_网络成瘾_与信息_节食_

第 卷 第 期 长 春 师 范 学 院 学 报 年 月 “ 网络成瘾 ” 与信息 “ 节食 ” 何 煦 杭州商学院 , 浙江杭州 〔摘 要 」“ 互联网成瘾症 ” 在全球网 民 尤其是青少年网民 当中迅速蔓延 , 社会危害性极强 , 备受社会学和心理学家们的广泛关注 , 本文从网络成瘾概念的界定出发 , 介绍了网络成瘾的临床鉴定和 基本类型 , 剖析了网络成瘾的心理成因 , 建议网民们要解除网瘾 , 进行信息 “ 节食 ” , 最后对青少年沉 缅于网络游戏这一社会问题提出了治理对策 。 〔关键词 〕网络成瘾 “ 互联 网成瘾症 ” 病理性 网络使用 〔中图分类号 」 〔文献标识码 〕 文章编号 〕 一 一 一 引言 网络已成为全世界一种重要的交流方式 , 但网络也带来了不少的社会问题 。 多种多样的网站 , 打着 “ 一网打尽 ”的 口号 , 尽显五彩缤纷无所不包的 , 一些人被迷住了 , 成了网瘾者 。他们无节制地花费大 量时间和精力在 网上冲浪 、聊天或进行网络游戏 , 这种对 网络的过度使用影响了生活质量 , 降低 了学习 和工作效率 , 损害了身体健康 , 导致各种行为异常 、 心理障碍 、 人格障碍和神经系统功能紊乱等不 良后 果 。 《新闻周刊 》的一则报道指出有 一 的上 网者有严重的“ 网络成瘾 ”现象 , 他们花费大量的时间在 网上冲浪或聊天 , 平均每周可达 小时 。 “ 网络成瘾 ”是信息时代的新生事物 , 对它的研究起步不久 , 还存在大量的不确定或未知领域 。 本文首先简要的介绍一下 网络成瘾的涵义 、 临床鉴定和基本类型 。 “ 网络成瘾 ” 概念的提出 “成瘾 ” 一词最初仅用于药物依赖 , 类似的成瘾标准被应用于一些行为障碍 , 如饮食 障碍 、 赌博成瘾 、 计算机成瘾电子游戏成瘾及某些技术的过度使用 。 网络成瘾 指由于过度使用互联网 而导致明显的社会 、 心理损害的一种现象 。 这些网络成瘾者与赌博成瘾者非常相似 , 均为无成瘾物质 作用下的行为冲动失控 , 导致上 网者学业失败 、 工作表现变差 、 婚姻不和谐甚至离异 。 , 首 先提出将此现象命名为 “ 互联网成瘾症 ” , 简称 , , 庙床上也称 病理性网络使用 , 简称 。 一些研究还描述 了网络成瘾的表现 对网络 有一种心理上的依赖感 , 不断增加上同时间 从上网行为中获得愉快和满足 , 下网后感觉不快 在个 人现实生活中花很少的时间参与社会活动及与他人交往 以上网来逃避现实生活中的烦恼与情绪问题 倾向于否认过度上网给 自己的学习 、 工作 、 生活造成的损害等 。 “ 网络成瘾 ” 的临床鉴定 目前对于心理 医生而言 , 确诊一名经常上网的病人是否因为上 网时间过长而导致患上诸如狂躁型 精神病等疾病并非易事 , 导致网络成瘾的原因是多方面的 , 因此对它的鉴定也应该从多个角度 , 侧面 和层次来进行 。 临床上对网络成瘾的鉴定应考虑以下几个方面的因素 、 上网时间 。 注意这只是一个参考性的软指标 。 因为同样的上 网时间对于不同行业 、 不同年龄阶 段的个体可以有完全不同的含义 。 加利福尼亚大学的心理学教授杰弗雷一科勒就表示 “ 一些人在网上 〔收稿 日期 〕 一 一 〔作者简介 〕何 煦 一 , 男 , 湖南湘潭人 , 杭州商学院人文学院讲师 , 从事社会工作 、 网络心理方面研究 。 花很多时间从事工作或娱乐方面的活动是正常也是有用的 。 ”应该看这个上网时间是否干扰了个体正常 的生物节律和社会活动 , 同时参考个体周围的人的评价 。 如果上网侵占了个体正常的工作和休息时间 , 并且为家人 , 朋友和同事所显见 , 则判断为 “ 网络成瘾症 ” 的可能性较大 。 、 网上行为 。 个体在网上的活动内容对于判断是否成瘾具有间接意义 。 如果个体的网络活动与学 习 , 工作和生活毫无关系 , 而是无节制地沉迷于冲浪 、 聊天或者是网络游戏等消极行为 , 即使时间不 算太长 , 也可以判定为网络成瘾 。 、 个体的心理和行为指标 。 心理指标主要表现在两个方面 上网改变了个体的情绪状态 , 个体只 有在网上才能体会到放松 、 兴奋和 自信等积极情感 , 而在现实生活中则只能体验到压抑 , 焦虑和无助 等消极情感 上网改变了个体的认知方式 , 导致个体产生适应不 良和泛化的灾难性认知模式 , 并且具 有 “ 我不好 ” 或者 “ 我是一个失败者 ” 这样的核心概念 。 行为指标主要有这几个方面 个体需要不断 增加上网时间以维持满足感的获得 个体对 自己过度上网行为感到焦虑而又无法抵制上网的诱惑 个 体在不上网时会产生消极的情绪体验和不 良的生理反应 个体试图对家人和朋友隐瞒真实的上网时间 和费用等等 。 、 生活事件指标 。 在判断时应 了解个体近期的各方面情况 , 如婚姻关系的不和谐 , 工作上的不顺 心以及身体不适等 , 已确定个体是否把上网作为逃避现实的手段 。 、 直接指标 。 正常社会生活的恶化是网络成瘾的直接指标 , 也是网络成瘾临床判断基准 。 主要表 现在成瘾行为影响了个体正常的学习 、 工作和生活等方方面面的问题 , 导致人际关系恶化 , 学习能力 减弱 , 工作效率降低 , 生活质量下降 。 、 典型指标 。 主要表现在个体的主要社会生活来 自虚拟空间而没有适当的现实生活环境 。 美国皮 兹堡大学的 参照 美国精神疾病分类与诊断手册 一 , 并结合对网络成瘾的 实际研究 , 提出了八个问题以判断网络成瘾 。 如果对下列问题的五个题 目给予肯定答复 , 就可以判断 已经对网络上瘾 。 你是否沉溺于互联网 你是否需要通过逐次增加上网时间以获得满足感 你是否不能经常抵制上网的诱惑和很难下网 停止使用互联网时你会产生消极的情绪体验和 不 良的生理反应 每次上网实际所花的时间都比原定时间长 上网是否对你的人际关系 、 工 作 、 教育和职业造成反面影响 你是否对家人 、 朋友和心理咨询人员隐瞒了上网的真实时间和费 用 你是否将上网作为逃避问题和排遣消极情绪的一种方式 。 “ 网络成瘾 ” 的基本类型 网络成瘾是一个宽泛的概念 , 包含有大量的行为问题和冲突控制问题 。 概括起来大致以下五种基 本类型 川 、 网络性成瘾 。 此类成瘾者要么沉迷于观看 、 下载和交换色情作 品 , 要么在成人幻想聊天室中乐而忘返 。 、 网络关系成瘾 ’ 一 。 此类成瘾 者将全部精力投注于在线关系和蓄念偷情之中 。 在线朋友很快变得 比现实生活中的家庭成员和朋友更 为重要 。 在很 多情况 下还 会 导致婚姻 不 和 与家庭关 系的不稳定 。 、 网络 收集成瘾 。 此类成瘾者将大量的时间致力于网上查找和收集信息 , 伴随有强迫性冲动倾向和下降的工 作效率两个典型特征 。 、 网络游戏成瘾 。 此类成瘾者将大量的时间 , 精力和金钱花费 在网上赌博 、 游戏 、 购物和拍卖等活动中 , 并且往往丧失 , 破坏重要的人际关系 。 、 计算机 成瘾 。 此类成瘾者沉迷于电脑程序性游戏以致影响了正常的学习和工作 。 除上 述五种类型外 , 由于网络成瘾者的表现复杂 , 有的呈现复合型 , 即多种成瘾类型共同作用 有的则表 现为其他类型 , 这里不再一一累赘 。 “ 网络成瘾 ” 的心理因素分析 产生网络成瘾的心理因素是综合性的 , 笔者是从网络作为虚拟空间和个体之间互动关系这一角度 进行考察 网络对人的独特吸引力 网络以它特有的方式和丰富的内容展示给人们一种全新的虚拟社会环境 , 进入计算机网络空间 , 如 进人一片浩瀚的信息 、 知识及娱乐的数字迷宫 。 网络以它独有的特点刺激着人们的大脑 , 吸引着人们 的心理 。 · · 一是网络的新鲜感 , 猎取着人们的好奇心 。 网络是人类创造力的最新 “ 玩具 ” , 而且更新换代的速 度非常快 , 在网络上 , 亦总能发现新的东西 , 它的内容一次 比一次有趣 , 游戏一个接连一个的诞生 , 画 面一次比一次亲切和人性化 , 网恋更是一个人人都想尝试的新新内容 。 网络的这些新异性和变化性 , 拨 动着人们的好奇心理 , 使一些人要不断地在网络上 “ 探新 ” 、 “ 寻奇 ” , 就像尼古丁和可卡因一样吸引着 一些人沉迷其中 , 一经染指便欲罢不能 。 二是网络的可操作性 , 满足人们的心理控制欲 。 网络的可操作性很强 , 可以充分发挥人的主观能 动性 。 一些在现实生活中不能做的事 , 在 网络上可以实现 。 如 比玩一种英雄游戏 , 你可以尽 自己所能 在游戏里为争夺地盘不断地利用各种武器去杀人 、 炸人 , 最终打败敌人 。 这使人的控制欲望得到了满 足 , 同时也使人的攻击欲望得到发泄 。 攻击欲和控制欲是人的本能 , 但这种本能在社会现实中是不能 实现的 , 于是一些人就借网络游戏来得到释放 。 三是网络交流的特点 , 满足了人们的 自由感和平等感 。 网络人际交流和现实生活的面对面的交流 有许多不同特点 , 包括书面语言特点 、 匿名性 、 多对多 、 即时性 、 范围广 、 自由度高等 。 这些特点和 这种交流方式打破 了现实生活中的 “ 道德 ” 、 “ 规则 ” 、 “ 习惯 ” 的硬壳 , 在网上 , 你是否受欢迎 , 你的 社会地位没有任何作用 , 主要取决于你的话语是否吸引人 。 你可以说 自己想说的话 , 一般来说不用担 心会带来什么惩罚 , 所以人们不需要过多的面具 , 比较真实地表达 自己 。 也因为没有利害关系 , 所 以不 必相互冷淡 、 仇视 , 也不必为了相互竞争而互相残杀 。 人们可 以 自由地在网上交朋友 , 合得来就交往 , 合不来就 “ 散伙 ” , 满足 了人们的 自由感和平等感 , 也使得网上的人际交流充溢着原初意义上的亲和力 , 变得更有吸引力 。 四是网络的控制和授权 , 给人们以主人感 。 互联网以多种形式存在着具有诱惑力的控制和授权 , 从 而增加了人们影响遥远的政治 、 商业和娱乐世界的感觉 , 让人觉得 自己是互联网的主人 。 因为在网上 , 任何人都可以发表 自己对政治的看法 , 并引来更多的人进行讨论 , 在这个过程中 , 你会觉得 自己融入 一到政治当中了 。 而在现实中 , 由于种种原因 , 你的政治倾向和意见是不能随便发表的 , 也很难和别 人达到共鸣 。 在网络世界里 , 你的篇文章 , 你的 成为了网络信息中的一部分 。 像 , 每个人都在 这里出谋划策 , 每个人的文章的到来使得这里繁荣或者衰落 。 在这个世界里你是主人的感觉很强烈 。 这 里浓浓的家的气息使得人们倍感珍惜 。 五是网络的虚拟性 , 给人 以身价虚幻感 。 这是 网络 的最大特点 。 因为虚拟 , 网络表现为网络的 “ 去抑制性 ” 。 在网络的虚拟环境 中 , 本来由人内心的准则和社会来制约而形成的行为的 自我克制 性大大削弱或不复存在 , 因此人们的网上行为表现出一种解除抑制的特点 , 与现实生活中的行为方式 存在巨大差别 , 这就有助于个体深藏在潜意识 中的不为正常社会意识所容许的各种需要和愿望得到满 足 , 甚至在网上可 以做出连 自己也不相信的事情来 , 从而使得网络成为那些不堪现实生活重负的个体 的 “ 心灵避难所 ” 。 它的好处是可以让一些人宣泄被压抑的情绪 , 获得一定的心理 自疗效果 , 可以让人 虚拟尝试新的角色 , 起到 “ 角色扮演 ” 的作用 。 正是网络的以上特点吸引着人们 , 使得一些人沉迷于 网络之中而不能 自拔 , 形成了网瘾 。 人对网络的心理需求 人的需要的满足 、 个体的性格特点 、 受挫折后的逃避心理以及 自我愿望的实现等促使一些人对网 络情有独终 。 人的需要的满足 。 根据马斯洛的需要理论 , 人有很多需求 , 我们一生都在努力去满足它 们 , 但是有许多需求是很难轻易得到满足的 , 需要付出艰苦的努力和奋斗 。 然而人们在网络这个虚幻 的世界里却能轻易地得到满足 , 人们可以在一台小小的电脑前模拟人生 在聊天室里能找到知 自己倾 诉心声 在游戏中寻求刺激 , 体味成功 甚至在黄色网面里获得性的感官需求等 , 因此有人就觉得这 是一方理想的天地 , 一旦涉足便乐不思蜀 。 首先 , 人的最低级层次的需要一本能欲望的满足 。 由于社会道德的约束 , 比如性和攻击的本能在 现实生活中没有表达的机会和空间 , 不能得到满足 。 而在网络这种空间中 , 社会规范已经起不到抑制 作用 , 这种去个性化的环境使得人能够很轻松地释放 自己的本能欲望 。 其次 , 人的高级层次的需要一交往 、 归属和尊重的满足 。 现代社会由于生活节奏 、 行业差别以及 人的观念的变化 , 使人与人之间的交往越来越少 , 能够成为真正朋友的交往更是少得可怜 。 没有真心 · 交往的生活 , 往往让人感觉生活没有意思 , 单调古板 , 缺少生机 , 并且会孤独 , 失去活力 。 这些需要 在现实生活中得不到满足 , 从而产生强大的内驱力 , 促使个体转向网络的虚拟环境中寻求满足 。 三是人天生具有一定的权力欲和控制欲 , 这在现实生活中可能因为某些因素而受到阻碍 。 而人们 可以随意控制 自己的网上活动 , 也可 以随意选择 自己喜欢的站点 , 改变 自己的用户界面 , 从而获得一 种 “ 主宰一切 ” 的感觉 。 个体的性格特点也是造成网瘾的主要原因 。 大家同在一个环境中 , 有的人感觉到压力会很大 , 而 有的人感觉到的压力就会小得多 , 这就是个体差异的问题 。 中国的网民那么多 , 可是患有网瘾的却是 一小部分 , 这个 比例和现实生活中正常人和心理非健康人群的比例是相当的 。 所以即使网络有各种各 样的特点吸引人们 , 但外因通过内因起作用 , 人格是决定网瘾形成的重要因素 。 那些具有喜欢独处 、 敏 感 、 警觉 、 多疑 、 抑郁 、 易怒 、 倾向于抽象思维 、 不服从社会规范 , 或者唯美主义等人格的人 , 他们 往往在现实生活中得不到 自我实现 , 长期的不顺心造成 了一些人的抑郁 、 孤独和焦虑症 , 这种人一旦 进人网络世界 , 会感到来到了一个极乐的天地 , 于是就尽可能地在网络上尽情地展示 自我 , 随心所欲 地改变和修订 自己 的品质和人格特点 , 竭力维护 自己在网上的拟实声誉 , 终成网上 “ 瘾君子 ” 。 受挫折后的逃避心理促使一些人形成网瘾 。 人们在 日常生活和工作中 , 并非总是一帆风顺 , 不可 避免地会遇到各种各样的挫折 。 挫折给人带来的是痛苦 、 不安和焦虑 。 对此 , 一般人都能采取积极的 反映 , 正确对待挫折 , 如升华 、 补偿等 。 但是一部分人会 由于归因不 当的 , 表现出消极的反映 逃 避 。 他们希望逃避到比较 “ 安全 ” 情境 中去 , 于是便进人网络中 。 在网上他们暂时解脱现实问题的困 扰 , 展开不受限制的想像 , 得到了平静和安宁 。 另外 , 由于社会的飞速变迁给人们带来的不确定感和 焦虑 , 社会的残酷竞争和沉重的社会责任引起人们的恐惧与逃避 , 也使许多缺乏社会竞争力的人选择 上网来求得一时的超脱 。 一朝解脱 , 倍感轻松 , 于是便朝朝在网络世界里流连忘返 , “ 网情深 ” 了 。 解除网瘾 , 信息 “ 节食 ” 前文介绍 了网络成瘾的内涵 、 临床鉴定 、 基本类型和心理成因等各方面的间题 , 网络成瘾的消极 后果让人心惊 。 那么 , 对于这种广泛存在的社会问题应该采取怎裤的对策 尤其对成长当中的青少年 沉迷于网络游戏应该怎么办 总的来说 , 建议 网民们学会解除网瘾 , 进行信息 “ 节食 ” 。 应对网络成瘾的策略 研究发现 , 纠正网络成瘾行为的难点在于让成瘾者承认并正视这个问题 。 与药物成瘾类似 , 必须 要成瘾者首先意识到成瘾行为的危害从而主动的寻求帮助 , 这是关键的一步 。 盯 在其 成瘾心理学 》一书中指出 成瘾之后个体陷人的程度取决于当时的情形和他的应付能力 。 当个体发现 自己被互联网 “俘获 ” 并意识到间题的严重性后 , 就会想办法将其摆脱 。 当然 , 唤起成瘾者的意识是 必要的基础但不能解决全部问题 。 同时 , 大部分的成瘾者仅凭 自身的力量不能摆脱成瘾行为 。 因此 , 还 需要专业人员的指导和家人朋友的支持 。 在这方面可以采取以下几种 闭 、 时间管理技术 。 这类方法的核心在于个体通过提高自我效能 感和给予适当的支持 , 帮助个体发展一种积极的应对策略以取代消极的成瘾行为 。 具体做法是 上 网之前先订 目标 。 每次花两分钟时间想一想你要上网干什么 , 把具体要完成的任务列在纸上 。 上 网之前先限定时间 。 看一看你列在纸上的任务 , 用一分钟估计一下大概需要多长时间 。 假设你估计要用 分钟 , 那么把小闹钟定到 分钟 , 到时候看看你进展到哪里了 。 按咨询人员的要求准时下网 , 逐步削减上网时间 。 、 警示卡 。 在好多情况下成瘾者由于具有错误的思维方式 , 往往会夸大面临的 困难 , 并缩小克服困难的可能性 。 为了帮助成瘾者将精力贯注在摆脱成瘾行为的 目标上 , 可 以让成瘾 者分别用两张卡片列出网络成瘾者导致的五个主要问题和摆脱网络成瘾将带来的五个主要好处 。然后 , 让他们随身携带着两张卡片 , 时时处处约束 自己的行为 。 、 自我 目录 。 让成瘾者列 出网络成瘾之后被忽略的的每一项活动 , 并按照 重要性行进排序 。 然后让成瘾者说出最重要的活动对其生活有和重要意义 。 通过这样的训练 , 可以让 成瘾者意识到自己 以前在成瘾行为与现实活动之间所作的选择 。 更为重要的是 , 可以让成瘾者从真实 生活中体会到满足感和愉悦感 , 从而降低其从网络环境中寻求情感满足的内驱力 。 一 、 支持群体 。 让个体参加诸如互助小组 , 独身者协会 , 陶艺班 , 或者其他群众 团体 , 提高个体结交具有类似背景的朋友的能力 , 从而减少对网络群体的依赖 。 、 家庭疗法 。 主要包括以下几个方面的问题 让家人明白网络具有强烈的致瘾 倾向 减少对成瘾者的责备 与成瘾者就其成瘾原因进行开放的交流 鼓励家人通过倾听成瘾者的感 受 , 与之外出度长假或帮助其培养新的爱好等措施促进其恢复的进程 。 、 行为契约法 。 具体做法是让成瘾者与家人或朋友共同制定行为契约 , 接受 外界的监督 。 解除青少年沉迷于网络游戏的建议 据调查显示 , 一 岁的青年群体是“ 网络成瘾症“ 的易感多发人群 。 为避免网络游戏泛滥给青 年群体造成负面影响 , 需要政府 、 社会 、 家庭 、 学校为解决青年群体 “ 网络成瘾症 ” 共同努力 。 第一 , 规范电子游戏市场 , 创建 良好的社会文化环境 。 当务之急 , 是大力组织开发具有我国文化 特色 、 主题积极 、 内容健康而又情节生动的电子游戏产品 , 这是阻止术健康进 口游戏泛滥的最佳途径 。 建立对进 口游戏软件的审查制度和流人渠道的监管制度 制定游戏产品评审分级标准和分级 定期向社会公布不适宜未成年人玩的游戏名称 。 第二 , 开展对未成年人 “ 网络成瘾症 ” 的预防和救助行动 。 通过各媒体宣传普及未成年人心理健 康知识 , 开设未成年人 “ 网络成瘾症 ” 的心理咨询热线 建立 “未成年人心理健康咨询与指导中心 ” , 聘请专业心理工作者进行咨询指导 。 第三 , 加强家庭教育指导 , 提高家庭教育水平 。 建立 “ 家庭教育指导中心 ” , 提高家庭教育工作者 的业务素质和指导能力 , 提高家庭教育工作指导水平 拓展家长学校办学渠道 , 鼓励社会力量创办家 庭教育培训指导机构 , 逐步建立多元化的家长学校办学体制 。 第四 , 完善未成年人保护的法律体系 。 建议修改 《未成年人保护法 》, 增加有关 “ 网络成瘾症 ” 相 关的惩罚条款和心理健康方面的条款 , 增强可操作性 加强未成年人法学理论建设和青少年法律人才 的培养 。 第五 , 增加对未成年人的教育投人 。 扩大未成年人的课余活动空间 , 加速少年宫 、 科技馆及社区 少年活动场所等的建设 。 〔参 考 文 献 〕 〔〕〔幻 美 谢影 , 苟建新译 互联网心理学 〔 〕 北京 中国轻工业出版社 , , , 。 〕 〔 〕叶奕乾 , 祝培里 · 心理学 〔 〕 华东师范大学出版 ‘ , , 〕 , 。 。 , 。 勘 玉。 “ ,, “ ” , , ’ , , , ” 即 六