关注生命

关注生命 珍爱生命 关注生命 珍爱生命 策 划 书 重庆大学法学院之 重庆大学法学院2009—2010年第二学期之“关注生命·珍爱生命”系列活动 一．活动目的： 为了配合学校开展“关注生命·珍爱生命”的活动，加强我院同学对“生命的意义”的理解和感悟，教育同学们关注生命，珍爱生命，引导同学们树立正确的健康意识，了解健康、合理的生活方式。以生活小贴士、实物展示、讲解等生动形象的方式让同学们更加直观的感知健康的重要性、了解健康的生活方式，并能简单轻松的适用于日常生活中，树立健康向上的生活态度、营造积极向上的生活风气、净化学院的学习环境。 二．活动口号： 一点一滴，关爱生命，打造健康生活 三、活动内容： （一）系列活动之一：“书写生命之华章”征文活动 1、时间及地点：3月29日~4月15日 2、参与人员：法学院08、09级全体同学 3、征文主题：“关注生命．珍爱生命”、“生命的意义” 4、征文要求：征文以科学发展观为指针，内容健康向上，反映大学生对“生命意义”的理解和感悟，反映大学生积极向上的精神风貌。2500—3000字。征文严禁抄袭，文责自负。 4、征文评选和表彰：征文设一等奖2名，奖金300元，二等奖5名，奖金200元，三等奖10名，奖金100元。获奖征文和优秀征文将结集成册。 5、具体活动流程： （1）前期准备：3月29日张贴海报 （2）中期安排：3月29日~4月15日 （3）后续工作：4月15日收稿并展开初步评定（择优5篇），4月30日前将学院所有的电子稿压缩成一个文件（以“学院名称+珍爱生命征文”为文件名）并以附件的形式发送至邮箱cquxb@163.com。 （二）系列活动之二:生命健康小贴士， 1、活动时间及地点：2010年4月8日中午12：30 一食堂广场 2、参与人员：以法学院08、09级同学为主，面向全校区师生 3、活动流程： （1）前期准备： ①采购活动所需的绿茶、红茶、乌龙茶、铁观音、花茶等各种茶包；②采购时令水果如香蕉、苹果、木瓜、西瓜、猕猴桃、菠萝等； ③制作生活小贴士（具体内容见附录） ④活动宣传：于梅四、梅五、松一、松六寝室楼下各张贴一张海报 （2）场地布置： ①将各种茶包放置于一次性杯子中并用热水冲泡好，摆放于展台中央。并标明茶的种类、冲泡方法、适宜人群、用途（见附录）等。 ②将各种时令水果整齐摆放于展台，标明名称、季节、注意事项、用途（见附录）等。 （3）活动开展： ①向路人分发生活小贴士。 ②引领同学参观展台的茶、水果，并配合讲解告知同学们各种茶、水果的用途。 ③邀请同学们品尝茶，并配合讲解。 （4）后期安排： ①整理场地：归还道具、做好清洁 ②#活动# （5）特殊情况： 若天气不适于户外开展，则活动顺延。时间、地点另行。 四．部门配合 本次活动需要学生会各部门积极合作、协同开展，具体分工如下： 组织部：活动策划及活动总结、生活小贴士的制作 实践部：活动前期和后期的场地的布置、整理。 宣传部：活动的前期宣传即海报的制作、活动开展期间的摄影和活动结束后的新闻稿编写。 同时，本次活动需要其他各部门协助开展及参与后勤事项。 七．活动预算 项目 花茶 香蕉 苹果 猕猴桃 菠萝 西瓜 海报（A3） 展板 生活小贴士 木瓜 数量 1盒 2斤 1斤 1斤 1个 2斤 4张 1个 100张 1斤 价格 15元 5元 5元 7元 10元 8元 20元 60元 20元 8元 总计 1 5 8元 重庆大学法学院 团委学生会 组织部、宣传部 2010年3月24日 附录 （一）四季饮茶之道 春饮花茶   我国大部分地区是季风气候，春温、夏热、秋凉、冬寒，四季极为分明。在春天的日子里，春风复苏，阳气生发，给万物带来了生机，但这时人们却普遍感到困倦乏力，表现为春困现象。人喝花茶，能缓解春困带来的不良影响。花茶甘凉而兼芳香辛散之气，有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪、促进体内阳气生发，令人神清气爽，可使“春困”自消。   花茶是集茶味之美、鲜花之香于一体的茶中珍品。“花引茶香，相得益彰”，它是利用烘青毛茶及其他茶类毛茶的吸味特性和鲜花的吐香特性的原理，将茶叶和鲜花拌和窨制而成，以茉莉花茶最为有名。这是因为，茉莉花香气清婉，入茶饮之浓醇爽口，馥郁宜人。高档花茶的泡饮，应选用透明玻璃盖杯，取花茶3克，放入杯里，用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡，随即盖上杯盖，以防香气散失。二三分钟后，即可品饮，顿觉芬芳扑鼻，令人心旷神怡。   夏饮绿茶   夏日炎热，骄阳似火，人在其中，挥汗如雨，人的体力消耗很多，精神不振，这时以品绿茶为好。因绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火，生津止渴，消食化痰，对口腔和轻度胃溃疡有加速愈合的作用。而且它营养成分较高，还具有降血脂、防血管硬化等药用价值。这种茶冲泡后水色清冽，香气清幽，滋味鲜爽，夏日常饮，清热解暑，强身益体。绿茶中的珍品，有浙江杭州狮峰的龙井，汤色碧绿，清香宜人，被誉为“中国绿茶魁首”；江苏太湖碧螺春，茶色碧翠嫩绿，香气浓郁；安徽黄山毛峰，茶味清香。   冲泡绿茶，直取90℃开水泡之，高级绿茶和细嫩的名茶，其芽叶细嫩，香气也多为低沸点的清香型，用80℃开水冲泡即可，冲泡时不必盖上杯盖，以免产生热闷气，影响茶汤的鲜爽度。   秋饮青茶   秋天，天高云淡，金风萧瑟，花木凋落，气候干燥，令人口干舌燥，嘴唇干裂，中医称之“秋燥”，这时宜饮用青茶。青茶，又称乌龙茶，属半发酵茶，介于绿、红茶之间。色泽青褐，冲泡后可看到叶片中间呈青色，叶缘呈红色，素有“青叶镶边”美称，既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，有润肤、润喉、生津、清除体内积热，让机体适应自然环境变化的作用。常见的乌龙茶名品有福建乌龙、广东乌龙、台湾乌龙，以闽北武夷岩茶、闽南安溪铁观音为著名。但乌龙茶类很多以茶树品种而分，有铁观音、奇兰、梅占、水仙、桃仁、毛蟹等。乌龙茶习惯浓饮，注重品味闻香。   冲泡乌龙茶需100℃沸水，泡后片刻将茶壶里的茶水倒入茶杯里，品时香气浓郁，齿颊留香。   冬饮红茶   冬天，天寒地冻，万物蛰伏，寒邪袭人，人体生理功能减退，阳气渐弱，中医认为：“时届寒冬，万物生机闭藏，人的机体生理活动处于抑制状态。养生之道，贵乎御寒保暖”，因而冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气；红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。红茶类在加工过程中经过充分发酵，使茶鞣质氧化，故又称全发酵茶。茶鲜叶经过氧化后形成红色的氧化聚合产物———茶黄素、茶红素、茶褐素，这些色素一部分溶于水，冲泡形成了红色茶汤。传统工夫红茶名品有湖红、宜红、宁红、闽红、台红、祁红，以安徽祁门县的祁红为著名。   冲泡红茶，宜用刚煮沸的水冲泡，并加以杯盖，以免释放香味。英国人普遍有饮“午后茶”习惯，常将祁红和印度红茶拼配，再加牛奶、砂糖饮用。在我国一些地方，也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯，这样既能生热暖腹，又可增添营养，强身健体。 （二）自我保护贴士 1.   永远记住，你的胳膊肘是你身上最强壮的地方。如果能用，一定要用。   2.   如果强匪问你要钱包，不要递给他。拿起钱包向远处丢。一般情况下，他会对你的钱包比对你更有兴趣。等他往那个方向转的时候，你要向相反的方向拼命地跑。   3.   强匪抢包的时候，你不要舍不得。你包里再贵的东西都可以再买一次。但是你的生命买不来。   4.   强匪入家门抢东西，你最好不要废话罗嗦。保持清醒。不要想和他说话分散他的注意力。他知道你想干什么。往往这样会让他更反感。也不要言语刺激，不要很多眼神接触。总的来说，一般强匪入室抢劫，他只是求财，而且越快越好。可是如果你言语刺激或者不合作，那么他就会用”他的方式”告诉你，现在是谁有主动权。   5.   但是！！如果你可以到你的阳台，或者一切可以和外界联系的地方， 或者听见门口有人等等，请你拿上所有能发声的东西，大声呼救。一般如果强匪发现有别人知道了他的行为，会匆忙离去。   6.   如果有这个可能，你被丢进了后车厢。那么你要使劲踢后车灯的地方。等后车灯被踢掉以后，把你的胳膊从那个洞伸出去挥舞。开车人看不到你，但是别的车能看到。这个挽救过生命。   7.   如果你喜欢买东西，吃饭，下班以后回你车里坐那算账，记事，等等，请你改掉这个习惯。这是罪犯最完美的时刻跳进附驾驶的位子或者后座，拿枪对着你的脑袋让你开车去他方便犯罪的地方。所以请你上车以后就锁上车门离开。   8.   如果有人已经跳进你的车子拿枪对着你，不要(!!!!!)开车去他叫你去的地方。千万不要。你应该发动你的车子，然后以最快的速度开向离你最近的任何墙，树，等等。你的气囊袋会救你。如果罪犯是在后座，那他会伤的很惨。如果可以，车撞了以后离开你的车子然后呼救。如果不能离开，相信你也已经引来了足够的视线。记住，你宁可撞死，也不要多天以后，赤身裸体的被发现在某处荒无人烟的地方的草堆里。   9.   几条关于停车场的忠告： a.   记住上车前观察你的车子周围，附驾驶座以及后座。 b.   如果你的车子是停在一个大的面包车边上，而且面包车是停在驾驶座这边的，那么请你从附驾驶这一边上车。 c.   小心停在你车两边的车。如果有男性一人坐在靠你车的这一面。请你务必小心。   10.记住坐电梯。特别是晚上。楼梯道在早上和晚上都不是什么有趣的地方。(这里给一个和这个没什么关系的小tip: 如果坐电梯的时候电梯突然下坠，立刻把你这层下面的所有楼层全部按一遍。一般情况下如果突然下坠是电路问题，那么如果到哪层电路工作正常了，电梯会停下。如果电梯持续下坠，请背靠电梯墙壁站好(作为脊椎支撑)，手扶紧扶手，半弯你的膝盖(电梯突然着地可以稍微缓冲你的惯性，让你不要直直的从电梯地上穿下去...........我开玩笑，但是可以缓冲你的惯性是真的)。)   11.如果有人拿枪指着你，拔腿就跑。奔跑中的点被击中的可能性是4%。就算击中，一般也不会是重要内脏。如果可以，以梯子形左右跑。除非他追你，那你就什么也别管了，撒开腿往人多的地方跑吧。   12.不要什么人都可怜。时刻保持警惕。   13. 门口听见婴儿哭声，不要开门，直接报警。大多是录音带和一个强奸犯。   14. 买完东西以后，数清楚你的钱。有这样的案子。女人在加油站加油以后付过钱回到车上。这时有个男人走过来敲打她的玻璃窗，手里一张5元钱，说她掉的。这个女人就感谢他，开窗/开门。。然后。。。 （三）与90％人有关的健康那些事 1、早上醒来.先喝一杯温水，清肠胃，稀释血液，排毒，预防结石。 2、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 3、每次饭前半小时喝水，润肠胃，促进消化液分泌。吃饭时不要喝大量的水，因为稀释胃液后不利于消化， 4、冷水面，温水牙，热水脚。 　　5卧室最好少放电器，有辐射。经常给房间通风，卧室不要放大量的植物，植物也呼吸，白天植物制造氧气，晚上植物呼吸吸收氧气放出二氧化碳和我们，小心由于氧气不足对人的影响， 　　6、少吃油炸烟熏的食物，容易致癌。合理饮食，荤素搭配，经常吃一些高纤维的的食物清肠胃。我们平时饮食先注意营养在注意美味，有些东西吃了虽然美味了或肚子饱了但营养特别少，小心营养不良。我们每个人每天食用的盐最好不超过6克。 　　7、食物有寒性的，温补的，根据自己的身体状况选择合适的食物。 　　8、爱美不穿棉，冻死不可怜。注意身体的保暖，不要等得了关节炎，风湿病的时候知道难受了，夏天空调温度不要开得太低，一是本来就对身体不好，在一个开空调由于我们的窗户都是关着的，空气不流通，在一个我们室内室外进出忽冷忽热的对身体更不好， 　　-9、不要因为工作得了一身职业病，要知道怎样预防。 　　10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 　　11、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果。空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃 　　12、注意卫生无论饮食还是其他方面 　13、天天喝水八大杯。白天多喝水.晚上少喝水 　　14、生命在于运动，做什么久了不变也不好，听耳机时间久了对耳朵不好，电视看久了对眼睛不好，伏案工作的久了容易得颈椎病腰椎病，所以我们要经常活动活动、 　　15、新买的衣服，毛巾，餐具，水杯等要洗过后再用。 　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛 　　-17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡 　　18、下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。睡前三小时不要吃东西.会胖 　　19、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好。喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多2220、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 　　-21、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息 　　22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 　　23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下 　　24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 　　25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 　　26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 　　27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑 　　28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺 　　-29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法 30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期 　　31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 　　32、饮酒导致肝硬化.引发肝癌 　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌 　　34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 　　35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌 　　36、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性 　　37、不抽烟.拒吸二手烟 　　38、适量饮酒,不拚久.不醉酒 　　39、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物 　　40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 　　41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 　　42、每天摄取均衡的饮食,不过量 　　43、维持理想体重.不过胖 　　44、保持规律的生活与运动 　　45、保持轻松愉快的心情每个人要会驾驭和调节自己的情绪， 　　生命的本质在于趋利避害，我们要学会做对我们生命有利的事情 （四）18种越吃越瘦的食物 1 紫菜—— 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 2 芝麻—— 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。 3 香蕉—— 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。 4 苹果—— 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 红豆—— 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6 木瓜——木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚 7 西瓜—— 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。 8 竹笋—— 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。 9 西柚—— 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。 10 魔芋—— 魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。 11 菠菜—— 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。 12 西芹——西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力” ，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。 13 花生—— 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。 14 奇异果—— 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 15 菠萝—— 菠萝中富含 蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。 16 鸡蛋—— 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。 17 陈皮—— 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 18 西红柿—— 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 1、​ 对格式的要求 知网学位论文检测为整篇上传，上传论文后，系统会自动检测该论文的章节信息，如果有自动生成的目录信息，那么系统会将论文按章节分段检测，否则会自动按每一万字左右分段检测。格式对检测结果可能会造成影响，需要将最终交稿格式提交检测，将影响降到最小，此影响为几十字的小段可能检测不出。都不会影响通过。系统的算法比较复杂，每次修改论文后再测可能会有第一次没测出的小段抄袭（经2 年实践经验证明，该小段不会超过200 字，并且二次修 改后论文一般会大大降低抄袭率）