太空漫步极限拉身法

太空漫步极限拉身法 太空漫步极限拉身法 我觉得这个拉伸运动应该在你睡觉前半小时做，做之前先适当热身，做二三十分钟的慢跑或者高抬腿也行，充分把身子舒展开，流汗最好，因为这样骨骼就能接受你的拉扯，以免出现韧带拉伤现象。 第一步 使整个身体平躺在床上且双腿并拢 第二步 我们先以左脚带动腿向脚底方向挪动2—3厘米，同时脚尖微勾，使其腿、腰部有被拉伸及微酸的感觉（右脚同左脚，挪动过的脚是不可以缩回来）。 第三步 左右脚基本要挪动左右左右，也就是左右脚加在一起要有四次挪动，有潜力的朋友可以再加，中规中矩你最后挪动的那只脚要与另外只脚相平行。 注：左右脚挪动时，腰站以上不可移动位置，这样就没有拉伸效果了。用此方法，一两个月就可发现身体有所变化。医生说的话可以无视，他们说你们长不了就长不了了么，身体是自己的，你要你想高，谁都拦不住！ 大家结合良好的睡眠、营养、和盖，相信大家可以长得更高！ 一些疑问 为什么觉得保持的时候一点没费力的感觉，好像自己又缩回来了一样。 你说你没费力，你潜力大大滴。你试着距离拉大点。 屁股会动，正常么？ 屁股动说明也拉到腰了，但肩膀始终是静止的。 怎么腿没拉伸的感觉啊，腿好象又沿着被单慢慢回复了。 拉伸出去后要用力。双脚别软软的没力气。 不切实际。运动出汗了心脏加速，躺下来肯定难受。 运动出汗后不是说立马就做这个动作。 只要有衡心，做什么事都会成功。注意睡眠、营养、补盖。慢跑到出汗才做太空漫步极限拉伸。因为这样腿的骨骼会很软，容易被拉伸。