇指置于右手脉搏处，握住右手手腕。按压脉搏至酸胀感，松开右手手腕。反复动作10次并反向做以上动作。 　　动作5 轻轻按压每个手指的两侧，可以有效疏通全身经络，反复动作30次。 　　动作6 将手指的指尖相对，轻抬手臂，感觉到手指酸痛，持续30秒钟即可。反复动作15次。 　　动作7 双手在身前、身后轮流拍掌。拍手能震动手掌的全部穴位。前后交替拍手，还可以提高人体的协调性和灵敏性。 腱鞘炎－鼠标手 　　1、症状：腱鞘炎有良多种，这里单指因持久用电脑形成的的手部腱鞘炎，又称鼠标手，表示次如果手部痛苦悲伤，局部压疼，勾当的时候疼。这是由于持久拿鼠标，持久来回点击，肌腱频频摩擦形成炎症，这是种非细菌性炎症。 　　2、防止办法：鼠标手怎样办，鼠标离不开，你要留意歇息，要做一些雷同保健操，要放松放松，别的还有就是经常拿热水泡泡手，你能够边看电视边用热水泡手，水温以能的最大温度为好，你泡个十分钟，二三分钟也能够，这个能够促使血液轮回。 　　3医治：呈现了症状就要进行医治，用毛巾热敷，热水泡，贴点药膏，外用药都是一些常用的好法子，若是严峻了就获得病院进行局部封锁医治以至手术。  得了鼠标手怎么办？ 不少朋友对鼠标手有所了解，或者有些朋友已经得了鼠标手，那么得了鼠标手怎么办呢？   首先要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。   再者，使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散的人体工程学鼠标.比如Minicute ezmouse. Evoluent mouse.    “鼠标手”早期症状比较轻，比如只在使用鼠标时容易抽筋或手掌偶有发麻，这时需要休息。必要时可用木板等将手腕固定，使其伸直，通过让受压的神经放松，改善血液循环来改善症状。 键盘腕预防小知识 长时间使用键盘和鼠标，可能会因慢性劳损软骨组织，除了平时养成良好的上网习惯外，已经患上“键盘腕”的朋友们，治疗时应该暂时停止使用电脑，并遵从医嘱用物理、封闭、手术等方法治疗。可以练练瑜伽。可以让筋骨柔软，治疗键盘腕鼠标手……瑜伽是一种令人心气平和的运动，在运动的过程中，我可以浑然忘我，那种舒畅一旦拥有，再想到电脑的辐射，就会不由自主得觉得放弃是值得的！最重要的是暂时放下烦躁的心情。 鼠标手的痛苦 由于长时间的从事电脑工作，手腕处已经磨了一层老茧，硬硬的。手腕经常疼痛，有时候手臂伴有啪啪的声音。偶尔有时候手臂手腕麻木，真的很痛苦，尤其是右手明显。自我诊断得了鼠标手。 从网上看到好多网友和我有同样的症状，通过交流原来的了鼠标手啊，神马玩意啊？都是电脑惹的祸。痛苦啊！发誓以后上网一定注意。多锻炼下身体吧！ 2种治疗鼠标手的小方法 得了鼠标手是件很痛苦的事情，由于很容易复发。下面介绍2中2种治疗鼠标手的小方法。 一是左脚太阳膀胱经的昆仑穴，正在脚部外踝后方，当外踝尖取跟腱之间的凹陷处。此穴对乱腕部痛苦悲伤。 　　 二是左腿阳明胃经的脚三里穴。小腿前外侧，外膝眼（犊鼻）下3寸，胫骨前缘外一横指（外指）处，当胫骨前肌外。此穴对乱胳膊痛苦悲伤。 　　 每穴指压8分钟，就是按用大拇指按住不动，力度以可以或许痛苦悲伤为准。不能低于8分钟，时间长些更好。我其时按了两穴，时间加正在一路不脚20分钟，按后搅扰我一年多的痛苦悲伤几乎消掉了，结果奇同得不能相信。由此也惹起了我对西医的极大乐趣。鼠标手无极强的复发性，乱好后还要节制利用鼠标时间，防止复发. 什么是键盘腕？   所谓键盘腕，是指手腕长期使用键盘、鼠标，腕管内肌腱因此被牵拉处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管，此时手指长时间反复运动就会损伤腕管肌腱、神经，引起腕关节肿胀，继而出现腕管综合征的一系列症状，如大拇指、食指、中指疼痛、麻木，手部精细动作不灵活、无力等。医学上称为“腕管综合征”。女性是腕管综合征的最大受害者，其发病率比男性高3倍，这是因为女性腕管通常比男性狭窄，腕部正中神经容易受到压迫。其主要原因是长期从事电脑打字工作敲击键盘所致。 什么是屏幕脸？ 上网时间太长，会导致面瘫，这一点也不假。特别是一些IT人士，经常与电脑打交道，由于长时间面对电脑屏幕，会让人不知不觉中生出一张表情淡漠的脸，影响日常的人际交往，且容易产生人格障碍与性格异常。 如果长时间的人机对话会出现面部表情不丰富甚至无表情、表情淡漠的情况。另外，屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对电脑，更容易导致斑点与皱纹。 鼠标手预防缓解方法：　　 1.尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。　　 2.使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。　　 3.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受礼。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于里的分散。　 4.使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。 鼠标手症状： 长期使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，部正中神经容易受到压迫。 “鼠标手”在医学上被称为“腕管综合征”。是一种因长时间使用电脑而形成的职业病。每天持续2小时到6小时手持电脑鼠标工作或玩电脑游戏的人，都会有不同程度的腕部损伤。一些白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是‘鼠标手’。是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。 长期使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合症的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉委琐。问出在每天重复在键盘打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉和运动发生障碍。另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就回开始一发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列一症状。