最有效的减肥方法，减肥13斤

正品左旋肉减绿色减肥药产品，通过国家药监局认证的安全减肥产品！（按住Ctrl并单击鼠标左键可进入该产品网页） 　　暑假6、7月，我从114斤瘦到了99斤，健康减肥13斤谈经验。这和论坛上很多一个星期就瘦10斤的经历相比，不算什么，但是关键在于，我这两个月自我感到进程并不痛楚哦，而且身体状态很不错。 　　很多减肥方法我也试了不少，还有些奇异的偏方。最后发现，有效果的还是饮食控制＋恰当运动！ 　　我运动少，主要是控制饮食，然后就是用其他的方法帮助下。 　　1）运动，多喝水（提高代谢率） 　　这个我自己是很难坚持的，虽然知道运动减肥利益多多，但是就是坚持不了。 　　对于像我这样的懒人同胞们，我建议在看电视或者看碟的时候，做做瑜伽，原地跳跳，即使没有运动到半个小时以上，也确定是有帮组的。我没有指望运动让我掉肉，我的目标是防止因为节食，让我的基础代谢率变低。　　　　 多喝水也是有利于坚持提高基础代谢率的。 　　2）发明一个合适减肥的环境 　　很多姐妹们常埋怨，节食的进程中暴掉了，我自己也有过这样的经验。我解决这个问的方法就是：不去超市，不在家里囤积任何减肥食品以外的食品！ 　　这点非常主要哦！ 　　我减肥期间，家里的食品都是妈妈去超市采购，这里真得很感谢她对我减肥的支持。 　　家里基础上只有：西红柿，黄瓜，海菜，鸡蛋，牛奶，酸奶，燕麦。 3）代餐（建议多看看饮食热量，懂得哪些食品热量高） 　　我两个月内，基本上就是用蔬菜水果（西瓜香蕉榴莲荔枝不吃）鸡蛋牛奶酸奶海藻作代餐，基本不吃淀粉类食品。例假期的时候吃黑米粥。 　　每天变着花样吃，生吃或熟吃（少油甚至无油） 　　早餐：燕麦牛奶 　　午餐晚餐：西红柿鸡蛋海菜汤，想吃的青菜则少用油，有时候生吃，偶尔吃吃妈妈做的菜（荤素都有，不过要过水去油） 　　零食点心：酸奶，苹果，西红柿 　　总之，要变着花样吃，吃腻了就换，这样容易很多，而且偶尔褒奖一下自己不要太严格了，这样全部进程就没有那么痛楚。我的两个月基础上很容易就过来了。 4）便便要通畅 　　建议酸奶，燕麦牛奶，普洱茶（这个减肥期间少喝，后期坚持喝比较好），蜂蜜白醋也有这个作用，就是比较难喝。 　　我个人建议燕麦牛奶，这个我减肥期间吃得最多，算是我唯一的主食。燕麦热量不算低，但是是高纤维，含有有益于减肥的B族维生素。 　　5）每天记载体重饮食 　　这些都是为了让自己更有动力 　　如果体重称比较敏感，可以每天称，如果不敏感，就3—4天一测，甚至可以一星期一测。我自己是有两个称，一个0。5kg刻度的称，一个电子称。我自己是每天用电子称，早上睁开眼，嘘嘘和便便后，马上空腹上称，这样每天的有可比性。然后每天的体重变化，和饮食都像日记一样记下来。每天都看看，反省下，也时刻提醒自己不要废弃。 欢迎访问本站：www.jiankangboke.com，健康减肥，最有效的减肥方法，尽在健康博客！