4-6个月宝宝的体格锻炼

4-6个月宝宝的体格锻炼 4-6个月宝宝的体格锻炼 1. 4-6个月宝宝的户外活动 在好天气里，应抱婴儿到室外活动，进行日光浴、空气浴等锻炼，使其逐步适应外界环境的变化，以增强婴儿身体的耐受力及适应能力，减少疾病的发生。如果不带婴儿到户外活动，婴儿就会弱不禁风，遇到外界环境变化，身体因不能力太而生病。所以，应尽可能每天安排一定时间带婴儿到室外活动。 室外活动还可开阔婴儿的眼界，增长见识，对婴儿智力的开发大有益处。 2.给4-6个月的宝宝进行擦浴 擦浴是最温和的水锻炼，适合体弱儿及6个月以上的婴儿。在擦浴前，最好有2-4周干擦的准备阶段，可从5个月开始用柔软的干毛巾轻轻摩擦剑仙，到发红为止，手法必须轻柔，防止擦伤皮肤。 4-6个月婴儿擦浴时室温需保持在18-20℃，水温从34-35℃开始，以后逐渐降低水温至26℃左右。 先用毛巾浸入温水，拧半干，然后在婴儿的四肢做向心性擦浴，擦完再用干毛巾擦至皮肤微红。这样估条路使皮肤和黏膜得到锻炼，增强体质，预防感冒。 3. 4-6个月的婴儿被动操 4-6个月的婴儿运动能力发育尚未完善，身体各部分还不能充分活动，由大人帮助婴儿做体操中，可以促进婴儿大运动的发育，改善血液循环及呼吸功能，使其精神活泼，促进体力和智力的发展。大人在帮助婴儿做体操时，动作要轻柔而有节律。每日可做1-2次。 婴儿被动操的做法 1）准备活动 婴儿仰卧，大人两手轻轻地从上而下按摩婴儿全身，同时亲切、轻柔地对婴儿说辞，让宝宝情绪愉快，肌肉放松。 2）扩胸运动 大人双手握住婴儿的手腕，大拇指放在婴儿的手心里，命名婴儿握拳，做扩胸运动。 3）伸展运动 轻轻拉起婴儿的两臂在胸前平举，掌心相对，然后轻拉婴儿两臂经胸前上举，使手背贴床。 4）屈腿运动 婴儿仰卧，大人双手握住婴儿脚腕，使婴儿两腿伸直，然后屈曲。 5）举腿运动 婴儿仰卧，两腿自然伸直，大人扶住婴儿膝部，做直腿抬高动作。 6）整理运动 扶婴儿四肢轻轻抖动，让婴儿仰卧在床上自由活动两分钟，让宝宝的肌肉及精神逐渐放松。 4.让4-6个月的宝宝进行抓握练习 让4-6个月的宝宝躺着，或靠着坐垫坐着，妈妈用橡皮筋或松紧带绑住一个宝宝感 兴趣的玩具，并在宝宝面前拿着橡皮盘，使玩具正好落在宝宝上方位置，让宝宝伸手可以抓到玩具 。妈妈鼓励宝宝：“来呀，宝宝，来拿玩具！”当宝宝抓住玩具时，妈妈轻轻地拉上端橡皮筋或松紧带，对带宝宝说：“用力拉，宝宝！”在宝宝试着拉几次后，就把玩具交给宝宝玩，以示鼓励。 爱心提示 在训练宝宝进行抓握练习时，妈妈应注意逗引宝宝伸出左、右臂交换拉取玩具，以使宝宝左右臂的肌肉都得到锻炼。 5.让4-6个月的宝宝练习爬行 爬行对婴儿的智能发展和健康有着重大作用。爬行是一种很好的肌肉锻炼方法，它是一种全身协调动作，对中枢神经有良好的刺激，还能扩大孩子的接触面和认识范围，有利于智能发展。 婴儿6个月时，已能自如地翻身俯卧。当婴儿俯卧时岩石人可将宝宝最喜欢的玩具摆放在前面，吸引宝宝向前爬行抓取。当宝宝撑起身体跃跃欲试时，大人用手掌顶住宝宝的脚掌，帮助宝宝用脚蹬着大人的手向前爬，可以每天进行多次练习。 如果宝宝总是坐着不动，家长就要想办法吸引宝宝的注意力，促使宝宝产生爬一爬的念头。家长一定要创造机会，让宝宝自主活动。 宝宝爬得越好，走得就越好，学习说话也就越快，学习和阅读的能力也就越强。如果婴幼儿时期缺乏训练，就容易导致阅读困难、注意力不集中等感觉统合障碍性毛病。家长要多让宝宝学习爬行，不要因为怕脏、怕摔而让宝宝失去爬行的机会。 6.让4-6个月的宝宝进行直立练习 宝宝在6个月左右时，家长可用双手扶在婴儿腋下，帮助婴儿在家长膝头或床上练习站立。 每次练习1分钟左右，每天可练习1-2次。直立练习是宝宝学习站立的准备，宝宝通过这种直立练习可以获得站立的体验。 7.让4-6个月的宝宝进行翻身练习 让宝宝仰卧在床上，将宝宝的一条腿搭在另一条腿上，再将其一只手放在胸腹之间，轻托其另一边的肩膀，顺势轻轻一推，宝宝便成俯卧状。 同样方法帮助宝宝再翻身成仰卧状。接着妈妈可用玩具逗引宝宝主动翻身，宝宝完成动作后，妈妈就把玩具鼓励给宝宝。 爱心提示 妈妈可用 玩具逗引宝宝侧翻90°，再逐渐过渡到翻身180度。宝宝一般先学会仰俯翻身，再学会俯仰翻身，妈妈可按此顺序训练宝宝翻身。当宝宝学会翻身后，可以逗引宝宝翻身打滚。