总结怎么样减肥 和 从123斤到92斤的减肥方法

主题：总结怎么样减肥 和 从123斤到92斤的减肥方法 　 鉴于前一段的减肥模式有些事不健康的，很容易越减越肥，所以第一则便总结怎么样减肥的问题，我们目的是通过如何减肥，养成一个良好的饮食习惯和生活习惯来拥有 苗条的身体，第二则则是详细描述一个减肥方法，这种方法，让一个小女孩从123斤减到92斤，这种减肥方法是不是有些的，我们来看看....... 2个月减肥总结，渴望做一个优雅平静的女人 很小的时候就知道自己不漂亮，或许狮子座人本身的高傲，让我一直对自己的外表有一种难以言表的自卑感，时代，我甚至都不敢想象自己在大学能够谈一场恋爱，拥有一份美丽的爱情。 初中时代，当自我意识不是那么明显，还不知道为自己的身材伤身的时候，有一个长辈说，你的小腿怎么比大人的还粗啊？这么小就这么胖，从此我就知道了另一件事情，长得胖胖的会让人家不喜欢或者说看不起，至今我想起他说话的语气和眼神都有些恨他，他让一个女孩子的自尊在瞬间被击穿，让本来没有浮出水面的自卑感贯穿了整个身心，从此，大家眼里面那个好强、男孩子气浓重的小女孩，经常会感叹自己为什么这么胖，每人的时候开始注意自己越来越发福的身体。 我初中毕业，15岁的女孩子，161的身高，体重长到了60kg,说到底，我是个很随意喜欢享受的人，我享受着我随时变化的主意，享受着高中生活时在别人忙碌的身影中偷空头头的看着自己喜欢的小说，享受着自己越来越孤傲的性格，和大大咧咧的生活态度，当时针指向高考的时候，我依然是个闲人。 不知道狮子座的人是不是天生的很自负，我一直都认为自己是个聪明的孩子，一直都觉得我不需要跟别人一样那样子照样可以得到家长满意的成绩，但是高考成绩给了我当头棒喝，我捧着我的入学通知书，突然第一次觉得无颜面对父母！ 家里人都劝我复读，我却很排斥，因为我的自尊不允许我复读，当时不知道怎么想的，后来我告诉我一个朋友我一直都不后悔我高中不认真读书，他却骂了我一顿，呵呵。其实现在想想当时真是幼稚。 然后我就进入了大学生活，在此之前，我所有的意识和自卑都集中在我胖上，而这层自卑被深埋在心底，不曾有人探知，但是却不知道，可以减肥，嗬嗬，幼稚吧？可以说我其实一直都是一个单纯的孩子，直到现在也是。 想到这里，我就想起狮子那华丽高贵的外表，我其实不也一直渴望自己成为一只高贵优雅华丽的狮子吗？ 当我害怕孤独，渴望爱情的时候，我开始了我第一段减肥生涯，当时早饭就是一个火烧一碗稀饭，午饭好像经常吃两个包子或者一个馒头一份菜，晚饭还是一个火烧，就这样子坚持了3个月左右，我居然从120多斤，瘦到110，甚至最瘦的时候106了。 这是我的初恋已经凋零了一年了，我却仍然沉积在那种忧伤中拔不出来，无奈确有寂寞，过渡中的爱情就在这减肥中开始了，这段鸡肋般的感情一直持续到我碰到我的白马来救我，嗬嗬，终于，不再漂亮的我，也有一个帅帅的能包容我心疼我的人了。 沉浸在爱情中的我，享受着那种温馨和甜蜜，渐渐得忘记了减肥，又因工作后公司管饭，身材又日渐发福，直到近年发展到136了。 以上是我从小到大成长的轨迹，不知道是不是每个女孩子都会像我一样，不管自己外面怎么样都很渴望自己是一个美女，或者说渴望自己是个美丽的女人。 我的新一次的减肥之旅在07年10份开始了，到现在大概有2个半月了，现在的体重是120，但是我的生活状态很不好，迫使我必须作一次总结，总结我为什么会这样子，我怎么才能够改变现在的状态。 总结 开始日期：2007年10月22日 开始体重：136斤 至今体重：120（左右） 采取措施：运动+控制饮食 偶尔晚上不吃饭，偶尔有很多运动，到今日我回头再好好看了看我经过的这段日子，有一半时间我再赖床，一半时间在暴饮暴食，还有一半时间能够好好地坚持着，在想到这里的时候，我突然觉得非常不正常，我需要思考一下为什么我会长得这么胖？为什么我这么容易暴饮暴食？为什么呢？当作一个美丽的新娘已经不再能够激起我多少激情的时候，我凭着什么能够继续走我的减肥之路？我为什么要减肥？ 到这里，我可以告诉大家为什么我这段时间都没好好记录我的饮食，原因是我一直都在暴饮暴食，状态相当不好，体重虽然没长多少，但是我自己去干觉得自己越来越臃肿。 说实话，一直以来，我以为自己胖是遗传的，因为我妈妈就挺胖的，但是当我能够减到106的时候，我开始觉得自己也能够很苗条。 当我再一次重新考虑我为什么减肥的时候，我抛却了所有的外在因素，又重新回到了我多年的梦想，我想成为一个优雅高贵美丽的女人，这才是我的目标。 那么我该思考一下，为什么我要减肥？是什么造成了我的肥胖。 我从小就吃东西很多，直到现在还有一种没有饥饱的感觉，就是碰到喜欢吃的东西，猛吃，更可恶的是我有不怎么挑食，基本上很多东西在我眼里都是好吃的，而且我也很少生病，以前经常碰见有同学夏天热不想吃饭或者病了不想吃饭，这种事情在我这里基本上没有过，除了这段时间偶尔我严格克制自己以外，另外就是，我喜欢吃得非常撑得慌，经常吃得过了极限，有时候都能感觉到饭已经到了喉部。 所以我大部分正常饮食的时候就是每顿饭吃得很撑得这种状态，另外就是我很懒，很贪睡，还特喜欢吃饱了饭趟在床上看电视，看着看这就睡着了。写到这里的时候，我其实就行表明我想减肥的另一个非常重要的原因就是，为了我的健康和良好的生活习惯，我也要减肥，另外我从小就缺乏运动，身体平衡能力不好。 所以我们目的是通过减肥，养成一个良好的饮食习惯和生活习惯，并且拥有健康苗条的身体，并且拥有良好的心态，能够平静淡定的对待人生百态，荣辱不惊，做一个沉静、高贵、优雅、美丽的女人，因为我不漂亮，所以我需要塑造美好的神态和良好的气质来雕琢自己，让自己成为自己可望成为的那种人。 下午再接着写！ =============================================================================== 鉴于前一段的减肥模式，让自己很容易暴饮暴食，所以，以后在饮食上的控制要稍微放松一下，另外改成少食多餐制，运动的控制严格一些，以上两个月最失败的地方就是每次周末都控制不好，而一旦控制不好就会影响下一步，所以以后周末的生活要安排得充实丰富一些，省得自己老是想吃东西，准备要让自己学习一些东西。 另外学习瑜伽是必要的，以后继续。 　 从123斤到92斤，十年未反弹 　　在论坛潜水好久了，平时经常到这里来看看，在自己为了保持体重的内心斗争中，每次来论坛看，都能得到鼓舞，与很多姐妹不同，我不是为了减肥，而是为了保持体重，精神上的痛苦只有自己心理明白，每次吃饭，都要心中默默计算卡路里，每次看到甜食蛋糕，都要在内心默默挣扎，劝自己不要吃，每次晚上很晚还吃东西，就要不断鄙视自己，带着负疚感入睡。人生如此短暂，难道真的要对自己那么苛刻么，减肥其实大家都知道很多，我现在感觉还是要靠精神，就是心理上对减肥这件事的认识发生变化，逐渐身材就能由自己控制了，我把自己保持十年的体重不变的经验和大家分享，希望大家不要嫌我罗嗦。 　　初中时，因为要中考，学习真的是很用功的，那时，除了学习，争取考上重点高中，别的愿望都没有，每天拼命的学习，但是也拼命的吃，那时自己小，根本不在乎身材，初一时1米63116斤，初二时，1米64，119斤，初三，到达了今生的体重顶峰，哈哈，1米65，66左右，123斤，那时，基本身高就定型了，我的体重很好记，爸爸直接叫我123，哈。我每顿饭吃多少，大家是不会相信的：一碗米饭，一碗稀饭，一盘辣子鸡，晚上零食不断，为了学习补充热量，我象小傻瓜一样的吃呀吃，由于很白，当时就是又白又胖啊。还好没白吃，终于考上了省重点，没让爸妈失望，每天给我作如此丰盛的晚餐。 　　高中是人生最黑暗的阶段，学习非常之累，大家都是初中班里的好学生，高中分到一班必然竞争激烈，由于自己太正强好胜，每天就是不断的学习啊，才睡45个小时，高一，体重从123降到了115，高二，从115直接降到了105，高三从105降到了95，真的是不可思议，我从来没想过减肥，只因为学习累的，高考没有考上我梦想的重点大学，非常遗憾，暑假很难过，体重骤降到88斤，真是瘦的吓人啊。 　　和很多女孩一样，转折出现在大学，或许真的是女大十八变，我也成了美女，成了学校模特队的队员，1米66，88斤，瘦的可怜，大一，心情很郁闷，因为这个大学自己并不满意，体重没多么长，差不多到了94斤。 　　可是就是这时候，成了我人生最难受的时间，我胖过，瘦下来以后，就再页不想回到胖的时候了，永远不想胖了，然后开始大量收集保持体重的相关资料，每天称体重，晚上不吃饭，每天只吃两顿，蛋糕绝对不敢想，拒绝任何油炸食品，虽然心理还是很想麦当劳，哈，但是为了美，真的是豁出去了，就是这样突然吃很多，又突然三天吃苹果，突然一天只吃一顿，又突然吃4顿，每天就在与食欲的斗争中生存，真的好难过，好像人生没有了别的主题了，就是控制体重，胖一点我就要恨自己，为了那所谓的美女的称号。美女的背后，是自己的不开心。问题终于出现了，我闭经了，因为不规律的饮食和生活，因为体脂含量低，我大学四年就是这样突然发痘，突然月经失调等等的症状中度过的。表面上看，和任何漂亮女孩一样，1米66，94斤，可是这94斤的代价，只有自己清楚。 　　本科毕业，自己没有完成自己的名牌学校的梦想，选择了出国，在考托付，考雅斯的过程中，又瘦了，才92斤，到悉尼的前一天，妈妈哭了，看着自己瘦弱的女儿，不仅月经不调，而且四季都是手脚冰凉，出国读研，她怎么放心。 　　还是自己的要强，一年半的硕士，优秀的成绩拿下，也成了所谓的海龟，但是代价是一年没有月经了，那时候自己25岁，从悉尼学成回国了，开始反思自己对于体重的苛刻要求，以及为了保持身材的心理压力： 　　1有什么比健康更重要的么 　　2是美女难道就真的快乐么 　　320多岁，可以不断折腾自己的身体，造成我现在依然胃不太好，到了30，40岁，看到为了自己的所谓的骨感身材，弄得千疮百孔的身体，自己会高兴么 　　我开始反省自己，对自己那么苛刻是不是有必要，是不是要牺牲健康，这三天只吃流质，后三天只吃苹果，再三天喝醋，等等。 　　然后，我作了一个自己都不敢相信的重大决定，从25时开始，彻底放开了，其实，彻底放开是需要挣扎的，为了保持体重，我苦苦的从19到25控制了6年，怎么能这么轻易放弃保持的成果啊，我不断的劝自己，健康更加重要，我当时给自己定了一个计划，放开吃，看看到底会如何，看会胖成什么样，因为自己吃东西从大一就再都没敢放开过。哈哈 　　现在我把自己总结的经验列如下几条 　　1从17到27的不断斗争中，我认识到，减肥的最高境界就是：不减。我说的不减，不是不减肥，而是不要每天总是想着吃，控制食欲，少吃等等这样的事。我当时放开吃，一个月胖了三斤，但是强烈的幸福感是好多年都没有享受过的，吃自己想吃的任何东西，这才是生活，短暂的人生，何苦对自己太苛刻。然后，我发现，如果放开吃，那么，巧克力，麦当劳，蛋糕，对自己的诱惑反而小了很多，因为自己知道，想吃，随时可以，反而原来控制食欲，不容许自己吃的时候，胃口好的吓人，现在心理想吃什么都可以，反而食欲得到了控制，一个月，我的心态得到了较好的调整，从94斤到了97，98斤。 　　2还是心理调整：我是天蝎，哈，特别注意要从内心开始调整，大家不妨参考我当时劝自己的话：人身体每天的运转，都是靠每天摄取的食物，每天吃薯片，炸鸡，蛋糕这样的身体，怎么会比每天吃新鲜的鱼，虾，豆腐，蔬菜，米饭，粗粮，这样的新鲜食品好啊，youarewhatyoueat，我想，为了我身体内环境的健康和干净，要尽量吃新鲜和健康的食品，但是零食也不拒绝，没关系，很想吃就吃，这个阶段估计用了半年，我一天吃三顿，零时对我的诱惑降低了，因为我是从内心，觉得要吃健康的少加工，少添加的东西才会更健康，然后，我月经终于正常了，皮肤也好了，大家可以设想，每天吃巧克力，喝可乐的皮肤，和每天吃新鲜蛋白质和水果，米饭的皮肤，是不同的，我皮肤变的更好了。 　　326时，终于考上博了，心态也进一步调整了，开始知道，真正的强者是能控制自己身体的人，我开始认识到科学的重要，其实保持体重没有什么秘诀，就是要遵循科学和人的生理，心理特征和规律。 　　我根据自己的特点，给自己规定了具体的每天生活的计划，我是a型血，适合消化碳水化合物，不太适合消化蛋白质，最好吃植物蛋白，再说我自己本来也不是很馋肉类，所以，土豆，米饭，稀饭，南瓜，地瓜，这样的高淀粉食物，我吃了基本不胖，而且很有幸福感，哈，因为我真的很爱面食。 　　基本早餐我吃面包两片，牛奶一杯，10点饿了，就吃点水果。中午，两个半份的菜，其中一个要是鱼或豆腐，还要吃米饭，汤，晚上和中午差不多，910点饿了，也吃点水果，或者自己喜欢的零时，我比较爱吃旺旺仙贝，哈，只要不要完全拒绝零时，就发现它的诱惑小了。 　　有时候11点睡觉时，还是很想吃东西，那时我就理智的给自己说，这样对胃不好，容易影响消化，不利健康，所以基本能让自己睡前一小时不吃东西吧。这样到现在27了，其实体重还是92，93斤，并没有什么变化，一天吃三顿饭，是我大学从来不敢想的啊，其实，三顿都吃的好处就是吃零时的时间少了。 　　还有，生活方式很重要，我吃饭以后半小时肯定不坐着，吃饭比较慢，平时多走路，油炸食品少吃，不是因为胖，而是因为不健康，这样，从25开始，被自己折腾的虚弱的身体，现在变的好很多，从饮食上调整以后，连皮肤都好很多，不多说了，为了我爱了3年多的减肥论坛和亲爱的姐妹们的健康美丽祝福